كيف ازيد تركيزي

كيف ازيد تركيزي

و كان سربنا مخصص في وقت السلم بالطيران لاعتراض طائرات الرؤساء الزائرين الي مصر فور دخولهم الاجواء المصريه و مصاحبتهم حتي مطار القاهرة ، و كذلك عمل العروض الجويه امام الرؤساء لذلك اطلق علينا سرب العروبه. فألتحقت بالكليه الجويه عام 1960 وفي تلك الفترة الجميله من تاريخ مصر وخاصه بعد حرب 1956 كان الزعيم جمال عبد الناصر يغرس فينا روح الوطنيه والانتماء فكان حب مصر و حب خدمه الوطن شعورا جياشا يملئ كيان كل منا. في اليوم التالي 7 يونيو بدأنا مع اول ضوء في التجهيز لطلعه اخري و كان المخطط ان يقلع تشكيل من اربع طائرات (فينجر فور) به الطيارون تيسير حشيش و عادل الجريدلي و سمير ادريس و انا صلاح دانش و وجدت الطيار سعد زغلول يأتي الي مهرولا و يطلب مني ان يقلع هو بدلا مني فرفضت طلبه لان اسمي بالجدول و لا استطيع ان اغير اسمه مكان اسمي فليس هذا من صلاحياتي. و عاد الطيار السمري فقط و طائرته تصدر دخان كثيف لكنه هبط بنجاح و قفز من الطائرة و علي غير المتوقع لم تنفجر الطائرة ، و سمعنا ان الطيار مدحت المليجي هبط في مطار ابو صوير. ماشاء الله الله يباركلك في مالك ويزيده ان شاء الله.

    كيف ازيد تركيزي

  • لاحظ أن قلة الحركة تجعلنا أكثر عصبية وأقل تركيزاً، وبالتالي من الضروري ألا تظل جالساً على مكتبك لساعات طويلة، واجعل لك فواصل زمنية قليلة تقوم فيها بالحركة الخفيفة أو ممارسة بعض التمرينات البسيطة غير المجهدة.
  • خصصي لطفلك منذ صغر سنه وقبل دخوله الحضانة وقتًا يعتاد فيه على فكرة الدراسة، وابدئي معه ببعض الأنشطة المحببة، مثل قراءة الكتب أو الرسم والتلوين.
  • حتى وإن كان ما تذكره مملاً أو صعباً، حاول دائمًا أن تستمتع بما تدرس لأنه يساهم في زيادة درجة تركيزك.

عفوا استاذ هاشم هل هذه الاعشاب تعمل ايضا على تخفيف الوزن لان العطار قال لي انها مفيدة لتقليل الوزن و انا لا اريد ان اخفض وزني حيث ان وزني مناسب . انا احمد من العراق و عمري 32 سنة بصراحة انا قد راسلتك منذ فترة قصيرة و لكنك لم تجبني على رسالتي . ولا أنسى أن أقول لكم وأذكركم بقول الله عز وجل ( إن الدين قالوا ربنا الله ثم استقاموا فلا خوف عليهم ولا هم يحزنون ) ادن الله يقول ومن اصدق من الله بان الذي يؤمن بالله ويعمل صالحا يذهب عنه الخوف والحزن – وهدا أصل المرض النفسي، ومن يقرا في القران يجد القران الكريم مليء بالآيات التي تتحدث عن دور الإيمان في علاج وطرد الهم والحزن والخوف . ايضا مهم جدا ات تقرا في مشاكل القلق والاكتئاب مثل كتاب تخلص من القلق ولكن بدون التعمق في علم النفس / ايضا سماع محاضرات عن الثقة بالنفس والاكتئاب وغيره للمحاضرين امثال صلاح الراشد وابراهيم الفقي. بعد تركي الدواء كنت أفكر بالإعشاب وكنت استعمل واشرب البابونج والمرمية والنعناع على شكل زهورات مع أغذية مهدئة وكانت تهدئ من حالتي النفسية، الآن بعد تركي العلاج أصابني وجع في الظهر وكنت كل يوم ارجع من العمل مصاب بالإجهاد التام والضغط النفسي بعد العصر وألم بالعيون والرقبة وغيرها أصبحت حياتي جحيم . و كان الجو بمطار بلبيس يختلف عن مطار كوم اوشيم , فكان جو المعركه حولنا في كل ثانيه , و الطائرات من حولنا تتحرك بدون توقف , و بدات الاخبار عن الثغرة تظهر بأنها 7 دبابات , و لكن الموضوع اتضح انه غير ذلك .و كانت اخبار الحرب تشعرنا بالغيرة من اننا نجلس في الكليه و الحرب مازالت دائرة .

