يعطي الكثير من الأمهات الحلويات أهمية كبيرة، وذلك بجعلها مكافأة يحصل عليها الطفل عند إتمام طبقه أو عند القيام بشيء جيد. وفي الوقت نفسه جعل السكريات من المحرمات التي تصيبكِ بالهلع عند تناول الطفل لها، يعزز من مكانتها لدى طفلكِ فكل ممنوع مرغوب. الحلويات المنزلية هي الخيار الأفضل، فأنت تعرفين ماذا يوجد بداخلها وتستطيعين التحكم بالمكونات وإضافة ما تريدين من المغذيات، أو التقليل من السكر، أو استخدام خيارات أكثر جودة من السكر النقي.
- رغم ذلك يعد الجوع إشارة مهمة وطبيعية لا ينبغي تجاهلها، وربما يؤدي تقييد تناول الطعام رغم الشعور بالجوع إلى الانتكاس والإفراط في تناول الطعام.
- يعطي الكثير من الأمهات الحلويات أهمية كبيرة، وذلك بجعلها مكافأة يحصل عليها الطفل عند إتمام طبقه أو عند القيام بشيء جيد.
- كثيرًا ما نغفل عن أضرار المشروبات الجاهزة المحلاة بالسكر فهي تحتوي على كميات كبيرة جدًّا من السكر، بما في ذلك الحليب ذي النكهات.
- من الطبيعي أن تشعري بالجوع، إنها طريقة جسدك لإخبارك بأن الوقت قد حان لإمداده بالطاقة، لكن إذا وجدتِ نفسك تشتهين الطعام رغم أنكِ تناولتِ الطعام للتو، فهناك احتمالية كبيرة لزيادة الوزن.
كيف أقلل من شهية طفلي
الرضاعة الطبيعية هي خير مساعد لكِ في رحلتك لفقدان الوزن بعد الولادة على عكس الاعتقاد الشائع بأن الرضاعة الطبيعية تسبب زيادة الوزن، مما يدفع بعض الأمهات إلى التوقف عن الرضاعة الطبيعية وتغذية الأطفال بتغذية خارجية وبالفعل فقد تحدث زيادة هائلة في الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، ولكن ذلك ليس بسبب الرضاعة الطبيعية بل بسببك أنت فمعظم الأمهات يعتقدن أن الرضاعة الطبيعية هي رخصة لتناول أي شيء وكل شيء، حتى لو كانت أطعمة غير صحية ذات سعرات حرارية مرتفعة ولكن إذا قمتي بتناول الأطعمة الصحية المفيدة والغنية بالعناصر الغذائية وذات سعرات حرارية قليلة سوف يساعدك ذلك سريعا على العودة إلى الوزن السابق قبل الحمل وخسارة كل ذلك الوزن الزائد. تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن اليوجا قد تكون مفيدة كعلاج تكميلي للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وأفادت الأبحاث عن تحسن كبير في فرط النشاط والقلق والتواصل الاجتماعي مشاكل لدى الأولاد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يمارسون اليوجا بانتظام بالإضافة إلى تناول أدويتهم اليومية، قد تساعد أيضًا في تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد تساعد الأنظمة الغذائية التي تحد من مسببات الحساسية المحتملة في تحسين السلوك لدى بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
والتفاح والكمثرى من الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين سي، وتعد أطعمة فاتحة للشهية، يتم سلقها ثم هرسها. يعتبر اختيار جيد لنمو وتطور الجهاز العصبي لاحتوائه على مادة الكولين، كما أنه يعتبر مصدر غني بالدهون المشبعة والبروتين وفيتامين أ، والبياض يأكله الطفل بعد إتمامه الـ 6 شهور. في هذا الفيديو، تقدم لكم الدكتورة مي ضياء خبيرة التغذية مجموعة نصائح لخسارة الوزن دون دايت. يبدأ تناوله من الشهر السادس ويعتبر مصدراً لفيتامين سي، كما أنه غني بالألياف والكربوهيدرات. طفلكِ أمانة لديكِ فهو بقدراته المحدودة على تقدير الصح من الخطأ يتجه نحو ما يرضيه لحظيًا، وهنا تأتي مسؤوليتكِ لتساعديه على اتخاذ القرارات الصحيحة وتنشئته عليها. رقم 40 (أحمر ألورا)، والذي يمكن العثور عليه في المشروبات الغازية وأدوية الأطفال وحلويات الجيلاتين والآيس كريم.
