المقدمة
بسكويت دايجستف هو نوع شهير من البسكويت غالبًا ما يتم تناوله كوجبة خفيفة أو حلوى. يُصنع هذا البسكويت من دقيق القمح الكامل والشوفان والسكر والزبدة والبيض. وتشير بعض الادعاءات إلى أن بسكويت دايجستف يمكن أن يساعد في زيادة الوزن. فهل هذا صحيح؟
القيمة الغذائية لبسكويت دايجستف
تحتوي حصة واحدة من بسكويت دايجستف (حوالي 3 قطع) على ما يلي:
– السعرات الحرارية: 190
– الدهون: 9 جرام
– الكربوهيدرات: 27 جرام
– البروتين: 3 جرام
– الألياف: 3 جرام
فوائد بسكويت دايجستف
يحتوي بسكويت دايجستف على العديد من الفوائد الصحية، ومنها:
– مصدر جيد للألياف: يحتوي بسكويت دايجستف على 3 جرام من الألياف لكل حصة، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم والشبع وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
– مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة: يحتوي بسكويت دايجستف على 27 جرام من الكربوهيدرات المعقدة لكل حصة، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة وتوفير الطاقة للجسم.
– مصدر جيد للدهون الصحية: يحتوي بسكويت دايجستف على 9 جرام من الدهون لكل حصة، معظمها من الدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
هل بسكويت دايجستف يسمن؟
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن بسكويت دايجستف يمكن أن يساعد في زيادة الوزن. في الواقع، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من بسكويت دايجستف إلى زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية والدهون.
نصائح لتناول بسكويت دايجستف باعتدال
إذا كنت ترغب في الاستمتاع ببسكويت دايجستف دون زيادة الوزن، فاتبع هذه النصائح:
– تناول بسكويت دايجستف باعتدال: تناول حصة واحدة (حوالي 3 قطع) مرة أو مرتين في الأسبوع.
– اختر بسكويت دايجستف منخفض السكر: اختر بسكويت دايجستف الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف، لأن السكر الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
– تناول بسكويت دايجستف مع وجبة خفيفة صحية: تناول بسكويت دايجستف مع وجبة خفيفة صحية، مثل الفاكهة أو الزبادي، للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة والشبع لفترة أطول.
الخلاصة
بسكويت دايجستف ليس غذاءًا سحريًا لزيادة الوزن. في الواقع، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من بسكويت دايجستف إلى زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية والدهون. ومع ذلك، يمكن الاستمتاع ببسكويت دايجستف باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.