اشياء تضيق المهبل

الأشياء التي تضيق المهبل

مقدمة:

المهبل هو عضو عضلي مرن وقابل للتمدد في جسم المرأة. يمكن أن يتمدد المهبل خلال الولادة، وقد يتسبب ذلك في حدوث ارتخاء في المهبل بعد ذلك. يمكن أن يؤدي هذا الارتخاء إلى انخفاض في المتعة الجنسية لكلا الشريكين، وقد يتسبب أيضًا في مشاكل أخرى، مثل سلس البول. هناك عدد من الأشياء التي يمكن للمرأة القيام بها لتضييق المهبل، بما في ذلك تمارين كيجل، وجراحة تضييق المهبل، واستخدام المواد الهلامية والكريمات التي تهدف إلى تضييق المهبل.

تمارين كيجل:

تمارين كيجل هي تمارين بسيطة يمكن للمرأة القيام بها لتقوية عضلات المهبل. تعمل هذه التمارين على شد المهبل وتضييقه، وقد تساعد أيضًا في تحسين السيطرة على المثانة. لأداء تمارين كيجل، استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض. شد عضلات المهبل وكأنك تحاول إيقاف تدفق البول. استمر في الضغط لمدة خمس ثوانٍ ثم أرخِ العضلات لمدة خمس ثوانٍ. كرر هذا التمرين 10 مرات، ثلاث مرات في اليوم.

جراحة تضييق المهبل:

جراحة تضييق المهبل هي إجراء جراحي يتم فيه إزالة الأنسجة الزائدة من المهبل وشد العضلات. يمكن أن تؤدي هذه الجراحة إلى تضييق المهبل وتحسين السيطرة على المثانة. ومع ذلك، فإن جراحة تضييق المهبل هي إجراء جراحي كبير وينطوي على بعض المخاطر، مثل النزيف والعدوى وتلف الأعصاب.

المواد الهلامية والكريمات:

هناك عدد من المواد الهلامية والكريمات المتاحة التي تدعي أنها تساعد على تضييق المهبل. ومع ذلك، فإن فعالية هذه المنتجات غير مثبتة علميًا. بعض هذه المنتجات قد تحتوي على مكونات ضارة، مثل المواد الكيميائية القاسية أو الهرمونات. قبل استخدام أي منتج لتضييق المهبل، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه آمن وفعال.

الحفاظ على الوزن الصحي:

الحفاظ على الوزن الصحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة عضلات المهبل. زيادة الوزن يمكن أن تضعف عضلات المهبل وتؤدي إلى ارتخائها.

تجنب التدخين:

التدخين يمكن أن يضعف عضلات المهبل ويؤدي إلى ارتخائها.

تجنب الولادات المتكررة:

الولادات المتكررة يمكن أن تؤدي إلى ارتخاء المهبل.

استخدام الواقي الذكري:

استخدام الواقي الذكري يمكن أن يساعد في حماية المهبل من الإصابات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتخائه.

تناول الأطعمة الصحية:

تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المهبل.

شرب كميات كافية من الماء:

شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة المهبل ومنع جفافه.

ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في الحفاظ على قوة عضلات المهبل ومنع ارتخائها.

تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين:

تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين، مثل فول الصويا والكتان، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المهبل ومنع ارتخائه.

الابتعاد عن المهيجات:

الابتعاد عن المهيجات، مثل المواد الكيميائية القاسية والصابون المعطر، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المهبل ومنع تهيجها.

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة المهبل.

الاستحمام بماء دافئ:

الاستحمام بماء دافئ يمكن أن يساعد في تهدئة المهبل وتقليل التهيج.

تجنب استخدام المواد الكيميائية القاسية:

تجنب استخدام المواد الكيميائية القاسية، مثل مواد التنظيف القوية، بالقرب من المهبل.

استخدام الملابس الداخلية القطنية:

استخدام الملابس الداخلية القطنية يمكن أن يساعد في الحفاظ على المهبل جافًا ومنع نمو البكتيريا.

تجنب ارتداء الملابس الضيقة:

تجنب ارتداء الملابس الضيقة يمكن أن يساعد في الحفاظ على المهبل جيد التهوية ومنع نمو البكتيريا.

التبول بعد الجماع:

التبول بعد الجماع يمكن أن يساعد في التخلص من البكتيريا التي قد تكون دخلت المهبل أثناء الجماع.

الاستحمام قبل الجماع وبعده:

الاستحمام قبل الجماع وبعده يمكن أن يساعد في الحفاظ على المهبل نظيفًا ومنع نمو البكتيريا.

مراجعة الطبيب بانتظام:

مراجعة الطبيب بانتظام يمكن أن تساعد في الكشف عن أي مشاكل في المهبل وعلاجها في وقت مبكر.

الابتعاد عن المهبل في حالة وجود عدوى:

الابتعاد عن المهبل في حالة وجود عدوى يمكن أن يساعد في منع انتشار العدوى.

استخدام المواد الهلامية والكريمات الطبية:

استخدام المواد الهلامية والكريمات الطبية التي يوصي بها الطبيب يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات المهبلية.

الاستراحة من استخدام المواد الهلامية والكريمات:

الاستراحة من استخدام المواد الهلامية والكريمات يمكن أن يساعد في منع تهيج المهبل.

تجنب استخدام المواد الهلامية والكريمات التي تحتوي على مواد ضارة:

تجنب استخدام المواد الهلامية والكريمات التي تحتوي على مواد ضارة، مثل المواد الكيميائية القاسية أو الهرمونات.

استخدام منتجات العناية الشخصية التي لا تسبب تهيجًا:

استخدام منتجات العناية الشخصية التي لا تسبب تهيجًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المهبل.

تجنب استخدام منتجات العناية الشخصية التي تحتوي على مواد مهيجة:

تجنب استخدام منتجات العناية الشخصية التي تحتوي على مواد مهيجة، مثل العطور والمواد الكيميائية القاسية.

الابتعاد عن السراويل الضيقة:

الابتعاد عن السراويل الضيقة يمكن أن يساعد في الحفاظ على المهبل جيد التهوية ومنع نمو البكتيريا.

ارتداء ملابس فضفاضة:

ارتداء ملابس فضفاضة يمكن أن يساعد في الحفاظ على المهبل جيد التهوية ومنع نمو البكتيريا.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، مما قد يساعد في منع الإمساك والإسهال، وبالتالي الحفاظ على صحة المهبل.

تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:

تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والكفير، يمكن أن يساعد في الحفاظ على التوازن الصحي للبكتيريا في المهبل ومنع نمو البكتيريا الضارة.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن:

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة المهبل.

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3:

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل السمك وزيت السمك، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأنسجة المهبلية ومنع تهيجها.

تناول الأطعمة الغنية بالزنك:

تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المحار ولحم البقر، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المهبل ومنع التهاباته