- ويتزايد هذا الإحساس مع مرور الوقت ويصبح الطفل الذي كان يكتفي بقطعتين من البسكويت، يطلب الآن ثلاث أو أربع قطع.
- في هذا المقال اعرفي طرق سد الشهية عن الأكل، وكيف يمكن أن تساعد بعض الأدوية على فقدان الوزن.
- وأساس زيادة وزن الطفل هو زيادة كمية السعرات الحرارية في طعامه، ولهذا نستعرض أهم هذه الأطعمة التي يمكن تقديمها للطفل من سن 6 أشهر –بداية تناوله أطعمة- وفقاً لما قدمه الدكتور أشرف قاسم أخصائي طب الأطفال والتغذية لحديثي الولادة خلال صفحته على “فيسبوك”.
- وكذلك انعدام إفراز هرمون الشبع وضعف عملية حرق الدهون وزيادة التوتر وكذلك يحرمك من الاهتمام بذاتك صحيا وجماليا، وأفضل نصيحة لتجاوز ذلك الأمر هو أن تنامي عندما ينام طفلك خلال النهار اغتنمي تلك القيلولة القصيرة التي يقوم بها طفلك ونامي عندما ينام وسوف تحصلين على عدد ساعات كافية طوال اليوم حتى خلال ساعات الليل.
كيف أقلل من شهية طفلي
في هذا المقال اعرفي طرق سد الشهية عن الأكل، وكيف يمكن أن تساعد بعض الأدوية على فقدان الوزن. قد يفيد قضاء الوقت في الخارج الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وهناك أدلة قوية على أن قضاء 20 دقيقة في الخارج يمكن أن يفيدهم من خلال تحسين تركيزهم، تعتبر المساحات الخضراء والطبيعة هي الأكثر فائدة. بالنسبة للأطفال الذين يعانون من حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الشديدة ، يمكن أن يكون العلاج السلوكي مفيدًا، تنص الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على أن العلاج السلوكي يجب أن يكون الخطوة الأولى في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال الصغار. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهأو ADHD من الأمراض العقلية المبهمة التى قد تهاجم الأطفال والكبار أيضا، والتى يصاب خلالها الشخص بمستويات أعلى من الطبيعى من السلوكيات المفرطة النشاط والاندفاعية، بجانب صعوبة التركيز وتشتت الانتباه، ويعانى الطفل المصاب بفرط الحركة من عدم التركيز داخل المدرسة والتشتت الذهنى وعدم القدرة على القيام بأكثر من مهمة فى وقت واحد. قومي بشرب الكثير من الماء طوال اليوم خلال فترة الرضاعة الطبيعية فذلك يقيكِ من حدوث الجفاف وكذلك يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء ويعمل على تحفيز عملية الحرق حيث ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل على مدار اليوم، حيث يقول الأطباء إن لون البول هو الذي يخبرك هل يحصل جسمك على القدر الكافي الذي يحتاجه من الماء أم لا، حيث إنه إذا كان لون بول الأم أصفر داكن فهذا يعنى أن الجسم لا يحصل على السوائل التي يحتاجها وينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل أما إذا كان لون البول فاتحا شفافا فهذا يعنى أنه يحصل على السوائل التي يحتاجها ويتخلص من السموم التي به عن طريق البول ويرى الأطباء أن الفترة الطبيعية للتبول كل 3 أو أربع ساعات على مدار اليوم.
