الوقاية من الرشح
مقدمة
الرشح هو مرض فيروسي يصيب الجهاز التنفسي العلوي، وينتج عن الإصابة بفيروس الإنفلونزا أو فيروس نظير الإنفلونزا. ينتشر الرشح عن طريق ملامسة قطرات الجهاز التنفسي للشخص المصاب أو عن طريق استنشاق الهواء الملوث بالفيروس.
أسباب الرشح
ينتشر الرشح عن طريق ملامسة قطرات الجهاز التنفسي للشخص المصاب أو عن طريق استنشاق الهواء الملوث بالفيروس. يمكن أن ينتشر الفيروس أيضًا عن طريق لمس الأسطح الملوثة بالفيروس ثم لمس الوجه.
أعراض الرشح
تتراوح أعراض الرشح من خفيفة إلى شديدة، وقد تشمل:
سيلان الأنف
احتقان الأنف
العطس
التهاب الحلق
السعال
آلام الجسم
التعب
الصداع
فقدان الشهية
مضاعفات الرشح
في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الرشح إلى مضاعفات، مثل:
التهاب الشعب الهوائية
الالتهاب الرئوي
التهاب الجيوب الأنفية
التهاب الأذن الوسطى
تفاقم الربو
الوقاية من الرشح
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالرشح، منها:
غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون.
تجنب لمس الوجه، خاصة العينين والأنف والفم.
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بالرشح.
البقاء في المنزل إذا كنت مريضًا.
تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال.
تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب والهواتف.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تناول نظام غذائي صحي متوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
علاج الرشح
لا يوجد علاج محدد للرشح، ولكن هناك عدد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، منها:
مسكنات الألم ومخفضات الحرارة.
أدوية السعال.
أدوية الاحتقان.
قطرات الأنف المالحة.
الراحة.
شرب الكثير من السوائل.
الوقاية من الإنفلونزا
الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام.
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بالإنفلونزا.
غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون.
تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال.
تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب والهواتف.
البقاء في المنزل إذا كنت مريضًا.
الوقاية من فيروس كورونا
الحصول على لقاح فيروس كورونا.
ارتداء الكمامة في الأماكن العامة.
الحفاظ على مسافة آمنة من الآخرين.
تجنب التجمعات الكبيرة.
غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون.
تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب والهواتف.
البقاء في المنزل إذا كنت مريضًا.
الوقاية من الفيروسات التنفسية الأخرى
غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون.
تجنب لمس الوجه، خاصة العينين والأنف والفم.
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بالفيروسات التنفسية.
البقاء في المنزل إذا كنت مريضًا.
تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال.
تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب والهواتف.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تناول نظام غذائي صحي متوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الوقاية من الأمراض المعدية
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية.
غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون.
تجنب لمس الوجه، خاصة العينين والأنف والفم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تناول نظام غذائي صحي متوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على التطعيمات الموصى بها.
الوقاية من الأمراض
اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تجنب التدخين والكحول.
إدارة الإجهاد.
الحصول على الرعاية الطبية الوقائية المنتظمة.
خاتمة
الرشح هو مرض فيروسي شائع يمكن الوقاية منه من خلال اتباع بعض الإجراءات البسيطة، مثل غسل اليدين بشكل متكرر وتجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بالرشح.