المقدمة
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع يتميز بشعور مستمر بالحزن وفقدان الاهتمام. يمكن أن يتداخل الاكتئاب مع قدرتك على العمل أو الدراسة أو النوم أو الاستمتاع بالحياة.
أعراض الاكتئاب
الشعور بالحزن أو الكآبة معظم الوقت.
فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل.
تغييرات في الشهية أو الوزن.
مشاكل في النوم أو النوم كثيرًا.
الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة.
الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
أفكار الموت أو الانتحار.
أسباب الاكتئاب
العوامل الوراثية.
التغييرات في كيمياء الدماغ.
أحداث الحياة المجهدة، مثل فقدان أحد أفراد الأسرة أو الطلاق أو فقدان الوظيفة.
بعض الحالات الطبية، مثل أمراض القلب والسرطان ومرض السكري.
تعاطي المخدرات أو الكحول.
أنواع الاكتئاب
الاكتئاب السريري. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الاكتئاب. إنه اضطراب مزاجي يتميز بالحزن وفقدان الاهتمام والمتعة.
الاضطراب ثنائي القطب. هذا اضطراب مزاجي يتميز بنوبات الاكتئاب ونوبات الهوس.
الاكتئاب الموسمي. هذا نوع من الاكتئاب يحدث خلال أشهر الشتاء، عندما تكون ساعات النهار أقصر.
اكتئاب ما بعد الولادة. هذا نوع من الاكتئاب يمكن أن يحدث بعد الولادة.
الاكتئاب النفسي. هذا نوع من الاكتئاب يحدث بعد التعرض لتجربة صادمة.
تشخيص الاكتئاب
يتم تشخيص الاكتئاب من قبل طبيب أو أخصائي الصحة العقلية. سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي ويسألك عن أعراضك وتاريخك الطبي. قد يطلب الطبيب أيضًا اختبارات الدم أو الأشعة السينية لاستبعاد أي مشاكل طبية أخرى.
علاج الاكتئاب
هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة للاكتئاب، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية وتغيير نمط الحياة.
العلاج النفسي. يمكن أن يساعد العلاج النفسي، المعروف أيضًا باسم الاستشارة، في تعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب وإدارة الأعراض.
الأدوية. يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب في تخفيف أعراض الاكتئاب.
تغيير نمط الحياة. يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية والنوم الكافي وتناول نظام غذائي صحي، في تحسين أعراض الاكتئاب.
الوقاية من الاكتئاب
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة به، مثل:
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تناول نظام غذائي صحي.
التعامل مع التوتر بشكل إيجابي.
قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
طلب المساعدة من طبيب أو أخصائي الصحة العقلية إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب.
الخاتمة
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الشخص. هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة للاكتئاب، ويمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة أيضًا في تحسين الأعراض. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.