تذكري أن الأدوية المذكورة لا تؤخذ دون متابعة طبية، للتأكد أنها لا تتعارض مع حالتك الصحية. للسكر الكثير من الثأثيرات السلبية على صحة الطفل، فهو يزيد من الطاقة الحركية للطفل ويخفض من قدرته على التركيز. وتشير الدراسات إلى أنه مسؤول عن كثير من تقلبات المزاج لدى الأطفال والعصبية الزائدة، وكذلك الإعراض عن الأطعمة المفيدة وانتقاء الأطعمة ذات المعدل العالي من السكر والنشويات فقط. تشير الدراسات إلى أن السكر يسبب الإدمان، فالطفل الذي يتناول السكريات يوميًّا، يصبح من الصعب عليه التوقف عن تناولها بل تصبح الكميات التي يتناولها من الأطعمة السكرية في تزايد. فحلمات التذوق الموجودة في اللسان تتكيف مع كميات السكر الكبيرة التي اعتادت على وجودها في الطعام، وتبدأ بفقدان الإحساس بالطعم الحلو إلا إذا كان بكمية كبيرة. ويتزايد هذا الإحساس مع مرور الوقت ويصبح الطفل الذي كان يكتفي بقطعتين من البسكويت، يطلب الآن ثلاث أو أربع قطع.
وإذا كانت مثلا زيادة الوزن مابين 25 الـ 35 كيلو جرامًا خلال فترة الحمل فإن الطبيب المختص ينصح بأن تتم خسارة ذلك الوزن الزائد في فترة لا تقل عن شهرين لخسارة ذلك الوزن والعودة إلى وزنك السابق قبل الحمل فقط إذا انتبهتِ إلى ما تتناوليه من طعام وحرصتِ على ممارسة التمارين الرياضية، ومن جهة أخرى إذا كنتِ تعانين من وزن زائد حتى قبل حدوث الحمل وتسبب الحمل في زيادة أخرى في الوزن فإن فقدان ذلك الوزن الزائد سوف يستغرق وقتًا أطول من شهرين بالطبع فقد لا تقل عن عام. وأساس زيادة وزن الطفل هو زيادة كمية السعرات الحرارية في طعامه، ولهذا نستعرض أهم هذه الأطعمة التي يمكن تقديمها للطفل من سن 6 أشهر –بداية تناوله أطعمة- وفقاً لما قدمه الدكتور أشرف قاسم أخصائي طب الأطفال والتغذية لحديثي الولادة خلال صفحته على “فيسبوك”. عزيزتي، إذا جربتِ طرق سد الشهية عن الأكل ولكنكِ لا تزالين تشعرين بالجوع المفرط، فربما حان الوقت للتحدث إلى الطبيب بخصوص خياراتك المتاحة من الأدوية.
اصنعي لطفلكِ ما يحب وشاركيه العمل لتزداد لديه المتعة، وقللي بقدر ما تستطيعين من تناول الحلويات الجاهزة. علي الأم الاهتمام بتحديد مواعيد محددة للطفل عند تناول للطعام، مع ضرورة تناول الأطعمة الصحية، وأيضًا القيام بإجراء بعض التحاليل الطبية التي تكشف حقيقة الإصابة بمرض السكر أو مشاكل في الغدة الدرقية أو الديدان. في حالة أن الطفل يقوم بتناول الكثير من الأطعمة دون وجود سبب، فهذا يعد دليلاً على وجود مشكلة ما صحية يعانى منها الطفل، ولذا يجب البحث حول الموضوع. وكذلك انعدام إفراز هرمون الشبع وضعف عملية حرق الدهون وزيادة التوتر وكذلك يحرمك من الاهتمام بذاتك صحيا وجماليا، وأفضل نصيحة لتجاوز ذلك الأمر هو أن تنامي عندما ينام طفلك خلال النهار اغتنمي تلك القيلولة القصيرة التي يقوم بها طفلك ونامي عندما ينام وسوف تحصلين على عدد ساعات كافية طوال اليوم حتى خلال ساعات الليل. يجب فحص وزن طفلك المناسب لسنه ومتابعته بشكل دوري، فإذا كان يُعاني من نقص في الوزن تتجهي للأطعمة التي تزيد من وزنه وتجعله مناسباً لمرحلته العمرية. كثيرًا ما نغفل عن أضرار المشروبات الجاهزة المحلاة بالسكر فهي تحتوي على كميات كبيرة جدًّا من السكر، بما في ذلك الحليب ذي النكهات.
من الطبيعي أن تشعري بالجوع، إنها طريقة جسدك لإخبارك بأن الوقت قد حان لإمداده بالطاقة، لكن إذا وجدتِ نفسك تشتهين الطعام رغم أنكِ تناولتِ الطعام للتو، فهناك احتمالية كبيرة لزيادة الوزن. رغم ذلك يعد الجوع إشارة مهمة وطبيعية لا ينبغي تجاهلها، وربما يؤدي تقييد تناول الطعام رغم الشعور بالجوع إلى الانتكاس والإفراط في تناول الطعام. لسوء الحظ، غالبًا ما تؤدي الحمية الغذائية لإنقاص الوزن إلى زيادة الشهية والجوع الشديد، مما قد يُصعب فقدان الوزن للغاية.
