هشاشة العظام: الأسباب والعوامل الخطرة
مقدمة:
هشاشة العظام هي حالة طبية تؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر التعرض للكسور. يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر، ولكنها أكثر شيوعًا بين النساء بعد سن اليأس والرجال فوق سن 65 عامًا. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على الأسباب والعوامل الخطرة لهشاشة العظام وكيفية الوقاية منها.
1. قلة الكالسيوم وفيتامين د:
– الكالسيوم ضروري لصحة العظام، حيث يساعد على تقوية العظام وجعلها أكثر كثافة. نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر التعرض للكسور.
– فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، لذلك فإن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي أيضًا إلى هشاشة العظام.
2. الشيخوخة:
– مع تقدم العمر، تتقلص العظام وتفقد كثافتها. هذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر التعرض للكسور.
– النساء بعد سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، الذي يساعد على حماية العظام.
3. الجنس:
– النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال. وذلك لأن النساء بشكل عام لديهن كتلة عظمية أقل من الرجال، مما يجعلهن أكثر عرضة لفقدان العظام مع تقدم العمر.
4. العرق:
– الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. وذلك لأن الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ينتجون كمية أقل من فيتامين د في الجلد، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
5. التاريخ العائلي:
– إذا كان لديك تاريخ عائلي من هشاشة العظام، فإنك أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. وذلك لأن الجينات تلعب دورًا في خطر الإصابة بهشاشة العظام.
6. استخدام بعض الأدوية:
– استخدام بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات التشنج والأدوية المضادة للسرطان، يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
7. نمط الحياة غير الصحي:
– اتباع نمط حياة غير صحي، مثل التدخين وشرب الكحول بكثرة وقلة النشاط البدني، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الوقاية من هشاشة العظام:
– اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د.
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين حمل الأثقال وتمارين الإطالة.
– تجنب التدخين وشرب الكحول بكثرة.
– إجراء فحوصات منتظمة لقياس كثافة العظام.
– تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د، إذا لزم الأمر.
الخاتمة:
هشاشة العظام هي حالة طبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى إعاقة دائمة. ومع ذلك، يمكن الوقاية من هشاشة العظام عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب التدخين وشرب الكحول بكثرة وإجراء فحوصات منتظمة لقياس كثافة العظام.