اعراض ترك التدخين

المقدمة:

إن التدخين من العادات السيئة التي تضر بالصحة على المدى القصير والطويل، لذلك من المهم معرفة أعراض ترك التدخين للتمكن من علاجها والتخلص منها، وفي هذا المقال سوف نستعرض أهم أعراض ترك التدخين وكيفية التغلب عليها.

1. أعراض انسحاب النيكوتين:

قد يصاب المدخنون الذين يقلعون عن التدخين فجأة بأعراض انسحاب النيكوتين، والتي تشمل:

الرغبة الشديدة في التدخين.

القلق والتوتر.

صعوبة التركيز.

الأرق.

الصداع.

الإمساك.

الإسهال.

الغثيان والقيء.

2. زيادة الوزن:

من الشائع أن يكتسب المدخنون الذين يقلعون عن التدخين بعض الوزن، وذلك لأن النيكوتين ي抑制 الشهية ويحفز عملية الأيض، وعند الإقلاع عن التدخين تنخفض مستويات النيكوتين في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الشهية وانخفاض معدل الأيض، لذلك من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمنع زيادة الوزن.

3. السعال والحمى:

قد يعاني المدخنون الجدد الذين يقلعون عن التدخين من السعال والبلغم والحمى، وذلك لأن الإقلاع عن التدخين يساعد على تنظيف الرئتين من المواد الضارة المتراكمة فيها، ويمكن أن يستمر السعال لمدة أسابيع أو شهور بعد الإقلاع عن التدخين، ولكن مع مرور الوقت سيتحسن تدريجيًا.

4. التهيج والتقلبات المزاجية:

قد يشعر المدخنون الذين يقلعون عن التدخين بالتهيج والتقلبات المزاجية، وذلك لأن النيكوتين يعمل على تحفيز إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة والمتعة، وعند الإقلاع عن التدخين تنخفض مستويات الدوبامين في الجسم مما قد يؤدي إلى الشعور بالتهيج والتقلبات المزاجية.

5. مشاكل في النوم:

قد يواجه المدخنون الذين يقلعون عن التدخين مشاكل في النوم، وذلك لأن النيكوتين يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، وعند الإقلاع عن التدخين تنخفض مستويات النيكوتين في الجسم مما قد يؤدي إلى الشعور بالأرق وصعوبة الاستغراق في النوم.

6. التعب والإرهاق:

قد يشعر المدخنون الذين يقلعون عن التدخين بالتعب والإرهاق، وذلك لأن النيكوتين يعمل على زيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، وعند الإقلاع عن التدخين تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

7. فقدان الشهية والإمساك:

قد يعاني المدخنون الذين يقلعون عن التدخين من فقدان الشهية والإمساك، وذلك لأن النيكوتين يعمل على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالشهية والهضم، وعند الإقلاع عن التدخين تنخفض مستويات السيروتونين في الجسم مما قد يؤدي إلى فقدان الشهية والإمساك.

الخلاصة:

إن الإقلاع عن التدخين هو قرار صائب وهام، ولكن يمكن أن يكون صعبًا في البداية بسبب أعراض الانسحاب النيكوتين والمشاكل الصحية الأخرى التي قد تحدث، ومع ذلك، فإن هذه الأعراض عادة ما تكون مؤقتة ويمكن التغلب عليها بالدعم المناسب والرعاية الصحية، لذلك إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين، فلا تتردد في اتخاذ الخطوة الأولى نحو حياة أكثر صحة وسعادة.