علما اني كنت اغلي الاعشاب المرحلة الاولى و اضع عليهم الغطاء و اشربهم في اليوم التالي لانك انت ذكرت لي ذلك . أخي هاشم أضن أن مرضي وراثي فبماذا تنصحني أعزك الله وكل كام وأنت والامة الاسلامية بألف خير . بصراحة عندما اكون امام مجموعة ناس اشعر بالخوف من الكلام و انت تكلمت اتكلم قليلا جدا و احيانا ان تكلمت ابدأ بالارتباك و عندما اتكلم افقد التركيز و فكري يتشتت . هل استمر على شربها مع المردكوش و كم الفترة استمر على شربهم . لم اجد زهر الزيزفون كي استخدمه مع المردكوش و المليسة . طبعا لا أنسى فضل الأخ العزيز الحبيب / هاشم الحسين مشرف في موقع طبيبي حيث له الفضل بعد الله عز وجل بشفائي ، ولا اعرف كيف أرد له الجميل إلا بالدعاء بان يحفظه الله ويبعد عنه كل سوء .

كيف ازيد تركيزي

بصراحة لقد اكملت الاعشاب التي ذكرتها لي في علاج الرهاب الاجتماعي و قد استمريت على تناولها لمدة يوم . و كان ذلك قبل الحرب مباشرة , و لم نعلم بالضربه الا من خلال الاذاعه و حضرنا الضربه الجوية الاولى و نحن فى مطار كوم اوشيم و هناك طائرات من الضربه الجوية الاولى هبطت في مطار كوم اوشيم مثل طائرة الطيار حمدى غنيم من طراز ميج 21 المقاتلة الاعتراضيه و الطيار حسن يسرى , و نزلنا الى غرفة العمليات بالمطار , و كانت غرفه جيده و كانت هناك شاشة عمليات و يظهر عليها علامات طيران , و كنا نشاهد الطائرات الاسرئيليه تظهر حتى حائط الصواريخ و تختفى , و هذا يعنى انها قد دمرت و تم اسقاطها . واثناء السير سمعنا ان سعد زغلول و الذي كان يسبقنا بمسافه قد القي القبض عليهم و قتلوه الاسرائيليين ، وزادت نفسيتي تعبا وارهاقا لكني و صلت لمرحله متأخرة جدا نفسيا و بدنيا و الموت اصبح محيط بنا من كل اتجاه. (علمت بعد فترة ان سعد زغلول فعلا كان قد ُأسر لكن الاسرائيليين لم يعرفوا انه طيار لانه كان يلبس مثل العمال و اختار الاسرائيليين عددا من العمال بالقرعه و قتلوهم بينما تركوا الباقيين ليعبروا القناه وكان بينهم سعد) كنا قد اصابنا اليأس في هذه المرحله و هناك من ضرب نفسه بالنار أمام عيني من شده اليأس و الاحباط ,فقد كان الامل ضعيفا في ان نعود أحياء ، و اثناء السير أنضم الينا جنود منسحبين و اختلطوا بنا و كانت حالتهم السيئه و التجارب التي مروا بها تزيدنا تعبا وارهاقا.

    كيف ازيد تركيزي

  • المشي في الصباح يعتبر أبسط وأفضل أنواع الرياضة التي تساعد على رفع درجة التركيز طوال اليوم.
  • يستحوذ الماء على 75% من دماغ الانسان، لذا فان الإكثار من تناول الماء يساعدك على زيادة القدرة على التركيز وحفظ المعلومات واسترجاعها وقت الامتحان.
  • أيضا القراءة مهمة جدا وخاصة الكتب النافعة ، أيضا يجب هجر الفراغ وعدم تمضية الفراغ على التلفاز .
  • أغلق الباب، ولا تشغل جهاز الكمبيوتر، وخصص وقتك وكل طاقتك للتفكير..

