افضل اكل للمعدة الملتهبة

أفضل الأكل للمعدة الملتهبة

مقدمة:

المعدة هي عضو في الجهاز الهضمي responsible for breaking down food and absorbing nutrients. عندما تصبح المعدة inflamed, it can cause a variety of symptoms, such as pain, bloating, nausea, and vomiting. Eating a healthy diet can help to reduce inflammation and improve symptoms.

1. الزبادي:

الزبادي هو مصدر جيد للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الزبادي يمكن أن يساعد في تقليل التهاب المعدة وتحسين الأعراض.

يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة في المعدة.

يساعد الزبادي على تقليل الالتهاب في المعدة.

الزبادي سهل الهضم ولا يسبب تهيج المعدة.

2. الشوفان:

الشوفان مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب. كما أنه مصدر جيد للبيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف الذي له خصائص مضادة للالتهابات.

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

يساعد الشوفان على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإسهال.

الشوفان سهل الهضم ولا يسبب تهيج المعدة.

3. الموز:

الموز مصدر جيد للبوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الهضم. كما أنه مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الإسهال.

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على توازن السوائل في الجسم.

يساعد الموز على تقليل الحموضة في المعدة ويخفف من الشعور بالحرقة.

الموز سهل الهضم ولا يسبب تهيج المعدة.

4. الأرز الأبيض:

الأرز الأبيض هو مصدر جيد للنشا، والذي يمكن أن يساعد في امتصاص حمض المعدة وتقليل الالتهاب. كما أنه مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الإسهال.

يحتوي الأرز الأبيض على النشاء الذي يساعد على امتصاص حمض المعدة وتقليل الالتهاب.

يساعد الأرز الأبيض على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإسهال.

الأرز الأبيض سهل الهضم ولا يسبب تهيج المعدة.

5. الدجاج المشوي:

الدجاج المشوي مصدر جيد للبروتين، والذي يمكن أن يساعد في إصلاح الأنسجة التالفة في المعدة وتقليل الالتهاب. كما أنه مصدر جيد للزنك، وهو معدن مهم لصحة الجهاز الهضمي.

يحتوي الدجاج المشوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد على بناء العضلات وإصلاح الأنسجة التالفة.

يساعد الدجاج المشوي على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات.

الدجاج المشوي سهل الهضم ولا يسبب تهيج المعدة.

6. السمك المشوي:

السمك المشوي مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. كما أنه مصدر جيد للبروتين، والذي يمكن أن يساعد في إصلاح الأنسجة التالفة في المعدة وتقليل الالتهاب.

يحتوي السمك المشوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي لها خصائص مضادة للالتهابات.

يساعد السمك المشوي على تقوية صحة القلب والأوعية الدموية.

السمك المشوي سهل الهضم ولا يسبب تهيج المعدة.

7. الخضراوات المطبوخة:

الخضراوات المطبوخة مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الإسهال. كما أنها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، والتي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات.

تحتوي الخضراوات المطبوخة على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

تساعد الخضراوات المطبوخة على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإسهال.

الخضراوات المطبوخة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المنا