الزنجبيل والكركم: ثنائي فعال في التخلص من الكرش
مقدمة
الكرش هو تراكم الدهون في منطقة البطن، ويمكن أن يكون مصدر إزعاج كبير لكثير من الناس. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في التخلص من الكرش، بما في ذلك تناول الزنجبيل والكركم.
الزنجبيل
الزنجبيل هو نبات تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. يحتوي الزنجبيل على مركبات قوية مضادة للأكسدة والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. كما أنه يحتوي على مادة الكابسيسين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل الشهية.
دراسات علمية عن الزنجبيل
– أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
– أظهرت دراسة أخرى أن تناول الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
– أظهرت دراسة ثالثة أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الأمعاء.
الكركم
الكركم هو نبات آخر تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. يحتوي الكركم على مركب الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة والذي له العديد من الفوائد الصحية. فقد أظهرت الدراسات أن الكركمين يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب، وتحسين صحة القلب، والحماية من السرطان.
دراسات علمية عن الكركم
– أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الكركمين يمكن أن يساعد في تقليل الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
– أظهرت دراسة أخرى أن تناول الكركمين يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة المفاصل.
– أظهرت دراسة ثالثة أن الكركمين يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.
فوائد الزنجبيل والكركم للكرش
يساعدان على حرق الدهون في منطقة البطن.
يقللان الشهية ويعززان الشعور بالشبع.
يحسنان عملية الهضم ويقللان الانتفاخ.
يقللان الالتهاب في الجسم، الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
يحسنان صحة الأمعاء، مما يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
يحسنان مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
وصفات لاستخدام الزنجبيل والكركم للتخلص من الكرش
1. شاي الزنجبيل والكركم
المكونات:
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
كوب ماء
ملعقة عسل (اختياري)
طريقة التحضير:
ضع الزنجبيل والكركم والماء في قدر واتركه يغلي لمدة 10 دقائق.
صفي الشاي واشربه ساخنًا.
يمكنك إضافة العسل إلى الشاي لتحلية المذاق.
2. عصير الزنجبيل والكركم
المكونات:
1 كوب عصير تفاح
1/2 كوب عصير برتقال
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
1 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
طريقة التحضير:
اخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تمتزج تمامًا.
اشرب العصير على الفور.
3. حليب الزنجبيل والكركم
المكونات:
كوب حليب
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
1 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
1 ملعقة عسل (اختياري)
طريقة التحضير:
ضع الحليب والزنجبيل والكركم في قدر واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
صفي الحليب واشربه ساخنًا.
يمكنك إضافة العسل إلى الحليب لتحلية المذاق.
استنتاج
الزنجبيل والكركم من التوابل الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكرش و