الدوره خفيفة كيف انزلها

المقدمة:

الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث في أجسام النساء وتتكرر كل شهر تقريبًا. وتبدأ عادةً بين سن 12 و15 عامًا وتستمر حتى سن اليأس، وهي فترة انقطاع الطمث. وتستمر الدورة الشهرية عادة لمدة 28 يومًا، ولكنها قد تستمر لفترة أقصر أو أطول. وتختلف أعراض الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، ولكنها قد تشمل آلامًا في البطن والظهر، وتشنجات، وتغيرات في المزاج، والتعب، والإسهال، والصداع.

1. أسباب الدورة الشهرية الخفيفة:

– الحمل: الحمل هو السبب الأكثر شيوعًا للدورة الشهرية الخفيفة. وعندما تحمل المرأة، تتوقف الدورة الشهرية لتوفير الدم والأكسجين والمواد الغذائية للجنين النامي.

– انقطاع الطمث: انقطاع الطمث هو فترة انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء، والتي تحدث عادةً بين سن 45 و55 عامًا. ويمكن أن تتسبب في انقطاع الطمث في حدوث دورات شهرية خفيفة أو غيابها تمامًا.

– متلازمة تكيس المبايض: متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني شائع يؤثر على النساء في سن الإنجاب. ويمكن أن تتسبب في حدوث دورات شهرية خفيفة أو غيابها تمامًا.

– اضطرابات الأكل: يمكن أن تتسبب اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية والشره المرضي، في انخفاض وزن الجسم بشكل كبير، مما قد يؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية أو جعلها خفيفة.

– الإجهاد: يمكن أن يتسبب الإجهاد الشديد في تعطيل الدورة الشهرية والتسبب في غيابها أو جعلها خفيفة.

– بعض الأدوية: يمكن أن تتسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب والمنشطات، في حدوث دورات شهرية خفيفة أو غيابها تمامًا.

2. أعراض الدورة الشهرية الخفيفة:

– نزيف مهبلي خفيف: قد يكون النزيف المهبلي الخفيف أثناء الدورة الشهرية علامة على أن الدورة خفيفة.

– ألم خفيف في البطن والظهر: قد تعاني النساء اللائي يعانين من دورات شهرية خفيفة من ألم خفيف في البطن والظهر أثناء الدورة الشهرية.

– غياب الأعراض الأخرى للدورة الشهرية: قد لا تعاني النساء اللائي يعانين من دورات شهرية خفيفة من أعراض أخرى للدورة الشهرية، مثل تشنجات، وتغيرات في المزاج، والتعب، والإسهال، والصداع.

3. متى يجب استشارة الطبيب:

– إذا كانت الدورة الشهرية الخفيفة مصحوبة بأعراض أخرى، مثل آلام شديدة في البطن والظهر، أو نزيف مهبلي حاد، أو حمى، أو قشعريرة، أو غثيان، أو قيء، فيجب استشارة الطبيب على الفور.

– إذا كانت الدورة الشهرية الخفيفة تستمر لأكثر من ثلاثة أشهر، فيجب استشارة الطبيب.

– إذا كانت المرأة تحاول الحمل ولم تنجح، فيجب استشارة الطبيب.

4. طرق علاج الدورة الشهرية الخفيفة:

– تحديد السبب: الخطوة الأولى في علاج الدورة الشهرية الخفيفة هي تحديد السبب الكامن وراءها. وعادةً ما يتطلب ذلك إجراء فحص بدني واختبارات دم واختبارات تصوير.

– العلاج بالأدوية: قد يوصي الطبيب بالأدوية لعلاج السبب الكامن وراء الدورة الشهرية الخفيفة. على سبيل المثال، قد يوصي بالأدوية الهرمونية لمعالجة اضطرابات الهرمونات، أو الأدوية المضادة للالتهابات لمعالجة الالتهابات، أو الأدوية المضادة للاكتئاب لمعالجة الإجهاد.

– تغيير نمط الحياة: قد يوصي الطبيب بتغيير نمط الحياة لتحسين صحة المرأة الإنجابية، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإدارة الإجهاد.

5. طرق منع حدوث الدورة الشهرية الخفيفة:

– الحفاظ على وزن صحي: يمكن الحفاظ على وزن صحي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

– إدارة الإجهاد: يمكن إدارة الإجهاد عن طريق ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا والتأمل، وقضاء الوقت مع الأحباء، والقيام بأنشطة ممتعة.

– تناول الأدوية بانتظام: إذا كانت المرأة تتناول أدوية قد تتسبب في حدوث دورات شهرية خفيفة، فيجب تناولها بانتظام وفقًا لتوجيهات الطبيب.

6. المضاعفات المحتملة للدورة الشهرية الخفيفة:

– صعوبة الحمل: قد تواجه النساء اللائي يعانين من دورات شهرية خفيفة صعوبة في الحمل.

– انخفاض كثافة العظام: يمكن أن تؤدي الدورات الشهرية الخفيفة إلى انخفاض كثافة العظام، مما قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

– زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: يمكن أن تزيد الدورات الشهرية الخفيفة من خطر الإصابة بأمراض القلب.

7. الخلاصة:

الدورة الشهرية الخفيفة هي حالة شائعة يمكن أن تحدث بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب. وعادةً ما لا تكون الدورة الشهرية الخفيفة خطيرة، ولكنها قد تكون علامة على وجود مشكلة صحية كامنة. وإذا كانت الدورة الشهرية الخفيفة مصحوبة بأعراض أخرى، مثل آلام شديدة في البطن والظهر، أو نزيف مهبلي حاد، أو حمى، أو قشعريرة، أو غثيان، أو قيء، فيجب استشارة الطبيب على الفور.