افضل مشروب للدورة

أفضل مشروب للدورة الشهرية

مقدمة:

الدورة الشهرية هي عملية فيزيائية طبيعية تمر بها المرأة كل شهر. تتضمن هذه العملية إطلاق بويضة من أحد المبيضين وتهيّئ بطانة الرحم لحدوث الحمل. إذا لم يحدث الحمل، يتم التخلص من البويضة وبطانة الرحم من خلال المهبل. يمكن أن تكون الدورة الشهرية مصحوبة بالعديد من الأعراض، بما في ذلك التقلصات وآلام الظهر والانتفاخ وتقلب المزاج. هناك العديد من الأشياء التي يمكن للمرأة القيام بها للتخفيف من هذه الأعراض، بما في ذلك تغيير نمط الحياة وتناول بعض الأدوية وتناول المشروبات المفيدة. في هذه المقالة، سنناقش أفضل المشروبات التي يمكن للمرأة تناولها خلال الدورة الشهرية للمساعدة في تخفيف الأعراض.

1. الماء:

الماء هو أفضل مشروب يمكن للمرأة تناوله خلال الدورة الشهرية. يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل الانتفاخ والتقلصات. كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الأكسجين إلى الرحم، مما قد يساعد في تقليل الألم. ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا خلال الدورة الشهرية.

2. شاي الأعشاب:

هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. تشمل بعض هذه الأنواع:

شاي البابونج: يساعد شاي البابونج على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق، والتي يمكن أن تكون من أعراض الدورة الشهرية.

شاي النعناع: يساعد شاي النعناع على تخفيف آلام البطن والانتفاخ، والتي يمكن أن تكون من أعراض الدورة الشهرية.

شاي القرفة: يساعد شاي القرفة على تسكين الألم وتقليل التقلصات، والتي يمكن أن تكون من أعراض الدورة الشهرية.

3. عصير الفواكه والخضروات:

عصير الفواكه والخضروات مليء بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. تشمل بعض العصائر التي يمكن أن تكون مفيدة:

عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهاب.

عصير التفاح: يحتوي عصير التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإسهال والانتفاخ، والتي يمكن أن تكون من أعراض الدورة الشهرية.

عصير الجزر: يحتوي عصير الجزر على بيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تحسين صحة الجلد والشعر والأظافر.

4. الحليب:

الحليب مصدر جيد للكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام. كما أنه يحتوي على بروتين، وهو يساعد على الشعور بالشبع والرضا. يمكن أن يساعد تناول الحليب خلال الدورة الشهرية في تخفيف التقلصات وآلام الظهر.

5. الزبادي:

الزبادي مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، كما أنه يحتوي على البروبيوتيك، وهي نوع من البكتيريا المفيدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول الزبادي خلال الدورة الشهرية في تخفيف التقلصات وآلام الظهر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

6. الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة مصدر جيد للمغنيسيوم، وهو معدن مهم لصحة العضلات والأعصاب. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. يمكن أن يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة خلال الدورة الشهرية في تخفيف التقلصات وآلام الظهر وتحسين المزاج.

7. القهوة والشاي الأخضر:

القهوة والشاي الأخضر يحتويان على الكافيين، وهو منبه يمكن أن يساعد في تحسين الطاقة والمزاج. كما أنهما يحتويان على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. يمكن أن يساعد تناول القهوة والشاي الأخضر خلال الدورة الشهرية في تخفيف التعب والإرهاق وتحسين المزاج.

الخاتمة:

هناك العديد من المشروبات التي يمكن للمرأة تناولها خلال الدورة الشهرية للمساعدة في تخفيف الأعراض. وتشمل هذه المشروبات الماء، وشاي الأعشاب، وعصير الفواكه والخضروات، والحليب، والزبادي، والشوكولاتة الداكنة، والقهوة والشاي الأخضر. يمكن أن تساعد هذه المشروبات في تقليل التقلصات وآلام الظهر والانتفاخ وتقلب المزاج والا