- وللأسف فهي متوافرة ومحيطة بهم في جميع البيئات التي يتعاملون معها في المنزل والمدرسة والسوق ويشاهدون إعلاناتها المستمرة بالتليفزيون.
- يبدأ تناوله من الشهر السادس ويعتبر مصدراً لفيتامين سي، كما أنه غني بالألياف والكربوهيدرات.
- الحلويات المنزلية هي الخيار الأفضل، فأنت تعرفين ماذا يوجد بداخلها وتستطيعين التحكم بالمكونات وإضافة ما تريدين من المغذيات، أو التقليل من السكر، أو استخدام خيارات أكثر جودة من السكر النقي.
كيف أقلل من شهية طفلي
لا شك في أنكِ كأم ترغبين دومًا في أن تجعلي طفلكِ سعيدًا وأن تلبي له متطلباته ورغباته، ولا شك أيضًا في أنكِ قد واجهت الكثير من التوسلات والرجاءات التي أمطرها عليكِ طفلكِ ليحصل على الحلويات التي يهواها. ضعي الأغذية الخفيفة الصحية كالفواكه والخضروات في متناول الطفل، وأبعدي الحلويات بأنواعها المختلفة عنه. في ظل كل هذا الكم من الأغذية المصنعة التي تحيط بنا، لا بد وأن أطفالكِ قد اعتادوا التوجه إلى الأطعمة السكرية والمحلاة في محلات البقالة. فحبوب الإفطار والشوكولاتة والآيس كريم وأنواع الشيبسي وجمع الأطعمة الملونة التي تحظى بانتباه الأطفال هي سكرية ومصنعة. وللأسف فهي متوافرة ومحيطة بهم في جميع البيئات التي يتعاملون معها في المنزل والمدرسة والسوق ويشاهدون إعلاناتها المستمرة بالتليفزيون. يُطلق عليه أحيانًا التعديل السلوكي، يعمل هذا النهج على حل سلوكيات إشكالية معينة ويقدم حلولًا للمساعدة في منعها يمكن أن يشمل ذلك أيضًا وضع أهداف وقواعد للطفل، نظرًا لأن العلاج السلوكي والأدوية يكونان أكثر فاعلية عند استخدامهما معًا، يمكن أن يكونا وسيلة مساعدة قوية في مساعدة طفلك.
- يعتبر اختيار جيد لنمو وتطور الجهاز العصبي لاحتوائه على مادة الكولين، كما أنه يعتبر مصدر غني بالدهون المشبعة والبروتين وفيتامين أ، والبياض يأكله الطفل بعد إتمامه الـ 6 شهور.
- فحبوب الإفطار والشوكولاتة والآيس كريم وأنواع الشيبسي وجمع الأطعمة الملونة التي تحظى بانتباه الأطفال هي سكرية ومصنعة.
- في ظل كل هذا الكم من الأغذية المصنعة التي تحيط بنا، لا بد وأن أطفالكِ قد اعتادوا التوجه إلى الأطعمة السكرية والمحلاة في محلات البقالة.
- لا شك في أنكِ كأم ترغبين دومًا في أن تجعلي طفلكِ سعيدًا وأن تلبي له متطلباته ورغباته، ولا شك أيضًا في أنكِ قد واجهت الكثير من التوسلات والرجاءات التي أمطرها عليكِ طفلكِ ليحصل على الحلويات التي يهواها.
- تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن اليوجا قد تكون مفيدة كعلاج تكميلي للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وأفادت الأبحاث عن تحسن كبير في فرط النشاط والقلق والتواصل الاجتماعي مشاكل لدى الأولاد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يمارسون اليوجا بانتظام بالإضافة إلى تناول أدويتهم اليومية، قد تساعد أيضًا في تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- تذكري أن الأدوية المذكورة لا تؤخذ دون متابعة طبية، للتأكد أنها لا تتعارض مع حالتك الصحية.