كيف تتعامل مع الشخص النرجسي

كيف تتعامل مع الشخص النرجسي

المقدمة:

الشخص النرجسي هو الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية، وهو اضطراب عقلي يتميز بنمط من التفكير والسلوك يتمحور حول الذات، والشعور المتضخم بالأهمية، والحاجة إلى الإعجاب، ونقص التعاطف مع الآخرين. يمكن أن يكون التعامل مع الشخص النرجسي صعبًا للغاية، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها للمساعدة في إدارة العلاقة مع هذا النوع من الأشخاص.

1. حدد سمات الشخصية النرجسية:

الشعور المتضخم بالأهمية.

الحاجة المفرطة إلى الإعجاب.

نقص التعاطف مع الآخرين.

السعي الدائم للانتباه.

الميل إلى المبالغة في الإنجازات والمهارات.

الشعور بالغيرة من الآخرين.

السلوك المتكبر والمتغطرس.

2. ضع حدودًا واضحة:

من المهم وضع حدود واضحة مع الشخص النرجسي حتى لا يستغلكك أو يتلاعب بك.

كن واضحًا وصريحًا بشأن توقعاتك وحدودك، ولا تتراجع عنها.

لا تخف من قول “لا” للشخص النرجسي عندما تكون غير قادر على تلبية طلباته أو عندما يتجاوز حدودك.

3. لا تتناقش معه:

لا تحاول الجدال مع الشخص النرجسي أو إقناعه برأيك، لأنه لن يستمع إليك ولن يتغير.

تجنب الدخول في مناقشات معه، لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

إذا بدأ الشخص النرجسي في الجدال معك، فحاول إنهاء المحادثة أو تجاهله.

4. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي:

تذكر أن سلوك الشخص النرجسي لا يعكس عليك، ولكنه يعكس اضطرابًا عقليًا يعاني منه.

لا تأخذ تعليقاته أو أفعاله على محمل شخصي، ولا تدعها تؤثر على احترامك لذاتك.

ركز على نفسك وعلى حياتك، ولا تدع الشخص النرجسي يسيطر على أفكارك أو مشاعرك.

5. اعتن بنفسك:

من المهم الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا عندما تتعامل مع شخص نرجسي.

احصل على قسط كاف من النوم، وتناول الطعام الصحي، ومارس الرياضة بانتظام.

خصص وقتًا لنفسك للاسترخاء والراحة، ومارس تمارين التأمل أو اليوغا للمساعدة في إدارة الإجهاد.

تحدث إلى أصدقائك وعائلتك أو معالج نفسي عن مشاعرك وتجاربك.

6. احصل على الدعم:

التعامل مع شخص نرجسي يمكن أن يكون صعبًا للغاية، لذلك من المهم الحصول على الدعم من الآخرين.

تحدث إلى أصدقائك وعائلتك عن مشاعرك وتجاربك، أو انضم إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يتعاملون مع أشخاص نرجسيين.

يمكنك أيضًا التحدث إلى معالج نفسي متخصص في اضطرابات الشخصية لمساعدتك في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الشخص النرجسي في حياتك.

7. فكر في إنهاء العلاقة:

إذا أصبحت العلاقة مع الشخص النرجسي سامة أو ضارة بصحتك العقلية أو الجسدية، فقد يكون من الضروري إنهاء العلاقة.

قد يكون هذا قرارًا صعبًا، ولكن من المهم تذكر أنك تستحق أن تكون في علاقة صحية ومحبة.

إذا كنت تفكر في إنهاء العلاقة مع شخص نرجسي، فتحدث إلى معالج نفسي أو مستشار لمساعدتك في اتخاذ القرار الصحيح.

الخاتمة:

التعامل مع شخص نرجسي يمكن أن يكون صعبًا للغاية، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها للمساعدة في إدارة العلاقة مع هذا النوع من الأشخاص. ضع حدودًا واضحة، ولا تتناقش معه، ولا تأخذ الأمر على محمل شخصي، واعتني بنفسك، واحصل على الدعم، وفكر في إنهاء العلاقة إذا أصبحت سامة أو ضارة.

أضف تعليق