كيف انظم نومي

كيف انظم نومي

لا أعرف سبب رغبتى الجديدة فى تذكر كل الأحداث الحزينة التى مرت على وتخيل ما يمكن أن يحدث من سوء لى وليحيى وعمر …وعندما يتعطف على يحيى باشا ويسيبنى أنام أحلم أحلام سيئة جدا بأنى دائما بأفقد يحيى وووو …… ومشيت وراءه وانا أبعد يده التى تحاول الامساك بيدى والبوز مازال موجودا .. وأخيييييييييرا جدا انتهت الزيارة واستعدينا للمعركة الثانية فى بيت ماما… أفكار كثيرة تدور اليوم في عقل العروسين ” ساره وعمر ” بلا تفرقة اليوم لأنهما أصبحا كياناً واحداً .

كيف انظم نومي

• من الاخطار التي يتعرض لها الاشخاص الذين ينامون على بطونهم هي زيادة الاصابة بحصوات الكلي حيث اثبتت الدراسات العلمية ان الاشخاص الذين ينامون على بطونهم اكثر عرضة لحصوات الكلي عن الاشخاص الذين ينامون على ظهورهم. كما ان النوم على البطن يؤدي الى الاصابة بضيق في التنفس. هذا ويتسبب النوم على البطن في ارهاق القلب وارهاق الدماغ ويتسبب النوم على البطن في الضغط على القفص الصدرى بالثقل الكامل للظهر.

كيف انظم نومي

وقد جاء في السنة النبوية الشريفة ما يثبت المقولتين كما قد روي فيما يخص حديث نومة اهل النار عدد من الروايات لنفس الحديث الشريف. لو انتي صاحية بدري اوي ولسه الدنيا بره مش نور اول ما تصحي من النوم نوري اي اضاءة عندك في البيت عشان النور هيقلل من انتاج هرمون الميلاتونين اللي قولنا عليه هرمون النوم وبيخليكي تحسي انك نعسانة, الاضاءة في الحالة دي هتساعدك انك تفوقي وتبقي نشيطة. لو حسيتي انك نعسانة وعايزة تنامي ادخلي نامي على طول حتى لو الميعاد بدري او قبل وقت نومك اللي انتي متعودة عليه لانه الجسم ساعتها بيكون محتاج للنوم فعلا ولو اتجاهلتي ده هتدخلي تنامي بعد كده مش هتعرفي تنامي وبالتالي مش هتعرفي تقومي بدري. و فى الايام التاليه قررت ساره ان تدرب نفسها على عمل اطعمة اليوم التالى ووضعها فى الفريزر ، و على الاستيقاظ مبكرا و تنظيف المنزل و الاطفال نيام قبل ميعاد المدرسه ، و كلما امعنت فى الاهتمام بالمنزل و الطعام ، تجد حماتها اصابتها الغيره و حاولت مساعدتها ، و مد يد العون لها ، بالرغم من عدم طلب ساره لاى مساعده و لو صغيره منها .

    كيف انظم نومي

  • لم أستطع النوم وقمت أصلى ركعتين قيام الليل وجلست أقرأ بعض القرآن وفتحت درج البوفيه الذى كنا خصصناه أنا وسارة لختم المصحف بصورة دورية وشعرت بالخجل الشديد وأنا أرى انى فى خلال شهرين لم أقرأ الا أجزاء بسيطة مقابل ما قرأته سارة….
  • الشركه بتصفى اعمالها فى مصر عشان المشروعات بتاعتها انتهت هنا خلاص , و باعته نوت ان كل مهندس عليه يوفق اوضاعه يا اما ياخد مكافاه يا اما يقدم على السفر لفرع الشركه الجديد فى هولندا عشان هما محتاجين هناك ناس واخده خبره فى نفس المكان .
  • أما بالنسبه ل5شهور فهى فعلا وقت كويس بس مسروق بمعنى انه هيعدى بسرعه شكل اللى قبله واحنا الحمد لله قطعنا شوط كبير جداا بس اللى جاى أهم كتير من اللى عدى من حيث المراجعه والحل وده كله يعنى …
  • والأسوأ أن عمر لن يستطيع توصيلى لأن جهة عملى وجهة عمله مختلفتان تماما فلو وصلنى اولا…
  • تجنّب الوقوع في هذا الفخّ، واحرص على النوم لساعات كافية ليلاً.

إذا كنتِ قد أصبحتِ أمًا منذ شهور قليلة فأنتِ بالطبع تعانين من عدم حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم لاستيقاظ مولودك في الليل مرات متعددة، ولا تعلمين كيف تتعاملين مع كل هذا التقلب وكيف تنظمين نومه. فالأطفال حديثو الولادة لا ينامون أكثر من 3 ساعات متواصلة، ليلاً أو نهارًا. لكن هذا لن يستمر طويلاً، فباستطاعتك تنظيم ساعات نوم الطفل بدايةً من الأسبوع الثامن من عمره، وكلما انتظمتِ على روتين النوم يصبح أكثر راحة لكِ. صدقت يا حبيبى يا رسول الله ، خير متاع الدنيا الزوجه الصالحه و من صفاتها اذا اقسم عليها زوجها ابرته .

ولكنها لا تدري كم الأعباء الملقاة على كاهلي لكي أفكر في الزواج. بالتأكيد أحلم أن أمسك يوما ما بيد فتاة –هي زوجتي- ونسير على الكورنيش وهي تتسلى بأكل الترمس الذي يزيد بطنها المنتفخ من الحمل انتفاخا. وعاوز أوجه نصيحه أنا بعمل بيها علطول حاول متبقاش راضى عن نفسك مهما قدمت وعرف نفسك انك عندك كتير واكتر … بقد الإمكان، حاولي استخدمي قطع أثاث متعددة الاستخدام لتقومي بتوفير مساحة في الغرفة لوضع شيء آخر، فبإمكانك الاستعانة بسرير يحتوي على مساحة داخلية لتخزين الملابس، أو ملحق بمكتب صغير.

    كيف انظم نومي

  • • من الاخطار التي يتعرض لها الاشخاص الذين ينامون على بطونهم هي زيادة الاصابة بحصوات الكلي حيث اثبتت الدراسات العلمية ان الاشخاص الذين ينامون على بطونهم اكثر عرضة لحصوات الكلي عن الاشخاص الذين ينامون على ظهورهم.
  • خصّص لنفسك يومًا أو يومي عطلة رسمية، ولا تقضي أسبوعك بأكمله في العمل أو الدراسة.
  • استخدام مصدات النوم خطيرة جدًا على الرضّع فهي محظور بيعها في الولايات المتحدة الأمريكية، فلا تغريكِ العروض والأشكال بل اشتري فقط ما يناسبك ويناسب طفلك ولا يضره.
  • أنا فعلاً جرحتك ووضعتك في موقف محرج بس والله غصب عني ..

ولكن لا يهم ، المهم إني أعجبت عمر وانه سعيد بي جداً ، وحماني من نظرات الغضب التي هاجمتني عتاباً لي على تأخيري ، المنزل مزيّن بزينات وأضواء رقيقة .. متى زينوه هكذا ؟ وأفراد الأسرتين موجودين والجميع سعيد والزغاريد لا تتوقف ، ماعدا حماتي العزيزة بالطبع ، قبّلتني ببرود ولامتني على تأخري ، ولاحظت إنها طوال الوقت تهمس في أذن ماما بكلمات غريبة ، آه لا أريد ما يعكر صفوي الآن فلتقل ما تريد ، أنا وعمر معا والدنيا كلها ملكنا وحدنا . أنا مش عارف ساره مكبّره موضوع الفستان ليه ؟..

    كيف انظم نومي

  • اول ما تصحي من النوم افتحي الشباك وخدي نفس عميق لان ده هيساهد جدا انك تتخلصي من احساس انك عايزة تنامي وهينشطك جدا وهيحسن الدورة الدموية.
  • إذا اتبعت كل ما سبق، حينها ستتمكن من النوم مبكرًا والاستمتاع بالراحة والسكينة خلال الليل، والاستيقاظ مبكرًا والقيام بجميع الأعمال التي تقع على عاتقك بكل نشاط وحيوية.
  • احرص على تخصيص ساعات إضافية ومرنة لإنجاز مهامّك في حال حدث أيّ طارئ.
  • أتعجب عندما أرى يحيى ماشيا فى أمان الله وفجأة يثبت نظره فى اتجاه شىء معين وهنا تصفر صفارات الانذار فى رأسى من أنى فى ثوانى سأسمع صوت تحطيم او دمار …..ثم أجده متجها بمشيته التى تشبه مشية البطة الى هدفه كالصاروخ ويكون غالبا كوب أو برواز صورة أو أى شىء …..
  • وعزمت على تنفيذ ما قالته الطبيبة بالحرف الواحد واخترت يوم الاربعاء مساء ليكون الخميس والجمعة أجازة بعدها وبالفعل حاولت تنظيم رضعاته ولم أرضعه ليلا …..
  • قبل النوم بـ90 دقيقة على الأقل توقف عن كل العادات التى تعتمد فيها على الأجهزة الإلكترونية مثل مشاهدة التليفزيون، والتحقق من البريد الإلكترونى أو وسائل الإعلام الاجتماعية أو القراءة على القارئ الإلكترونى.

تبقى النقطة الفاصلة في تنظيم الوقت في البيت هي الابتعاد عن مضيعات الوقت، أنا لا أقصد الانعزال عن العالم الخارجي. لا تهمل مساحتك الشخصية أبدًا، اترك وقتًا للجلوس مع الأهل والاهتمام بصحتك. اترك مساحة لممارسة الهوايات المفضلة لديك وتنمية شخصيتك. لا تضع جدولًا ظالمًا لنفسك، مثلًا تضع عدد ساعات مذاكرة أكثر من ست ساعات يوميًا. ضع جدولًا واقعيًا يتناسب مع قدراتك حتى تتمكن من تنفيذه والاستمرار عليه.

الآن أبحث عن شراباتى فلا اجد الا كل فردة لون …..وحاولت أغسل الملابس التى تحولت الى جبل وطمأنت نفسى أن الغسالة الاوتوماتيك هى اللى بتغسل ومفيش مشاكل فوضعت كل الملابس مع بعض واخترت برنامج قوى جدا وانتظرت النتيجة المبهرة …. أتعجب عندما أرى يحيى ماشيا فى أمان الله وفجأة يثبت نظره فى اتجاه شىء معين وهنا تصفر صفارات الانذار فى رأسى من أنى فى ثوانى سأسمع صوت تحطيم او دمار …..ثم أجده متجها بمشيته التى تشبه مشية البطة الى هدفه كالصاروخ ويكون غالبا كوب أو برواز صورة أو أى شىء ….. وانصرف ليصلى ويستعد للخروج وأنا أدعو الله له ….. وفجأة شعرت بضربة ألم حادة تشمل جسدى كله وتتركز فى منطقة الرحم وكاد توازنى أن يختل من شدة الألم المفاجىء واستمر دقائق مرت على كساعات ثم اختفى تدريجيا وأنا لا أكاد أستطيع التنفس من شدة الألم حتى بعد ذهابه …. والغريبة انه مش متضايق ومحسسنى انى ح أخلف صلاح الدين الأيوبى ولا قطز !!

كيف انظم نومي

مر على أجمل اسبوع فى حياتى كله فسح وخروج وسهر وحب فى حب …مش عاوزة ابعد عن عمر ولا ثانية …. استقرت حياتي أنا وعمر بعد الخطوبة الرسمية ، وشعرنا سوياً باستقرار نفسي كبير ، أصبح لكل منا شريك يستريح على شاطئه ويلقي على كتفه همومه .. أكلمه على الملأ أمام أبي وأخوتي وأتحدث عن آراءه وأفكاره وأستشهد بها بدون خجل ، وهل يخجل المحامى عندما يستشهد بمواد القانون ؟.. وان كان الأمر لا يخلو من المشاحنات والخلافات البسيطة ، التي تزداد بعصبية عمر التي تشتعل سريعاً وتخبو سريعاً ، ولكني أخاف كثيراً من هذه العصبية والتسرع في رد الفعل الخاطئ له في أحيان كثيره .. ومما يزيد عصبيته عنادي الطفولي الذي هو من أبرز عيوبي للأسف . حاولي تفكري بشكل ايجابي ناحية المكان اللي انتي رايحاه الصبح سواء الشغل او الجامعة او المدرسة فكري انك هتحصل لك حاجة حلوة في اليوم ده او في حاجة حلوة مستنياكي ده هيشجعك انك تصحي بدري نشيطة ومودك حلو, وابعدي خالص عن التفكير السلبي او المشاكل.

    كيف انظم نومي

  • أنا بجد دلعتها كتير وممكن تظن إنها متحكمة فيّ بهذا الأسلوب أو إن شخصيتي ضعيفة ، لا أنا مش حاسأل عليها المرة دي مع إني حاتجنن وأسمع صوتها ..
  • ثم دخلت الى حجرة النوم ورتبتها ورشيت معطر جو لم استخدمه من قبل ولم انسى الشموع طبعا …
  • ايه ا لنور مقطوع ولا ايه ؟ سارة انتى فين ؟ ايه ده ايه ده انا مش مصدق عينى …
  • بقد الإمكان، حاولي استخدمي قطع أثاث متعددة الاستخدام لتقومي بتوفير مساحة في الغرفة لوضع شيء آخر، فبإمكانك الاستعانة بسرير يحتوي على مساحة داخلية لتخزين الملابس، أو ملحق بمكتب صغير.