احبس العبرات

أحبس العبرات

مقدمة

العبرات هي الدموع التي تنهمر من العينين، وهي تعبير عن الحزن أو الفرح أو أي عاطفة أخرى. قد يكون من الصعب إخفاء العبرات، خاصة عندما تكون في مكان عام أو أمام أشخاص لا تعرفهم جيدًا. ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إخفاء العبرات والسيطرة على مشاعرك.

كيف أحبس العبرات؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إخفاء العبرات والسيطرة على مشاعرك، ومنها:

1. خذ نفسًا عميقًا

عندما تشعر بأنك على وشك البكاء، خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تركز على تنفسك. سيساعدك هذا على الهدوء والتخفيف من حدة مشاعرك.

2. اشغل نفسك بشيء آخر

حاول أن تشغل نفسك بشيء آخر عندما تشعر بأنك على وشك البكاء. يمكنك أن تقرأ كتابًا أو تشاهد فيلمًا أو تستمع إلى الموسيقى. سيساعدك هذا على تشتيت انتباهك عن مشاعرك وإخفاء العبرات.

3. ابحث عن مكان هادئ

إذا كنت في مكان عام، حاول أن تجد مكانًا هادئًا حيث يمكنك أن تبكي بحرية. يمكن أن يكون ذلك حمامًا أو حديقة أو حتى زاوية هادئة في مقهى. سيساعدك هذا على التخلص من مشاعرك دون أن يلاحظك أحد.

4. تحدث إلى شخص تثق به

إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى التحدث عن مشاعرك، فتحدث إلى شخص تثق به. يمكن أن يكون ذلك صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو معالجًا نفسيًا. سيساعدك الحديث عن مشاعرك على التخلص منها والتخفيف من حدة تأثيرها عليك.

5. لا تخجل من البكاء

لا تخجل من البكاء إذا كنت تشعر بالحزن أو الألم. البكاء هو رد فعل طبيعي للمشاعر القوية، وهو ليس علامة على الضعف. إذا كنت بحاجة إلى البكاء، فدع نفسك تبكي. سيساعدك هذا على التخلص من مشاعرك والتخفيف من حدة تأثيرها عليك.

6. مارس تمارين الاسترخاء

مارس تمارين الاسترخاء بشكل منتظم. يمكن أن تساعدك تمارين الاسترخاء على التحكم في مشاعرك والسيطرة على العبرات. هناك العديد من تمارين الاسترخاء التي يمكنك القيام بها، مثل تمارين التنفس العميق وتمارين التأمل وتمارين اليوغا.

7. اطلب المساعدة المهنية

إذا كنت تعاني من صعوبة في السيطرة على العبرات، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك المعالج النفسي على تحديد سبب صعوبة السيطرة على العبرات وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها.

خاتمة

إخفاء العبرات والسيطرة على المشاعر مهارة مهمة يمكن أن تساعدك في التعامل مع المواقف الصعبة في حياتك. يمكنك تعلم هذه المهارة من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء والتحدث إلى شخص تثق به وطلب المساعدة المهنية إذا كنت بحاجة إليها.