اذا اكلت وجبة دسمة كيف احرقها

اذا اكلت وجبة دسمة كيف احرقها

هناك أكثر من طريقة لحرق دهون الوجبات بعد تناولها مباشرة منها تناول المشروبات الحارقة والصيام لعدة ساعات بعد تناول وجبة دسمة وإلى جانب ذلك ممارسة بعض التمرينات الرياضية التي تعمل على حرق دهون الوجبة بطريقة سريعة ومنها ممارسة رياضة المشي أو رياضة الجري أو السباحة أو أي رياضة أخرى يمكنك ممارستها بسهولة كالرقص على سبيل المثال. يمكن تناول الشاي الأخضر بمفرده أو إضافة بعض الأعشاب التي تساعد على المزيد من تنشيط حرق الدهون مثل إضافة شرائح الزنجبيل الطازجة أو إضافة عصير نصف ليمونة أو إضافة بعض من أوراق النعناع أو عمل خليط من كل ما سبق لتناوله بعد الوجبة الدسمة. البروبيوتيك هي كائنات حية تساعد في دعم بكتيريا الأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، تحتوي الأطعمة مثل الزبادي والكفير على البروبيوتيك بشكل طبيعي، على الرغم من أنه ينصح بتناول البروبيوتيك قبل أو أثناء الوجبة لتأثيرها الأفضل على المعدة والأمعاء، إلا أنه يمكن تناولها في أي وقت بغض النظر عن مواعيد الوجبات للحصول على تأثير إيجابي. وهو مشروب صحي ورائع ولكنه يرفع من درجة حرارة الجسم بشكل كبير ويزيد من معدلات الحرق، لذلك لا ينصح بتناوله أكثر من مرة واحدة يومياً حيث بالطبع لن يحتاج الشخص إلى تناول أكثر من وجبة دسمة كبيرة واحدة في اليوم لذلك يؤخذ بعد الوجبة الأكثر محتوى في السعرات الحرارية ولتكن على سبيل المثال وجبة الغداء. يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، لا سيما بعد تناول الوجبات الدسمة من الطعام كالمأكولات السريعة وغيرها. بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، انتقل إلى نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات والبذور، إنها أفضل طريقة لخفض مستويات الكوليسترول وتحسين ملف الدهون لهذا السبب، ومن الأفضل التخطيط للوجبة مسبقًا لتجنب تناول الأطعمة السريعة على الفور.

    اذا اكلت وجبة دسمة كيف احرقها

  • البروبيوتيك هي كائنات حية تساعد في دعم بكتيريا الأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، تحتوي الأطعمة مثل الزبادي والكفير على البروبيوتيك بشكل طبيعي، على الرغم من أنه ينصح بتناول البروبيوتيك قبل أو أثناء الوجبة لتأثيرها الأفضل على المعدة والأمعاء، إلا أنه يمكن تناولها في أي وقت بغض النظر عن مواعيد الوجبات للحصول على تأثير إيجابي.
  • يحتوي الشاي الأسود على مادة الفلافونويد وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء فيزداد معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
  • بعد تناول وجبة غنية بالكوليسترول، يمكن لحوالي ثلاثين دقيقة من المشي أو صعود السلالم أو أي شكل من أشكال الأنشطة البدنية أن يحسن أداء المعدة ويساعد على الهضم، قد يساعد أيضا في الحفاظ على وزن جسمك تحت السيطرة.
  • يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، لا سيما بعد تناول الوجبات الدسمة من الطعام كالمأكولات السريعة وغيرها.

مشروب حارق ذو طعم ومذاق مقبول وقد يكون محلياً إلى البعض ويمكن تناوله قبل الوجبة الدسمة أو بعدها إلا أن تناوله بعد الوجبة قد يفيد في التخلص من دهون الوجبة بعدها بفترة قصيرة أما إذا تم تناوله قبل الوجبة فإنه قد يشعرك ببعض الغثيان مما يجعلك غير قادرة على تناول وجبة طعام كبيرة وبالتالي الحد من كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم. تعتبر مشروبات التخلص من السموم طريقة ممتازة لتطهير نظامك، والتخلص من السموم الضارة، وتعزيز المناعة، وتحسين مستويات الطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، يمكنك تحضير المشروبات عن طريق خلط الماء بالليمون والزنجبيل والخيار والنعناع والبرتقال والليمون أو التفاح والقرفة. يمكن تناول مشروب الشاي الأخضر حتى 3 مرات يومياً ويمكن تناوله بدون إضافة سكر فهو ذو طعم مقبول أو من الممكن إضافة بديل السكر أو سكر الدايت ولكن يفضل تناوله بدون أي إضافات بعد الوجبات حتى يكون أكثر فعالية في التخلص من الدهون التي تم تناولها.

اذا اكلت وجبة دسمة كيف احرقها

توازن الميكروبات المعوية أمر حيوي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتشير إحدى الدراسات إلى أن شرب الماء الدافئ يظهر تأثيرا إيجابيًا على نمو الميكروبات المعوية، والتي بدورها يمكن أن تساعد في هضم الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول، دون الإخلال بصحة الجهاز الهضمي. تساعد ممارسة الرياضة في تنظيم حركة الأمعاء وتمنع حدوث الإنتفاخات والمشاكل الهضمية إلى جانب حرق المزيد من السعرات الحرارية، يفضل البدء في ممارسة الرياضة بعد مرور ساعة على الأقل من تناول الطعام. تناول الماء بعد الوجبات أو بين الوجبات يساعد على الشبع وعدم استهلاك المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي ضمان فقدان الوزن بمعدل أكبر من الطبيعي. يحتوي الشاي الأسود على مادة الفلافونويد وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء فيزداد معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون. حضري مشروب القرفة بالزنجبيل بوضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في كوب وعليها نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل ثم إضافة الماء المغلي عليها وتناولها دافئة عقب وجبة الغداء.

    اذا اكلت وجبة دسمة كيف احرقها

  • يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، لا سيما بعد تناول الوجبات الدسمة من الطعام كالمأكولات السريعة وغيرها.
  • يمكن تناول مشروب الشاي الأخضر حتى 3 مرات يومياً ويمكن تناوله بدون إضافة سكر فهو ذو طعم مقبول أو من الممكن إضافة بديل السكر أو سكر الدايت ولكن يفضل تناوله بدون أي إضافات بعد الوجبات حتى يكون أكثر فعالية في التخلص من الدهون التي تم تناولها.
  • يحتوي الشاي الأسود على مادة الفلافونويد وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء فيزداد معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
  • البروبيوتيك هي كائنات حية تساعد في دعم بكتيريا الأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، تحتوي الأطعمة مثل الزبادي والكفير على البروبيوتيك بشكل طبيعي، على الرغم من أنه ينصح بتناول البروبيوتيك قبل أو أثناء الوجبة لتأثيرها الأفضل على المعدة والأمعاء، إلا أنه يمكن تناولها في أي وقت بغض النظر عن مواعيد الوجبات للحصول على تأثير إيجابي.
  • توازن الميكروبات المعوية أمر حيوي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتشير إحدى الدراسات إلى أن شرب الماء الدافئ يظهر تأثيرا إيجابيًا على نمو الميكروبات المعوية، والتي بدورها يمكن أن تساعد في هضم الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول، دون الإخلال بصحة الجهاز الهضمي.

يحتوي الشاي الأحمر على مواد كيميائية ومضادات أكيدة تحفز من معدل التمثيل الغذائي إلى جانب الكافيين الذي يساعد على تقليل الشهية. يساعد تناول فنجان من القهوة على انسداد الشهية لساعات مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الكثير من السعرات الحرارية لذلك يعد من مشروبات التخسيس. يمكن الإكتفاء بهذا المشروب كمشروب حارق الدهون أو إضافة بضع من قطرات عصير الليمون للمزيد من الفاعلية كما يمكن استخدام بدائل السكر في التحلية ولكن على أي حال لا ينصح بتناول هذا المشروب أكثر من مرة واحدة يومياً.

    اذا اكلت وجبة دسمة كيف احرقها

  • يحتوي الشاي الأحمر على مواد كيميائية ومضادات أكيدة تحفز من معدل التمثيل الغذائي إلى جانب الكافيين الذي يساعد على تقليل الشهية.
  • تعتبر مشروبات التخلص من السموم طريقة ممتازة لتطهير نظامك، والتخلص من السموم الضارة، وتعزيز المناعة، وتحسين مستويات الطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، يمكنك تحضير المشروبات عن طريق خلط الماء بالليمون والزنجبيل والخيار والنعناع والبرتقال والليمون أو التفاح والقرفة.
  • بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، انتقل إلى نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات والبذور، إنها أفضل طريقة لخفض مستويات الكوليسترول وتحسين ملف الدهون لهذا السبب، ومن الأفضل التخطيط للوجبة مسبقًا لتجنب تناول الأطعمة السريعة على الفور.
  • على الرغم من عدم اقتراح الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الوجبة، تقول إحدى الدراسات أن النوم غير الكافي يؤدي إلى تغييرات على مستوى الجينات في المسارات التي تشارك في استقلاب الكوليسترول لذلك ، فإن النوم السليم أمر لا بد منه للصحة العامة ، وخاصة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يتم تناول الماء قبل الوجبات أو بعد الوجبات أو بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع، تناول الماء قبل الوجبات أيضاً يساعد على الشعور بالشبع. على الرغم من عدم اقتراح الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الوجبة، تقول إحدى الدراسات أن النوم غير الكافي يؤدي إلى تغييرات على مستوى الجينات في المسارات التي تشارك في استقلاب الكوليسترول لذلك ، فإن النوم السليم أمر لا بد منه للصحة العامة ، وخاصة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بعد تناول وجبة غنية بالكوليسترول، يمكن لحوالي ثلاثين دقيقة من المشي أو صعود السلالم أو أي شكل من أشكال الأنشطة البدنية أن يحسن أداء المعدة ويساعد على الهضم، قد يساعد أيضا في الحفاظ على وزن جسمك تحت السيطرة.