النوم على الظهر في الشهور الأولى

مقدمة

يعد النوم الجيد ضروريًا لصحة الأم ونمو الجنين طوال فترة الحمل، ولكن قد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد في الليل مع تقدم الحمل، وقد ينصح الأطباء النساء الحوامل بالنوم على جانبهن في الأشهر الأخيرة من الحمل، ولكن ماذا عن النوم على الظهر في الأشهر الأولى من الحمل؟ تابعي هذا المقال لمعرفة إجابة هذا السؤال.

أهمية النوم الجيد في الحمل

يساعد النوم الجيد على تقليل خطر الإجهاض والولادة المبكرة.

يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل.

يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

يعزز جهاز المناعة ويساعد على الوقاية من الأمراض.

يحسن الذاكرة والتركيز.

النوم على الظهر في الأشهر الأولى من الحمل

لا يوجد ضرر من النوم على الظهر في الأشهر الأولى من الحمل.

في الواقع، قد يكون النوم على الظهر مريحًا أكثر للأم الحامل.

ومع ذلك، قد يوصي الطبيب بالنوم على الجانب الأيسر في وقت لاحق من الحمل.

فوائد النوم على الجانب الأيسر في الحمل

يساعد النوم على الجانب الأيسر على تحسين الدورة الدموية للرحم والجنين.

يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم.

يساعد على تخفيف آلام الظهر والوركين.

قد يقلل من خطر الولادة المبكرة.

أفضل وضعيات النوم للحامل

النوم على الجانب الأيسر مع ثني الركبتين قليلاً.

يمكنك وضع وسادة بين ركبتيك للحصول على دعم إضافي.

يمكنك أيضًا وضع وسادة أسفل بطنك لتخفيف الضغط عنه.

تجنبي النوم على بطنك أو على ظهرك.

نصائح للحصول على نوم جيد في الحمل

حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

احرصي على تهوية غرفة نومك جيدًا.

تجنبي تناول الكافيين والكحول قبل النوم.

استرخي قبل النوم بقراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم، تحدثي إلى طبيبك.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا كنت تعانين من الأرق الشديد.

إذا كنت تشعرين بألم أو ضيق في التنفس عند النوم على جانبك.

إذا كنت تعانين من تورم في الوجه أو اليدين أو القدمين.

إذا كنت تعانين من صداع أو ضبابية في الرؤية.

الخاتمة

النوم الجيد ضروري لصحة الأم ونمو الجنين طوال فترة الحمل، وعلى الرغم من أنه لا يوجد ضرر من النوم على الظهر في الأشهر الأولى من الحمل، إلا أنه قد يوصي الطبيب بالنوم على الجانب الأيسر في وقت لاحق من الحمل.