اشتقت إليك كثيرًا: كيف تتعامل مع الشوق والحنين عندما تفتقد شخصًا تحبه
المقدمة
الشوق والحنين هما عاطفتان قويتان يمكن أن تكونا ساحقتين في بعض الأحيان. عندما تفتقد شخصًا تحبه، فقد تشعر بالوحدة والحزن واليأس. قد تجد صعوبة في التركيز أو النوم أو تناول الطعام. قد تشعر أيضًا بالقلق أو الغضب أو الانزعاج.
ما هو الشوق والحنين؟
الشوق هو شعور بالحزن أو الكآبة بسبب غياب شخص تحبه. يمكن أن يحدث الشوق عندما تفقد شخصًا بسبب الموت أو الانفصال أو أي ظرف آخر يجعله بعيدًا عنك. الحنين هو شعور بالحزن أو الكآبة بسبب غياب شيء أو مكان أو وقت مضى. يمكن أن يحدث الحنين عندما تفقد شيئًا له قيمة عاطفية عليك، مثل منزل الطفولة أو حيوان أليف محبوب.
علامات وأعراض الشوق والحنين
هناك العديد من العلامات والأعراض التي يمكن أن تدل على أنك تعاني من الشوق والحنين. وتشمل هذه:
الشعور بالحزن أو الكآبة
الشعور بالوحدة أو العزلة
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل
صعوبة في التركيز أو النوم أو تناول الطعام
الشعور بالقلق أو الغضب أو الانزعاج
التفكير المستمر في الشخص أو الشيء الذي تفتقده
كيف تتعامل مع الشوق والحنين
إذا كنت تعاني من الشوق والحنين، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من هذه المشاعر. وتشمل هذه:
تحدث إلى صديق أو فرد من العائلة عن مشاعرك.
اكتب في دفتر يوميات أو مدونة عن مشاعرك.
استمع إلى الموسيقى أو شاهد الأفلام أو اقرأ الكتب التي تذكرك بالشخص أو الشيء الذي تفتقده.
افعل شيئًا لطيفًا لنفسك، مثل أخذ حمام دافئ أو الذهاب في نزهة.
اعثر على طرق جديدة لقضاء وقتك والاستمتاع بنفسك.
متى تطلب المساعدة المهنية
إذا كنت تعاني من الشوق والحنين الشديد الذي يتداخل مع حياتك اليومية، فقد ترغب في طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أو المستشار مساعدتك في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتكيف معها.
الخلاصة
الشوق والحنين هما عاطفتان قويتان يمكن أن تكونا ساحقتين في بعض الأحيان. ومع ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من هذه المشاعر. إذا كنت تعاني من الشوق والحنين الشديد الذي يتداخل مع حياتك اليومية، فقد ترغب في طلب المساعدة المهنية.