البروشور عن التدخين
مقدمة
التدخين هو عادة ضارة للغاية لها عواقب وخيمة على الصحة، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها في العالم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن التدخين يقتل ما يقرب من 8 ملايين شخص كل عام، من بينهم 1.2 مليون شخص غير مدخنين يموتون بسبب التعرض لدخان التبغ غير المباشر.
أضرار التدخين
أمراض القلب والأوعية الدموية: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين الطرفية.
السرطان: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان الحلق وسرطان المعدة وسرطان البنكرياس وسرطان الكلى وسرطان المثانة وسرطان عنق الرحم.
أمراض الجهاز التنفسي: يزيد التدخين من خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة والربو. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، مثل الإنفلونزا والالتهاب الرئوي.
أمراض أخرى: يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ومرض الزهايمر ومرض باركنسون والعجز الجنسي. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالإجهاض وولادة الأطفال منخفضي الوزن.
التدخين السلبي
التدخين السلبي هو استنشاق دخان التبغ غير المباشر من شخص آخر يدخن. يتعرض مئات الملايين من الأشخاص حول العالم للتدخين السلبي كل يوم، بما في ذلك الأطفال والنساء الحوامل. ويمكن أن يكون للتدخين السلبي عواقب صحية وخيمة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي.
التدخين عند الأطفال والمراهقين
يبدأ العديد من الأطفال والمراهقين في التدخين بسبب ضغوط الأقران أو الفضول أو الرغبة في أن يكونوا “رائعين”. غالبًا ما يقللون من مخاطر التدخين، معتقدين أنه لن يسبب لهم أي ضرر. ومع ذلك، فإن التدخين عند الأطفال والمراهقين يمكن أن يكون له عواقب صحية وخيمة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي. كما يمكن أن يؤدي التدخين عند الأطفال والمراهقين إلى الإدمان على النيكوتين، مما يجعل من الصعب الإقلاع عن التدخين في وقت لاحق من الحياة.
الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي. كما يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين صحتك العامة ورفاهيتك.
نصائح للإقلاع عن التدخين
حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين والتزم به.
تخلص من جميع منتجات التبغ من منزلك وسيارتك ومكان عملك.
أخبر أصدقائك وعائلتك بأنك تقلع عن التدخين حتى يتمكنوا من دعمك.
تجنب الأماكن التي تسمح بالتدخين، مثل الحانات والنوادي الليلية والمطاعم.
اشرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضروات الطازجة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
استشر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين.
الخاتمة
التدخين عادة ضارة للغاية لها عواقب وخيمة على الصحة. يمكن أن يسبب التدخين مجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي. يمكن أن يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بالإجهاض وولادة الأطفال منخفضي الوزن. الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المذكورة أعلاه وتحسين صحتك العامة ورفاهيتك.