أمي توفت
مقدمة
وفاة الأم هي واحدة من أكثر التجارب صعوبة التي يمكن لأي شخص أن يمر بها. إنها تجربة مؤلمة ومؤلمة للغاية قد تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء منها. ومع ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على التأقلم والبدء في عملية الشفاء.
مراحل الحزن
عندما تفقد والدتك، من الطبيعي أن تمر بسلسلة من المراحل العاطفية. وتشمل هذه المراحل:
الإنكار: قد لا تصدق في البداية أن والدتك قد رحلت. قد تشعر وكأنها حلم أو أنك ستستيقظ منها قريبًا.
الغضب: قد تشعر بالغضب من والدتك لتركها لك. قد تشعر أيضًا بالغضب من الأطباء أو الممرضات أو أي شخص آخر تعتقد أنه لم يفعل ما يكفي لإنقاذها.
المساومة: قد تحاول التفاوض مع الله أو مع الكون لإعادة والدتك. قد تعد بأن تكون شخصًا أفضل أو تفعل شيئًا ما لتعويض وفاتها.
الاكتئاب: قد تشعر بالحزن الشديد والإرهاق. قد لا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء ولا تريد رؤية أحد.
القبول: في النهاية، ستبدأ في قبول حقيقة وفاة والدتك. ستظل تفتقدها وستشعر بالحزن أحيانًا، لكنك ستتمكن من الاستمرار في حياتك.
كيفية التأقلم مع وفاة أمك
لا يوجد طريقة واحدة صحيحة للتعامل مع وفاة والدتك. ما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على التأقلم وتبدأ في عملية الشفاء:
اسمح لنفسك بالحزن: من المهم أن تسمح لنفسك بالحزن على وفاة والدتك. لا تحاول كبت مشاعرك أو التظاهر بأنك لست حزينًا. ابكي إذا كنت بحاجة إلى البكاء وتحدث عن والدتك مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يفهمون ما تمر به.
اعتني بنفسك: تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. هذه الأشياء ستساعدك على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا.
ابحث عن الدعم: لا تحاول أن تمر بهذه التجربة بمفردك. تحدث إلى الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يفهمون ما تمر به. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم الحزن أو التحدث إلى معالج.
كن صبورًا مع نفسك: الشفاء من وفاة الأم يستغرق وقتًا. لا تتوقع أن تشعر بتحسن بين ليلة وضحاها. كن صبورًا مع نفسك واسمح لنفسك بالوقت الذي تحتاجه للشفاء.
الخلاصة
وفاة الأم هي تجربة مؤلمة للغاية، ولكن من الممكن التعافي منها. بالصبر والرعاية الذاتية والدعم، يمكنك البدء في عملية الشفاء والمضي قدمًا في حياتك.