بالاخص ان كنت اتكلم مع مجموعة اشخاص مثلا 4 او 5 اشعر بالرهاب و الخوف و احيانا افقد تركيزي و يتشتت ذهني. كيف احافظ على التركيز؟ علما ان عملي ايضا يتطلب عمل دورات للموظفين و العام الماضي عندما كنت اشرح للموظفين حوالي 20 موظف او اقل عن بعض الاجهزة كنت اشعر برهاب كبير و صوتي يخفت و احس ان رجلي ترجف و لا استطيع ان اشرح لهم بشكل تفصيلي اي اريد ان انهي الشرح بشكل سريع. اما الخفقان والتوتر والقلق الحمدلله تحسنت منها 90% يمكن لاني استخدم الوصفه التي ذكرتها للشخص صاحب الموضوع الاول وانا استخدمها من شهرين تقريبا . أخي هاشم الحمد لله على سلامتك وسفرة سعيدة أن شاء الله . أخي هاشم عندما قمت بتناول الاعشاب بطريقة السف (اللهم) كما نصحتني أحسست أن تأثيرها قل فما هو السبب بارك الله فيك .

    كيف ازيد تركيزي

  • انا شخص مصاب بالرهاب الاجتماعي منذ 8 سنوات ولم اجد علاج لا في الشرق ولا في الغرب مااستخدمته وبعد بحثي وجدت خلطتك المذكورة التي ذكرها الشخص المصاب بالمرض وانا الان منتظم عليها منذ شهرين ونصف بس الى الان التحسن بسيط جدآ لايذكر .
  • أنا بنسى كتير جدًا بس كل حاجة تقريبًا ومش عارفة أركز في حاجة لو مشوفتش الكلام قدامي أو الشخص نفسه أحس بصعوبة في الفهم يعني لو بسمع أغاني لو منتبهتش كويس وركزت في الكلام مستوعبش هو بيقول إيه لو يقرأ كتاب لو مركزتش ولا بفهم حاجة ولو قرأت سطرين تلاتة بتركيز ولا كأني قرأت لأني بنساهم وبنسي إيه مكتوب ولا عارفة أذاكر لا مش فاهمة ولا أحفظ عشان بنسي لا مركزة في دراسة ولا شغل أنا بقيت أنسى أنا شوفت دا فين قبل كدا يعني كنت بقرأ كتاب ووقفت رجعت بعد ساعة قرأته تاني مكتشتش أني قرأته إلا بعد ماشفت علامة.
  • ورأيت طائرة الطيار سمير ادريس بعيده عنا ، فمن الواضح انه لم يستطع ان يفتح الحارق اللاحق او انه تعطل و لمحت طائرة اسرائيليه تعتدل خلفه و تصوب نيرانها عليه و النيران تندلع في طائرة سمير ادريس و تصطدم بالارض بدون ان يقفز منها سمير.

و جاء الى شخص للسؤال عن الملاحه , واخر للسؤال عن المحركات , و كان عبارة عن استجواب صورى , و كنا كطيارين مثلا لا نعلم اين مخزن الذخيرة بالمطار مثلا , الشئ الذى اصروا عليه و ادى الي مشكله خلال الاستجواب هو كيف يتم التنسيق بين القوات الجوية و الدفاع الجوى و كنا كافراد طيارين لا نعلم ما اذا كان هناك تنسيق ام لا , و كانوا يظهرون الغضب من عدم اجابتى على ذلك السؤال , و كنت اجلس عاده على طاوله , ويجلس امامى المحقق على الطرف الاخر يرتدى ملابس عسكريه من القوات الجوية , و ظل ذلك الوضع لمدة شهر . و اقلعت مع المقدم الدريني و علاء بركات و حشمت صدقي في مظله مع اول ضوء لكي نعلم اليهود الذين يرونا علي الرادار بأن المطار سليم و يعمل بكفاءة ، و سلحنا طائراتنا بالمدافع الرشاشه الاصليه و صواريخ جو ارض غير موجهه و خزانات وقود اضافيه. اخي هاشم وجدت عشبة القلب اخيرا اريد ان اعرف كيف شكلها لان العطار اعطاني عشبه اسمها قديسين وطلبت منه 200 غرام وكانت كميه قليله واغلبها اغصان .

كيف ازيد تركيزي

القاعدة الشهيرة تقول لك ألا تملأ بطنك بالطعام وإلا أصبت بالتخمة وقلة التركيز الناتجة عن سحب كميات كبيرة من الدم من الأطراف والمخ باتجاه جهازك الهضمي، للمساعدة على استيعاب هذا الكم الكبير من الطعام. ليس هذا فحسب، بل إن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على التقليل من عدد ساعات النوم دون أي إجهاد زائد. قم بغلق الهاتف أو أبعده عنك وقت المذاكرة، وبالتأكيد لا تنسى فعل نفس الشىء للكمبيوتر واللاب. في حين تسعى iHerb لضمان دقة صور منتجاتها ومعلوماتها، قد تكون بعض التغييرات في التصنيع للتعبئة و / أو المكونات في انتظار التحديث على موقعنا. على الرغم من أن الشحنات قد تحمل أحيانًا عبوات بديلة، إلا أن النضارة مضمونة دائمًا.

