فكّر فقط كم مرّة شعرت بالخوف من حدث في المستقبل، وعشت كابوسًا حقيقيًا لأيام أو أسابيع أو حتى أشهر بسبب هذا الأمر، ثمّ وعندما تحقق فعلاً، اكتشفت أنّه لم يكن بذلك السوء الذي تخيّلته، وأنّك تجاوزت تلك العقبة في نهاية المطاف ومرّ كلّ شيء على خير. هل تعرف السبب وراء ذلك؟ لأنك وعندما حصل ذلك الموقف معك، كنت تعيش في الحاضر، والمجهول أصبح أمامك معروفًا فتلاشى الخوف منه. “، حيث تؤثر مشاكل الصحة النفسية علينا جميعاً، وإذا كنت تشعر أن حالتك النفسية أصبحت سيئة يمكنك أن تفعل بعض الأشياء التى تمنحك تحسن ودفعة قوية للأمام. وفي صباح اليوم التالي قبل وصول زوجي بساعة اتصلت من جديد”” أنت ألغيت الفيزا؟؟؟؟”” لا أبدا”” بلا ألغيت الفيزا ممكن اعرف ليش، أنا بدي أرفع عليكي قضية، أنا ما بسكت، لازم احكي مع استازي”” سوي كل اللي ترومين تسوينه”” احكي ليش ألغيت الفيزا”” زوجي طلب مني “” مش معقول هيك حكي، استاز ما بيوافق على هيك””إذا ستسمعينه بأذنيك”” وأقفلت السماعة في وجهها. أريد أن أعرف هل تزوج منها،.؟؟ هل يقيم معها؟؟ هل الشقة باسمه؟؟؟ أريد أن أعرف كل شي؟؟ ولأول مرة أشعر ان هذا الرجل لا يعنيني، ولا يمت لي بصلة…
لكن، وبحسب بعض الباحثين وعلماء النفس، فقد تكون الأهداف الكبيرة سببًا للشعور بالإحباط بسبب تعقيدها والكمّ الهائل من العوائق التي قد تحول دون تحقيقها. على الرغم من أنّ هذه التقنية لازالت قيد البحث، إلاّ أنها قد استخدمت من قبل لعلاج آلاف المرضى الذين يعانون من الاكتئاب واضطراب الكرب التالي للصدمة النفسية أو ما يعرف بـ PTSD. يسعى الكثير من الناس للهروب من مشاعرهم السيئة بأساليب قد تكون مؤذية، كالأكل المفرط، تعاطي المخدرات أو الإدمان على الإنترنت وغيرها. لكن هذه الأمور لن تجعل المشاعر السلبية تختفي، قد تشعر بالتحسن لبضع لحظات، لكن ما يلبث ذلك الإحساس القاتم المؤلم أن يعود من جديد، وتستمر الحلقة إلى ما لا نهاية. لعلّ أحد أهم المراجع التي يمكن أن تستفيد منها فيما يخصّ هذا الأمر، كتاب “قوّة الآن” من تأليف إيكهارت تول، والذي يركّز فيه على أنّ العيش في اللحظة الراهنة (الحاضر) سيحقق لك السلام الداخلي الذي تنشده.
علامات المرض النفسي عند الزوجة تختلف وفقًا لنوع المرض، ولكن هناك بعض العلامات الشائعة مثل، “إهمال النظافة الشخصية، النفور من العلاقة الجنسية، العصبية، الشرود الذهني، صعوبة النوم”. لا تترك نفسك للخمول، تحرك ومارس بعض النشاط، فإن الحركة تفيد حالتك النفسية كثيرًا. يعاني معظم النساء في سن اليأس من عدم القدرة على النوم لمدة كافية أو خلال ساعات الليل. وأخيرًا، فقدان الحافز والدافعية أمر وارد ويواجه الجميع في مرحلة ما من مراحل حياتهم، لكنّ الأشخاص الناجحين حقًا يسعون لتجاوز هذه الحالة بسرعة من خلال اتباع الحلول السابقة والتي تساعدهم على استرجاع معنوياتهم وحماسهم وشغفهم والمضي نحو تحقيق أهدافهم. ثق دومًا بقدراتك، وتأكد دومًا أنّ كلّ شخص يملك ميزات ومهارات تمكّنه من النجاح، ركّز على ما تملك بدلاً من التفكير فيما ليس بين يديك. عندما يفكّر الأشخاص في المواهب والقدرات الإبداعية التي يفتقدونها، فإنهم بذلك يحبطون أنفسهم ويبعدون النجاح عنهم.
