الإمساك وعلاجه السريع
الإمساك هو حالة شائعة تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. يحدث الإمساك عندما يصبح من الصعب أو المؤلم تمرير البراز. ويمكن أن يكون الإمساك حادًا أو مزمنًا. الإمساك الحاد يستمر لمدة أسبوع أو أقل، بينما يستمر الإمساك المزمن لأكثر من شهر.
أسباب الإمساك
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك، ومنها:
قلة شرب السوائل
قلة تناول الألياف
عدم ممارسة التمارين الرياضية
تناول بعض الأدوية
الإجهاد أو القلق
الحمل
التغيرات الهرمونية
بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري ومرض باركنسون
أعراض الإمساك
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تدل على الإمساك، منها:
صعوبة أو ألم عند التبرز
الشعور بأن المستقيم ممتلئ دائمًا
الحاجة إلى بذل جهد كبير لإخراج البراز
براز جاف أو صلب أو متكتل
الشعور بعدم إفراغ الأمعاء بشكل كامل بعد التبرز
انتفاخ البطن والغازات
آلام في أسفل البطن
فقدان الشهية
صداع
تعب وإرهاق
علاج الإمساك
هناك العديد من العلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك، ومنها:
تناول المزيد من الألياف: الألياف هي جزء من الطعام لا يمكن للجسم هضمه. تساعد الألياف على زيادة حجم البراز وتلينه، مما يجعله أسهل في التمرير. يمكن العثور على الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
شرب المزيد من السوائل: يساعد شرب الكثير من السوائل على الحفاظ على ليونة البراز وتجنب الجفاف. يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحفيز حركة الأمعاء وتقليل الإمساك. حاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
تجنب الأدوية المسببة للإمساك: يمكن لبعض الأدوية، مثل المسكنات الأفيونية ومضادات الاكتئاب ومدرات البول، أن تسبب الإمساك. إذا كنت تتناول أي أدوية تسبب الإمساك، تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الأخرى.
استخدام الملينات: إذا لم تنجح العلاجات المنزلية في علاج الإمساك، فقد يوصي طبيبك باستخدام الملينات. الملينات هي أدوية تساعد على تليين البراز وتسهيل التبرز.
مضاعفات الإمساك
يمكن للإمساك أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات، منها:
البواسير
الشقوق الشرجية
النزيف الشرجي
انسداد الأمعاء
فتق القولون
الفتق السري
سلس البول
الوقاية من الإمساك
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من الإمساك، منها:
تناول نظام غذائي صحي غني بالألياف
شرب الكثير من السوائل
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة إلى ذلك
تجنب تناول الأدوية المسببة للإمساك
إجراء فحوصات طبية منتظمة للكشف عن وعلاج أي مشاكل صحية يمكن أن تؤدي إلى الإمساك
الخلاصة
الإمساك حالة شائعة يمكن أن تكون مزعجة ومؤلمة. ومع ذلك، يمكن علاج الإمساك في معظم الحالات عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة أو باستخدام الأدوية. إذا كنت تعاني من الإمساك، تحدث إلى طبيبك حول أفضل خيارات العلاج لك.