مقدمة
التدخين هو استنشاق دخان المواد المحترقة، مثل السجائر والسيجار ومضغ التبغ. وهو من العادات المنتشرة بين الناس في جميع أنحاء العالم، ويعتبر من أكثر العادات الضارة بالصحة. ويحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مادة كيميائية، 69 منها معروفة بأنها مسرطنة.
أنواع التدخين
التدخين النشط: هو استنشاق الدخان الناتج عن حرق التبغ مباشرة.
التدخين السلبي: هو استنشاق الدخان الناتج عن حرق التبغ بشكل غير مباشر، ويكون ذلك من خلال التعرض لدخان السجائر أو السيجار أو الغليون الذي ينفثه المدخنون.
أسباب التدخين
العوامل النفسية: مثل الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب، حيث يعتقد المدخنون أن التدخين يساعدهم على الاسترخاء والتخلص من هذه المشاعر السلبية.
العوامل الاجتماعية: مثل تأثير الأصدقاء والزملاء، حيث يبدأ الكثير من الأشخاص بالتدخين بسبب ضغط الأقران أو الرغبة في الاندماج مع المجموعة.
العوامل الوراثية: حيث توجد بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي في التدخين يكونون أكثر عرضة للتدخين.
أضرار التدخين
الأضرار الصحية: يسبب التدخين العديد من الأمراض الخطيرة، مثل سرطان الرئة وسرطان الفم والحلق والمرئ والمعدة والبنكرياس والمثانة والكلى والقولون والمستقيم. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي. بالإضافة إلى ذلك، يسبب التدخين أمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الرئة، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالسل.
الأضرار الاقتصادية: ينفق المدخنون الكثير من الأموال على شراء السجائر، وهذا يؤثر سلبًا على ميزانيتهم المالية. كما أن التدخين يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية في العمل، وهذا يكلف الشركات الكثير من الأموال.
الأضرار البيئية: ينتج عن التدخين الكثير من النفايات، مثل أعقاب السجائر، وهذا يؤثر سلبًا على البيئة. كما أن زراعة التبغ تستهلك الكثير من الموارد الطبيعية، مثل الماء والأرض والأسمدة والمبيدات الحشرية، وهذا يؤثر سلبًا على البيئة أيضًا.
طرق الإقلاع عن التدخين
الإرادة القوية: وهي أهم خطوة في الإقلاع عن التدخين، حيث يجب على المدخن أن يكون لديه الرغبة والإرادة القوية للإقلاع عن هذه العادة الضارة.
الدعم الاجتماعي: يمكن للأصدقاء والعائلة والزملاء أن يقدموا الدعم للمدخن الذي يحاول الإقلاع عن التدخين.
العلاجات الدوائية: توجد بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد المدخن على الإقلاع عن التدخين، مثل العلاج ببدائل النيكوتين والعلاج السلوكي المعرفي.
الوقاية من التدخين
التوعية والتثقيف: يجب على المجتمع أن يكون على دراية بأضرار التدخين، ويجب على الآباء والأمهات أن يتحدثوا مع أبنائهم وبناتهم عن مخاطر التدخين.
حظر التدخين في الأماكن العامة: يمكن أن يساعد حظر التدخين في الأماكن العامة على تقليل عدد المدخنين.
زيادة الضرائب على السجائر: يمكن أن تؤدي زيادة الضرائب على السجائر إلى ارتفاع أسعارها، وهذا قد يقلل من عدد المدخنين.
الخلاصة
التدخين من العادات الضارة بالصحة، وهو يسبب العديد من الأمراض الخطيرة. ويجب على المدخنين الإقلاع عن هذه العادة الضارة من أجل الحفاظ على صحتهم وسلامتهم. ويمكن للأصدقاء والعائلة والزملاء أن يقدموا الدعم للمدخن الذي يحاول الإقلاع عن التدخين. كما توجد بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد المدخن على الإقلاع عن التدخين.