السعرات الحرارية صب واي
مقدمة
صب واي هي سلسلة مطاعم شهيرة عالميًا تقدم مجموعة متنوعة من السندويشات والسلطات واللفائف والرقائق والمشروبات. تُعرف صب واي بالترويج للطعام الصحي والمكون من مكونات طازجة، ولكن كم من السعرات الحرارية تحتويها بالفعل؟ في هذه المقالة، سنتناول السعرات الحرارية في صب واي وكيفية اختيار خيارات صحية.
1. خيارات الساندويتش
تقدم صب واي مجموعة واسعة من السندويشات الساخنة والباردة، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها بين 280 إلى 830 سعرة حرارية. فيما يلي بعض الخيارات الشائعة والسعرات الحرارية الخاصة بها:
دجاج مشوي: 280 سعرة حرارية
لحم ديك رومي مدخن: 320 سعرة حرارية
ستيك مفروم: 360 سعرة حرارية
بيف باسترما: 420 سعرة حرارية
لحم بقري مشوي: 450 سعرة حرارية
2. خيارات السلطة
تقدم صب واي أيضًا مجموعة متنوعة من السلطات، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها بين 180 إلى 450 سعرة حرارية. فيما يلي بعض الخيارات الشائعة والسعرات الحرارية الخاصة بها:
سلطة الدجاج المشوي: 180 سعرة حرارية
سلطة لحم الديك الرومي المدخن: 200 سعرة حرارية
سلطة ستيك مفروم: 220 سعرة حرارية
سلطة بيف باسترما: 240 سعرة حرارية
سلطة لحم بقري مشوي: 260 سعرة حرارية
3. خيارات اللفائف
تقدم صب واي أيضًا مجموعة متنوعة من اللفائف، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها بين 250 إلى 650 سعرة حرارية. فيما يلي بعض الخيارات الشائعة والسعرات الحرارية الخاصة بها:
لفائف الدجاج المشوي: 250 سعرة حرارية
لفائف لحم الديك الرومي المدخن: 270 سعرة حرارية
لفائف ستيك مفروم: 290 سعرة حرارية
لفائف بيف باسترما: 310 سعرة حرارية
لفائف لحم بقري مشوي: 330 سعرة حرارية
4. خيارات الرقائق
تقدم صب واي أيضًا مجموعة متنوعة من الرقائق، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها بين 150 إلى 300 سعرة حرارية. فيما يلي بعض الخيارات الشائعة والسعرات الحرارية الخاصة بها:
رقائق البطاطس المقلية: 150 سعرة حرارية
رقائق التورتيلا: 170 سعرة حرارية
رقائق الذرة: 190 سعرة حرارية
رقائق البطاطس المخبوزة: 210 سعرة حرارية
رقائق البطاطا الحلوة المخبوزة: 230 سعرة حرارية
5. خيارات المشروبات
تقدم صب واي أيضًا مجموعة متنوعة من المشروبات، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها بين 0 إلى 250 سعرة حرارية. فيما يلي بعض الخيارات الشائعة والسعرات الحرارية الخاصة بها:
الماء: 0 سعرة حرارية
الصودا: 150 سعرة حرارية
العصير: 200 سعرة حرارية
القهوة السوداء: 5 سعرات حرارية
القهوة بالحليب: 100 سعرة حرارية
6. نصائح لاختيار خيارات صحية في صب واي
اختر خبزًا من القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.
اختر اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج المشوي أو لحم الديك الرومي المدخن.
تجنب اللحوم المصنعة، مثل البيف باسترما ولحم البقر المشوي.
أضف الكثير من الخضروات إلى الساندويتش أو السلطة أو اللفة.
اختر صلصة خفيفة أو بدون صلصة.
تجنب الرقائق والمشروبات الغازية والعصائر السكرية.
7. الخلاصة
صب واي تقدم مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية وغير الصحية. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك اختيار خيارات منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية.