بعد عملية التكميم: نصائح وإرشادات للتغذية والتمارين الرياضية
مقدمة
عملية التكميم هي عملية جراحية لإنقاص الوزن يتم إجراؤها على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. وتهدف هذه العملية إلى تقليل حجم المعدة بنسبة 75-80%، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يمكن للشخص تناولها في كل وجبة. وبعد عملية التكميم، يحتاج المريض إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الوزن الذي فقده.
نصائح للتغذية بعد عملية التكميم:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
تجنب تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
تناول الكثير من البروتينات والدهون الصحية.
اشرب الكثير من الماء.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
تجنب تناول الأطعمة الصلبة أو الليفية.
تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
إرشادات لممارسة التمارين الرياضية بعد عملية التكميم:
ابدأ بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تدريجيًا بعد بضعة أسابيع من الجراحة.
مارس تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
أضف تمارين القوة إلى روتينك التدريبي تدريجيًا.
استمع إلى جسمك وتجنب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.
ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة عند ممارسة التمارين الرياضية.
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
مضاعفات محتملة بعد عملية التكميم:
نزيف.
عدوى.
تسرب من المعدة.
انسداد معوي.
فتق.
نقص التغذية.
الإسهال.
الإمساك.
قرحة المعدة.
متلازمة الإغراق.
كيف تتجنب المضاعفات بعد عملية التكميم:
اتبع تعليمات الطبيب بعناية.
تناول الأدوية الموصوفة لك حسب توجيهات الطبيب.
تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب مضاعفات.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
احصل على متابعة منتظمة مع طبيبك.
متى يجب عليك الاتصال بالطبيب:
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية بعد عملية التكميم، يجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور:
ألم شديد في البطن.
غثيان وقيء مستمر.
إسهال أو إمساك شديد.
حمى أو قشعريرة.
صعوبة في التنفس.
تسرب من الجرح.
احمرار أو تورم أو إفرازات من الجرح.
الخاتمة
عملية التكميم هي عملية جراحية فعالة لإنقاص الوزن، ولكنها تتطلب التزامًا طويل الأمد بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. باتباع النصائح والإرشادات الواردة في هذا المقال، يمكنك زيادة فرصك في تحقيق النجاح بعد عملية التكميم والحفاظ على الوزن الذي فقدته.