تسوس العظام

المقدمة:

تسوس العظام هو حالة مرضية تتميز بانخفاض تدريجي في كثافة العظام. ويؤدي هذا إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور. يمكن أن يحدث تسوس العظام في أي عمر، ولكن يصيب النساء بعد سن اليأس والرجال بعد سن 65 عامًا بشكل متكرر.

الأسباب:

1. العمر: مع تقدم العمر، تنخفض كثافة العظام بشكل طبيعي. وهذا يرجع إلى انخفاض إنتاج الجسم لهرمون الاستروجين والتستوستيرون، اللذين يسهمان في الحفاظ على صحة العظام.

2. انخفاض مستوى هرمون الاستروجين: بعد سن اليأس، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في جسم المرأة بشكل كبير. وهذا يؤدي إلى تسارع فقدان العظام.

3. قلة النشاط البدني: يؤدي قلة النشاط البدني إلى ضعف العضلات والعظام. كما أنه يقلل من كتلة العظام.

4. النظام الغذائي الفقير بالكالسيوم وفيتامين د: الكالسيوم وفيتامين د ضروريان لصحة العظام. يمكن أن يؤدي نقص هذين المغذيات إلى تسوس العظام.

5. التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بتسوس العظام. وهذا يرجع إلى أن النيكوتين يقلل من امتصاص الكالسيوم ويزيد من إفرازه في البول.

6. شرب الكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تسوس العظام. وهذا يرجع إلى أن الكحول يقلل من إنتاج الجسم لهرمون الاستروجين والتستوستيرون، اللذين يسهمان في الحفاظ على صحة العظام.

7. بعض الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية، مثل الكورتيزون ومثبطات مضخة البروتون، إلى تسوس العظام.

الأعراض:

1. آلام العظام: يمكن أن يكون ألم العظام من الأعراض المبكرة لتسوس العظام. غالبًا ما يحدث الألم في الظهر والوركين والرسغين.

2. الكسور: يمكن أن تؤدي هشاشة العظام إلى كسور العظام، حتى بعد التعرض لصدمات خفيفة. الكسور الأكثر شيوعًا هي كسور العمود الفقري والورك والمعصم.

3. فقدان الطول: يمكن أن يؤدي تسوس العظام إلى فقدان الطول بمرور الوقت. قد يكون هذا بسبب كسور العمود الفقري أو انكماش العظام.

4. انحناء العمود الفقري: يمكن أن يؤدي تسوس العظام إلى انحناء العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى مشاكل في التنفس والألم.

5. ضعف العضلات: يمكن أن يؤدي تسوس العظام إلى ضعف العضلات، مما قد يؤدي إلى صعوبة في أداء الأنشطة اليومية.

6. التعب: يمكن أن يؤدي تسوس العظام إلى الشعور بالتعب والإرهاق. هذا يرجع إلى أن الجسم يعمل بجد أكبر للحفاظ على صحة العظام.

7. فقدان الشهية: يمكن أن يؤدي تسوس العظام إلى فقدان الشهية. هذا يرجع إلى أن الجسم لا يمتص العناصر الغذائية بشكل جيد بسبب ضعف العظام.

الوقاية:

1. تناول نظام غذائي صحي: يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي الكثير من الكالسيوم وفيتامين د. يمكن العثور على الكالسيوم في منتجات الألبان والخضروات الورقية الداكنة. يمكن العثور على فيتامين د في الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم.

2. ممارسة النشاط البدني بانتظام: يساعد النشاط البدني المنتظم على تقوية العظام والعضلات. يجب أن يشمل النشاط البدني تمارين تحمل الوزن وتمارين تقوية العضلات.

3. الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بتسوس العظام. هذا يرجع إلى أن الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على العظام.

4. الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل خطر الإصابة بتسوس العظام. وهذا يرجع إلى أن النيكوتين يقلل من امتصاص الكالسيوم ويزيد من إفرازه في البول.

5. الحد من تناول الكحول: يمكن أن يساعد الحد من تناول الكحول في تقليل خطر الإصابة بتسوس العظام. وهذا يرجع إلى أن الإفراط في تناول الكحول يقلل من إنتاج الجسم لهرمون الاستروجين والتستوستيرون، اللذين يسهمان في الحفاظ على صحة العظام.

6. تناول المكملات الغذائية: يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية في تقليل خطر الإصابة بتسوس العظام. يجب أن تتضمن المكملات الغذائية الكالسيوم وفيتامين د.

7. إجراء فحوصات منتظمة: يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة في اكتشاف تسوس العظام في مرحلة مبكرة. يجب أن تجرى النساء فحصًا لحصيلة العظام بعد سن اليأس. يجب أن يجري الرجال فحصًا لحصيلة العظام بعد سن 65 عامًا.

الخاتمة:

تسوس العظام هو حالة مرضية شائعة يمكن الوقاية منها وعلاجها. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن تقليل خطر الإصابة بتسوس العظام والحفاظ على صحة العظام مدى الحياة.