المقدمة
العظام هي الأنسجة الصلبة التي تشكل الهيكل العظمي للكائنات الحية الفقارية. وهي المسؤولة عن حماية الأعضاء الداخلية، وإعطاء الجسم الشكل والحركة، وإنتاج كريات الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية. يتكون الهيكل العظمي للبشر البالغ من 206 عظمات، ويبلغ وزنها حوالي 14 كيلوغراما.
أقسام العظام
العظام الطويلة: وهي العظام التي تكون أطول من عرضها، مثل عظام الذراعين والساقين.
العظام القصيرة: وهي العظام التي تكون عرضها أكبر من طولها، مثل عظام الرسغ والكاحل.
العظام المسطحة: وهي العظام التي تكون مسطحة ورقيقة، مثل عظام الجمجمة والصدر.
العظام غير المنتظمة: وهي العظام التي لا يمكن تصنيفها في أي من الفئات السابقة، مثل عظام الوجه والفقرات.
تركيب العظام
تتكون العظام من مواد عضوية وغير عضوية. وتشمل المواد العضوية الكولاجين، وهو بروتين قوي ومرن يمنح العظام قوتها ومرونتها. أما المواد غير العضوية فتشمل الكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن التي تمنح العظام صلابتها.
وظائف العظام
الحماية: تحمي العظام الأعضاء الداخلية من الإصابة، مثل القلب والرئتين والمخ.
الدعم: تعطي العظام الجسم الشكل والحركة. وهي بمثابة إطار يدعم العضلات والأوتار والأربطة.
إنتاج الدم: ينتج نخاع العظام، وهو النسيج الرخو الموجود داخل العظام، كريات الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية.
تخزين المعادن: تخزن العظام المعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور، والتي يمكن إطلاقها في الدم عند الحاجة.
أمراض العظام
هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تصيب العظام، ومن أشهرها:
هشاشة العظام: وهو مرض يصيب العظام ويجعلها ضعيفة وهشة، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور.
التهاب المفاصل: وهو مرض يصيب المفاصل ويسبب الألم والتورم وتيبس المفاصل.
كسور العظام: وهي عبارة عن كسر في أحد العظام، وقد يحدث بسبب السقوط أو التعرض لحادث أو بسبب أمراض معينة، مثل هشاشة العظام.
الوقاية من أمراض العظام
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للوقاية من أمراض العظام، ومنها:
تناول نظام غذائي صحي: يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي الكثير من الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د، وهي العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تقوية العظام والمفاصل ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن والسمنة إلى زيادة الضغط على المفاصل وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الحد من تناول الكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكحول المفرط إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
خاتمة
العظام هي جزء مهم من الجسم، وهي تلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم. ولذلك، من المهم العناية بصحة العظام والحفاظ عليها قوية وصحية.