ابره الرئه للحامل

**المقدمة**

أثناء الحمل، يمكن أن يكون السفر الجوي تجربة مجهدة، خاصةً مع اقتراب موعد الولادة. ولكن مع التخطيط السليم والاحتياطات اللازمة، يمكنك جعل رحلتك الجوية أكثر راحة وأمانًا. في هذه المقالة، سنتناول أهم النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند السفر الجوي أثناء الحمل.

**1. التحدث مع الطبيب**

قبل حجز تذكرتك، يجب عليك التحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان السفر الجوي آمنًا لك ولطفلك. قد يطلب طبيبك منك إجراء فحوصات إضافية للتأكد من أنك لائقة للسفر. بشكل عام، يعتبر السفر الجوي آمنًا حتى الأسبوع 36 من الحمل للنساء الحوامل بدون مضاعفات.

**2. اختيار شركة طيران مناسبة**

عند اختيار شركة الطيران، ابحث عن شركة لديها سجل جيد في التعامل مع النساء الحوامل. تأكد من أن شركة الطيران لديها سياسة واضحة بشأن السفر الجوي أثناء الحمل، وأنها توفر أماكن جلوس مريحة وواسعة.

**3. حجز مقعد مناسب**

عند حجز تذكرتك، اطلب مقعدًا في مقدمة الطائرة أو في قسم الأعمال. هذه المقاعد عادةً ما تكون أكثر راحة وتوفر مساحة أكبر للأرجل. كما يجب عليك تجنب المقاعد بالقرب من دورات المياه أو المطبخ لتقليل التعرض للضوضاء والروائح.

**4. تجهيز حقيبة الحمل**

عند تجهيز حقيبة الحمل، تأكد من تضمين العناصر التالية:

* جواز سفرك وتذكرة الطيران وبطاقة التأمين الصحي.

* سجل الحمل الخاص بك ونتائج الفحوصات الطبية الأخيرة.

* أدوية الحمل التي تتناولينها بانتظام.

* ملابس مريحة وفضفاضة.

* أحذية مريحة.

* وسادة رقبة وغطاء للعينين.

* زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام.

* وجبات خفيفة صحية.

**5. الوصول إلى المطار مبكرًا**

يجب عليك الوصول إلى المطار مبكرًا لتجنب التوتر والضغط. امنح نفسك متسعًا من الوقت لتمرير إجراءات الأمن والهجرة. يمكنك أيضًا الاستفادة من خدمات المساعدة الخاصة بالنساء الحوامل التي تقدمها بعض شركات الطيران.

**6. البقاء رطبة وتناول الطعام الصحي**

خلال الرحلة، يجب عليك البقاء رطبة عن طريق شرب الكثير من الماء. يمكنك أيضًا تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات. تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة لأنها قد تسبب لك عسر الهضم.

**7. القيام ببعض التمارين البسيطة**

خلال الرحلة، قد تشعرين بعدم الراحة بسبب الجلوس لفترات طويلة. يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة مثل تمارين الإطالة وتمارين القدمين للمساعدة في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التصلب.

**الخاتمة**

السفر الجوي أثناء الحمل يمكن أن يكون آمنًا ومريحًا إذا اتبعت النصائح والإرشادات الواردة في هذه المقالة. تحدث إلى طبيبك قبل حجز تذكرتك، واختر شركة طيران مناسبة، وحجز مقعدًا مناسبًا، وقم بتجهيز حقيبة الحمل، وتوصل إلى المطار مبكرًا، وحافظ على رطوبتك وتناول الطعام الصحي، وقم ببعض التمارين البسيطة. باتباع هذه النصائح، يمكنك جعل رحلتك الجوية أكثر متعة وأمانًا.