    كيف ازيد تركيزي

  • بس ارجوكم بلاش التشاؤوم دا….وان شاء الله ربنا يكرمكم كلكم….
  • أولاً أشكر الأخ هاشم علي مجهوداته الغالية ومساعدته للناس جعلها الله في ميزان حسناته وبارك له .
  • سؤالي هل هذه الاعشاب لاتعطي فعالية الابطريقة غلي الماء وشربها .
  • أخي هاشم لقد أتممت المرحلة الاولى من الاعشاب حيث مر على تناولي لها شهر فماذا تنصحني بالمرحلة الثانية وفقكم الله.
  • في اول يوم التحق بسرب ميج 19 عامل كان ذلك عام 1965 في مطار فايد ، وعينت لكي اكون في الطوارئ و كان ذلك معناه ان اكون لابسا لملابس الطيران وجاهز للاقلاع لكنني في غرفه الطوارئ .

السبب الرئيسي للنوم أثناء الدراسة هو الشعور بالراحة الشديدة، النصيحة الأساسية هي عدم الدراسة في سريرك حافظ على منطقة الدراسة ومنطقة النوم منفصلين حتى يتمكن عقلك من التفريق بوضوح بين الاثنين. المدة المثلى للدراسة المستمرة هي ساعتان يمكن تقسيم كل ساعتين مرة أخرى إلى 25 دقيقة من الدراسة تليها 5 دقائق من الراحة. لا تفرط في النوم أو تقلل النوم كما يجب أن تلتزم بجدول نوم حتى لا تشعر بالنعاس في نفس الوقت كل ليلة. السبب الرئيسي للشعور بالنعاس أثناء الدراسة هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل، النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة أمر ضرورى للحفاظ على صحة جيدة.

    كيف ازيد تركيزي

  • السبب الرئيسي للشعور بالنعاس أثناء الدراسة هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل، النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة أمر ضرورى للحفاظ على صحة جيدة.
  • لقد اشتريت الاعشاب التي ذكرتها لها و المفيد لمرض الرهاب الاجتماعي و لكن للاسف لم اجد زهر الزيزفون و لم اجد ايضا الهذال .
  • و انتهت الحرب بعد فترة و لم اشارك فيها الا في طلعات محدوده التأثير لكنه شرف لي ان اكون قد شاركت في النصر و في مسح عار الهزيمه في 1967 و فخري الرئيسي ليس في المشاركه بطلعات اكتوبر لكن أفتخر بان من دربتهم و ساعدت في صقلهم قد قاموا بالحرب و شاركوا فيها ضد الطيران الاسرائيلي و انتصروا بالامكانيات المتاحه.
  • المتوسط الطبيعي لعدد ساعات النوم هو من 6-8 ساعات، لكن ليست هذه هي المشكلة.
  • اما الخفقان والتوتر والقلق الحمدلله تحسنت منها 90% يمكن لاني استخدم الوصفه التي ذكرتها للشخص صاحب الموضوع الاول وانا استخدمها من شهرين تقريبا .

ان الاحتفاظ دائما بقائمة تو دو التي تريد القيام بها دائما يساعد على الاستمرار في الحفاظ على التركيز، ومبدأها البسيط يقوم على تقسيم الأهداف الضخمة والبعيدة المدى الى اهداف ومهمات ومشاريع صغيرة مؤطر باطار زمني محدد. اذا حاول أحدهم التحدث اليك في اثناء قيامك بمهامك، لا ترد عليه عند محاولته الأولى، فأغلبية الناس لن يحاولوا بعد ذالك سرقة انتباهك لهم، سيعلمون انك منغمس يفي مهامك وسيتركونك وحدك. ونقيض ذلك -الحفاظ على نظام غذائي متوازن- يعد من افضل الطرق لزيادة التركيز. ان تخصيص من 20 الى 30 دقيقة مخصصة للانشطة الرياضية كالسباحة، اليوغا، ركوب الدراجات الهوائية… يمكن أن يعمل فارق كبير ومهم في زيادة تركيزك خلال اليوم.

كيف ازيد تركيزي