No images found for المدخن الشره الذي يقرأ الكثير عن اخطار التدخين لابد ان يقلع يوما عن
المدخن الشره الذي يقرأ الكثير عن أخطار التدخين، لا بد أن يقلع يومًا ما عن التدخين
مقدمة
التدخين عادة ضارة بالصحة، ليس فقط للمدخن نفسه، بل أيضًا لمن حوله من غير المدخنين. وقد حذر الأطباء والباحثون مرارًا وتكرارًا من أضرار التدخين، سواء على الجهاز التنفسي أو القلب أو الأوعية الدموية أو حتى على البشرة والشعر والأسنان. ورغم كل هذه التحذيرات، لا يزال المدخنون مصرين على الاستمرار في هذه العادة السيئة. فما الذي يدفعهم إلى ذلك؟ ولماذا يستمرون في التدخين رغم علمهم بأضراره؟
أسباب استمرار المدخنين في التدخين
هناك العديد من الأسباب التي تجعل المدخنين يستمرون في التدخين، منها:
الإدمان: يحتوي التبغ على مادة النيكوتين، وهي مادة شديدة الإدمان. وعندما يدخن الشخص سيجارة، فإن النيكوتين يصل إلى دماغه بسرعة ويجعله يشعر بالنشوة والمتعة. وهذا الشعور يدفع المدخن إلى الاستمرار في التدخين للحصول عليه مرة أخرى.
العادات الاجتماعية: التدخين عادة اجتماعية منتشرة في العديد من المجتمعات. وعندما يكون المدخن محاطًا بأصدقاء أو أفراد عائلة يدخنون، فإنه يكون أكثر عرضة للاستمرار في التدخين.
الضغوط النفسية: يلجأ بعض الأشخاص إلى التدخين للتخلص من الضغوط النفسية التي يتعرضون لها. ويعتقد هؤلاء الأشخاص أن التدخين يساعدهم على الاسترخاء والهدوء.
أضرار التدخين
التدخين له العديد من الأضرار الصحية، منها:
سرطان الرئة: التدخين هو السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الرئة. وتزداد نسبة الإصابة بسرطان الرئة كلما زادت كمية السجائر المدخنة يوميًا.
أمراض القلب والأوعية الدموية: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
أمراض الجهاز التنفسي: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية والربو وانتفاخ الرئة.
أمراض أخرى: التدخين يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى، مثل السكري والتهاب المفاصل والعقم وتساقط الشعر.
فوائد الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين له العديد من الفوائد الصحية، منها:
تحسن صحة القلب والأوعية الدموية: الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
تحسن صحة الجهاز التنفسي: الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية والربو وانتفاخ الرئة.
تحسن صحة الجلد والشعر والأظافر: الإقلاع عن التدخين يحسن صحة الجلد والشعر والأظافر. ويجعل البشرة أكثر نضارة وشبابًا، ويجعل الشعر أكثر صحة ولمعانًا، ويجعل الأظافر أقوى وأقل عرضة للتقصف.
زيادة العمر الافتراضي: الإقلاع عن التدخين يزيد من العمر الافتراضي. فالمدخنون يموتون في المتوسط قبل غير المدخنين بحوالي 10 سنوات.
كيف تقلع عن التدخين؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين، منها:
حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين: حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين والتزم به.
تخلص من جميع منتجات التبغ: تخلص من جميع منتجات التبغ الموجودة في منزلك وسيارتك ومكتبك.
أخبر أصدقاءك وعائلتك بأنك ستقلع عن التدخين: أخبر أصدقاءك وعائلتك بأنك ستقلع عن التدخين واطلب منهم دعمك.
مارس الرياضة بانتظام: مارس الرياضة بانتظام لأنها تساعد على التخلص من التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية التي تدفع الناس إلى التدخين.
تجنب الأماكن التي يتم فيها التدخين: تجنب الأماكن التي يتم فيها التدخين، مثل الحانات والملاهي الليلية.
خاتمة
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ممكن. فإذا كنت مدخنًا وترغب في الإقلاع عن التدخين، فاعلم أنك لست وحدك. فهناك الملايين من الناس الذين أقلعوا عن التدخين بنجاح. ويمكنك أنت أيضًا أن تفعل ذلك. فابدأ اليوم وقل وداعًا للسجائر.