- وأخيرًا، فقدان الحافز والدافعية أمر وارد ويواجه الجميع في مرحلة ما من مراحل حياتهم، لكنّ الأشخاص الناجحين حقًا يسعون لتجاوز هذه الحالة بسرعة من خلال اتباع الحلول السابقة والتي تساعدهم على استرجاع معنوياتهم وحماسهم وشغفهم والمضي نحو تحقيق أهدافهم.
- ونسيت مع الأيام أن أطلب منه أحتياجاتي، فكنت أشتري ملابسي، وكل الكماليات والأساسيات من جيبي الخاص، لكنه لم يكن يكفي لأنفق كما تنفق قريناتي في مجتمعنا، لكن هذا الأمر لا يهم فالأجر أحتسبه من ربي ومادام زوجي سعيدا فهذا وربي يكفي، هكذا كنت أحدث نفسي كلما حضرت حفل زفاف بفستان قديم، أو زرت صديقة وعباءتي بالية.
- لقد تخليت عن وظيفتك التي كانت سببا في تعرفه عليك، نسيت انها السبب في انجذابه نحوك…
- احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
كيف أغير نفسيتي في البيت
ولذلك فكلامنا حينما نوضح هاتين النقطتين نكون بإذن الله قد وصلنا معا للحل وهذا ما نأمله ونرجوه . استغلت الطالبة التي تبلغ من العمر (18عامًا) الأمن الذي يعم مسقط رأسها في التركيز في التفاصيل وطرح العديد من الأسئلة على المعلمين الذين كانوا دائمًا حريصين على الإجابة على هذه الأسئلة؛ لثقتهم بها وبذكائها الذي ظهر من خلال “كنت دقيقه جدًا في دراستي وأهتم بالتفاصيل وأحرص على فهمي لكل المعلومات”. وأوضحت أن الفنان محمد التاجي ممثل عبقري، وساعدها كثيرًا في دورها بمسلسل “إلا أنا”. أضافت نجلاء بدر، في لقائها مع الإعلامية إنجي القاضى، ببرنامج “مساء dmc” الذى يذاع عبر قناة dmc، أنه قد يصاب الفرد ببعض الأشياء مثلالفوبياولا يتم علاجها”. النوم لفترات طويلة جدًا على مدار اليوم، أو عدم القدرة على النوم لأيام متتالية. حاول دومًا أن تكون معتدلاً في استخدامها، ولا تدع نجاحات الآخرين وإنجازاتهم التي ينشرونها على صفحات الفيسبوك أو الانستغرام أو غيرها تحبطك، على العكس إجعلها دافعًا لك لتحقق المزيد.
