المشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهر

مقدمة:

الدورة الشهرية هي فترة طبيعية تمر بها المرأة كل شهر، وتستمر لمدة تتراوح بين 21 و35 يومًا. وخلال هذه الفترة، تتغير مستويات الهرمونات في جسم المرأة، مما قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة، مثل آلام الدورة الشهرية، والانتفاخ، والتقلبات المزاجية، والإرهاق. ويمكن أن تساعد بعض المشروبات في تخفيف هذه الأعراض وتحسين صحة المرأة خلال الدورة الشهرية.

1. الماء:

الماء هو أهم مشروب يمكن أن تتناوله المرأة خلال الدورة الشهرية، حيث يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف الانتفاخ والإمساك.

كما أن الماء يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق المساعدة في إرخاء العضلات وتقليل الالتهابات.

ويوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا خلال الدورة الشهرية.

2. الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة المرأة خلال الدورة الشهرية.

كما أن الشاي الأخضر يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

ويوصى بشرب كوب إلى كوبين من الشاي الأخضر يوميًا خلال الدورة الشهرية.

3. عصير الرمان:

يحتوي عصير الرمان على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف وتحسين صحة المرأة خلال الدورة الشهرية.

كما أن عصير الرمان يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

ويوصى بشرب كوب واحد من عصير الرمان يوميًا خلال الدورة الشهرية.

4. عصير الكرز:

يحتوي عصير الكرز على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة المرأة خلال الدورة الشهرية.

كما أن عصير الكرز يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

ويوصى بشرب كوب واحد من عصير الكرز يوميًا خلال الدورة الشهرية.

5. عصير الأناناس:

يحتوي عصير الأناناس على إنزيم البروميلين، والذي له خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

كما أن عصير الأناناس غني بالفيتامينات والمعادن، والتي تساعد على تحسين صحة المرأة خلال الدورة الشهرية.

ويوصى بشرب كوب واحد من عصير الأناناس يوميًا خلال الدورة الشهرية.

6. الحليب:

يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د، والتي تساعد على تقوية العظام والأسنان وتحسين صحة المرأة خلال الدورة الشهرية.

كما أن الحليب يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

ويوصى بشرب كوب واحد من الحليب يوميًا خلال الدورة الشهرية.

7. مشروبات البروبيوتيك:

تحتوي مشروبات البروبيوتيك على البكتيريا المفيدة التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

كما أن مشروبات البروبيوتيك تساعد على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وتحسين صحة المرأة خلال الدورة الشهرية.

ويوصى بشرب كوب واحد من مشروبات البروبيوتيك يوميًا خلال الدورة الشهرية.

الخلاصة:

يمكن أن تساعد بعض المشروبات في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وتحسين صحة المرأة خلال هذه الفترة. ومن أهم المشروبات التي يمكن أن تتناولها المرأة خلال الدورة الشهرية الماء، والشاي الأخضر، وعصير الرمان، وعصير الكرز، وعصير الأناناس، والحليب، ومشروبات البروبيوتيك.