كانت أريج تجلس وهي تفرك بيديها و أمامها عبد الرحمن الذي نظر له نظره غير مفهومه لم تجد بها غضب أو سخرية أو أي شئ مفهوم بالنسبه لها…. “” حاولي أبحثي من جديد”” لم أجد شيء، سألت في كل مكان، كذلك لم أجد أي حجز في الفندق، وانا أبيت على حسابي الخاص”” أنتظري سنقوم بالواجب”” أنا لا أفهم، هل هناك مشكلة، تأكدي من عنوان الشركة”” سأفعل، “” وتركتها لمدة ثلاثة أيام على هذا الحال، كل يوم عنوان جديد تذهب للبحث ولا تجد شيء. ثم بدأت في رعايته وخدمته والرجل الشمالي لا يعشق المرأة التي ترعاه انه يشفق عليها فقط، بينما يذوب عشقا في السيدة المتوجة التي تتصرف بكبرياء، يحبها سيدة أعمال ناجحة، امرأة مشغولة بنفسها دائما، ليس لديها وقت للآخرين، يريدها قوية لا تنهار لأتفه الأسباب، لا تبكي أمامه أبدا عليه، إن بكت تبكي فقط لتتدلل. تحسنت نفسيتي قليلا بعد لقائي صديقتي، أصبحت أفضل ذلك المساء حضرت العشاء بنفس لأولادي أحتضنتهم، وقبلتهم قبل النوم، وأنا لم أفعل ذلك منذ فترة طويلة… من الممكن، أن تبدأ في حضور المؤتمرات المتعلقة بالتوظيف، أو المهتمة بمجال عملك، لتطوير نفسك، ولتكوين شبكة جديدة من المعارف التي يمكن لها أن تفتح أمامك الآفاق لفرص جديدة، تطور بها قدراتك الوظيفية، وتعينك على اتخاذ القرار بترك العمل وإيجاد آخر يناسبك وتشعر فيه بالحماسة والرغبة في الاستمرار. وأوضحت زيادة، أنه لو ثبت تورط ملك في التعاون مع منظمات خارجية تسعى للإساءة لصورة مصر، أو التحريض على القيادة السياسية فلابد من توقيع أقصى عقوبة عليها وفقا للقانون.
- وتابعت زيادة، في تصريح خاص لـ بوابة المواطن الإخبارية، أن البعد الآخر يتعلق بمدى تصريحاتها التي حرضت فيها ضد الدولة المصرية، وهنا لابد من وقفة ضد تلك الأفعال من قبل الحكومة والقضاء المصري، خاصة وأن ملك كانت قد صرحت علنًا بأنها تلقت تمويلات من منظمات أجنبية.
- لمساعدتنا على الإستمرار في إنتاج محتوى مهني صحفي حيادي غير موجه أو ممول نرجو إلغاء تفعيل مانع الإعلانات “AD Block”.
- وبعد يومين أتصلت بي، وأخبرتني أن هناك موعدا هاما ينتظرنا، وطلبت مني أن لا أسألها إلى أين..؟؟؟،……
- لكن هذه الأمور لن تجعل المشاعر السلبية تختفي، قد تشعر بالتحسن لبضع لحظات، لكن ما يلبث ذلك الإحساس القاتم المؤلم أن يعود من جديد، وتستمر الحلقة إلى ما لا نهاية.
- احتفل بالإنجازات والانتصارات الصغيرة، فهذه الخطوة ستشعرك بأن الهدف النهائي قد أصبح إليك أقرب وتعطيك دفعة للأمام.
كيف أغير نفسيتي في البيت
“وفي عمر15 سنة ودي كانت نقطة فاصلة لأني رفضت أفضل في جسم مش جسمي وأخفي حقيقتي البسيطة وهي أني امرأة وقتها واجهت عنف أسري بشع وكانت أول مرة أدخل مصحة واتحبس فيها 20 يومًا بدون سبب واحد طبي، وفي16 سنة كنت وقتها سيبت البيت والمصحات بعد ما أهلي قلعوني هدومي في الشارع في وسط البلد، لأني كنت نازلة بلبس أنثوي وهم عرفوا وشافوني واتضربت وروحت مصحة، وأول ما خرجت منها هربت من البيت وصديق ليا استضافني”. وفي بداية سن 17 سنة بعد ما عملت أول عملية في جسمي وكنت وقتها رجعت بيت أهلي تاني بعد مفاوضات كتير لكن العنف والأذى منتهاش، ونفس السنة بعد مرور شهرين على عمليتي بعد ما أهلي رفضوني تمامًا واضطررت أروح أعيش عند صديق ليا واشتغل 12 ساعة بمقابل 800 جنيه عشان أقدر أصرف على نفسي”. “سن 13 سنة كنت وقتها سيبت البيت لأول مرة لأن أهلي رفضو أني أقعد معاهم وأنا بقولهم أني بنت عيشت 9 شهور في الشارع وكنت بشتغل في كوافير بشبرا بـ40 جنيهًا في اليوم وبنام في جنينة في المظلات تذكرة دخولها خمسة جنيهات، وفي سن 14 سنة وقتها كانت بداية إني أحط ميكاب أو أحاول أغير في شكلي عشان نفسيتي كانت متدمرة، ووقتها كنت بواجه ضرب في الشارع والبيت والمدرسة وفي يوم اتضربت من 42 طالبًا في الفصل”. قضيت شهر في المستشفى ودلوقتي بقيت قادر أخرج منها، صحيح لازم متابعة مع الدكتور علشان يطمنوا إني يعتمد عليا، بس أحسن من الأول كتير..
- فكّر فقط كم مرّة شعرت بالخوف من حدث في المستقبل، وعشت كابوسًا حقيقيًا لأيام أو أسابيع أو حتى أشهر بسبب هذا الأمر، ثمّ وعندما تحقق فعلاً، اكتشفت أنّه لم يكن بذلك السوء الذي تخيّلته، وأنّك تجاوزت تلك العقبة في نهاية المطاف ومرّ كلّ شيء على خير.
- القيام بأمر تحبّه سيجعلك تبذل مزيدًا من الجهد فيه وستفعل ذلك عن طيب خاطر، حينها لن تشعر بالملل أو بالرغبة للجوء إلى أيّ وسائل تضيع وقتك أو تلهيك عن عملك.
- وتابعت “أنا مبقتش عارفة ألبس إيه في حياتي الشخصية لأن دولابي أصبح عبارة عن ملابس شخصيات قمت بتجسيدها”.
- زغاريد ومباركات وعناق انهال على “آمنة” الذي ألجم الخبر لسانها “ما كنت مصدقة النتيجة وضليت ساكتة”، إلى أن وصلت منزلها لتجد احتفالًا من نوعٍ آخر “لما أرجعنه للبيت كان خواتي مزينات البيت ومشتريات حلويات.. فلما دخلت صرن يرشنها عليّ.. وكلنا بقينا نبكي ونضحك و نقفز.. كانت لحظات كتير حلوة”.
كيف أغير نفسيتي في البيت
جميعنا قد عانينا بشكل أو بآخر بسبب هذا النوع من المشاعر، ولا يزال حتى الآن الكثيرون يعيشون هذه المشاعر السلبية دون أن يجدوا حلاًّ للتخلّص منها. بعض الناس لا يستطيعون التعبير عن عواطفهم بالكلام، لكن هذا لا يعني أنه لا توجد وسائل أخرى تستطيع بها دعم صديقك أو قريبك المصاب بالاكتئاب، كما تقول “سيراني” مؤلفة كتاب “العيش مع الاكتئاب” أو “Living with Depression”. تشير الأبحاث، إلى أن التمارين الرياضية والنشاط البدنى يرتبطان بتحسن الصحة النفسية، ويساعد التمرين المنتظم على تعزيز المزاج والحفاظ على الشعور بالسعادة. يؤثر قلة النوم على الحالة المزاجية والطاقة ومستويات التركيز، كما يعتبر الأرق بشكل عام من أعراض الاكتئاب، لكن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن قلة النوم قد تكون في الواقع سببا فى ذلك. ختامًا، حاولنا من خلال المقال أن نجيب تساؤلك “كيف أغير نفسيتي”، كل ما عليك هو اتخاذ الخطوة الأولى والاعتراف بأنك تحتاجين إلى التغيير، وإذا شعرتِ بأنك لا تستطيعين القيام بمهمة التغيير بمفردك، يمكنك طلب مساعدة من معالج أو طبيب نفسي. “إنّ الأصل في الآداب الإسلاميّة هو ما كان عليه صلَى الله عليه وسلَم؛ حيث لم يُؤثَر عنه أنه فعل هذا ولا قريباً منه مع أحد من زوجاته الطاهرات رضي الله عنهنّ.
كانت لي هواية تصميم الأزياء، وكنت أصمم فساتين السهرات، وأرسل تصماميمي إلى دار أختي للأزياء ( إنها أختي الكبرى وهي سيدة أعمال) ، وأتقضى عن كل تصميم، 2000 درهم، هذا في البداية ثم زادت شهرتي وأصبحت أتعامل مع خمسة دور للأزياء، .. كذلك من المفاهيم الخاطئة عند المرأة أن تتوقع من الزوج أن يعمل بما ترغب هي فيه أو تقارن تصرفاتها بتصرفاته فتطلب منه أن يبادلها العاطفة أو يعبر عن مشاعره فتستفزه وتعانده لتخرجه من صمته الذي هو عدو للمرأة . حاول أن تقوم بالتحدث إلى المدير أو المسئول المباشر، أو الشخص المسئول في العمل، وتتوسم فيه قدرته على أن يتفهمك، فتبوح له بشعورك بالضيق، وكرهك للعمل الذي تعمل به، فقد تكون في حاجة إلى إجازة طويلة تجدد فيها نشاطك، وقد يدلك على فرصة أو طريقة أخرى تكتشف بها طموحك. أعراض الأمراض النفسية الخطيرة مثل، “سرعة ضربات القلب، الرجفان، محاولة الانتحار، إيذاء الآخرين، الهلاوس السمعية والبصرية”. امنح نفسك بعض الحرية، يمكنك الذهاب بمفردك إلى أحد الأماكن الترفيهية أو الخروج في الهواء الطلق أو القيام بجولة بسيارتك. تعرض الجنين لبعض السموم البيئية مثل تعاطي المخدرات وشرب الكحول أو استنشاق موادًا تحمل عنصر الرصاص من قبل الأم يزيد من خطر إصابة الطفل بالأمراض النفسية.
- “سن 13 سنة كنت وقتها سيبت البيت لأول مرة لأن أهلي رفضو أني أقعد معاهم وأنا بقولهم أني بنت عيشت 9 شهور في الشارع وكنت بشتغل في كوافير بشبرا بـ40 جنيهًا في اليوم وبنام في جنينة في المظلات تذكرة دخولها خمسة جنيهات، وفي سن 14 سنة وقتها كانت بداية إني أحط ميكاب أو أحاول أغير في شكلي عشان نفسيتي كانت متدمرة، ووقتها كنت بواجه ضرب في الشارع والبيت والمدرسة وفي يوم اتضربت من 42 طالبًا في الفصل”.
- لكن، وبحسب بعض الباحثين وعلماء النفس، فقد تكون الأهداف الكبيرة سببًا للشعور بالإحباط بسبب تعقيدها والكمّ الهائل من العوائق التي قد تحول دون تحقيقها.
- وعلى الزوجة أن تعلم أن الزوج كرجل يختلف عنها كإمرأة في الاهتمام فهو يشعر بالاهتمام عندما يشعر بحاجة الآخرين إليه فلماذا تحرمه من هذه الرغبة الفطرية , وبالتالى على الزوج أن يعلم أن المرأة تشعر بالاهتمام بشئ آخر يختلف تماما عنه إنه في العناية والرعاية والحب والعاطفة فلماذا لا يمنح زوجته كل مظاهر الاهتمام من التنزه وكلمات الحب والممارسات اللطيفة والحنان الاستماع المتعاطف .
- كانت أريج تجلس وهي تفرك بيديها و أمامها عبد الرحمن الذي نظر له نظره غير مفهومه لم تجد بها غضب أو سخرية أو أي شئ مفهوم بالنسبه لها….
- يأتي هذا الخلل نتيجة برمجات عصبية خاطئة تعلّمنها في الطفولة أو حتى في مراحل متقدّمة من العمر، كالقلق والتوتر، أو إخافة أنفسنا لدرجة نعجز معها عن السعي وراء أحلامنا وطموحاتنا.
كيف أغير نفسيتي في البيت
ريجيم يفقدك 20 كيلو فى أقل من شهرين – تناولى كوب ماء دافى وعليه نصف ليمونة وملعقة عسل على الريق لحرق الدهون – كوب من عصير … انا الى بطبطب ..وانا الى بزعق وبضرب انا الى بحب …وانا الى عمرى فى حياتى ما اقدر اكره انا الى بدادى ..وانا بردو الى قلبى بيوجعنى وا… 1- قراءة شخصية زوجك، ودراسة وتحليل، نقاط الإثارة العاطفية لديه من خلال اختبارات عصرية متطورة. وبعد يومين أتصلت بي، وأخبرتني أن هناك موعدا هاما ينتظرنا، وطلبت مني أن لا أسألها إلى أين..؟؟؟،……