تعبير عن الطعام الغير صحي بالانجليزي

مقدمة:

الطعام غير الصحي هو طعام قليل القيمة الغذائية وغالبًا ما يكون غنيًا بالدهون والسكر والملح. يرتبط تناوله بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.

أسباب تناول الأطعمة غير الصحية:

رغبة في متعة الأكل.

عدم وجود الوقت أو المال لإعداد وجبات الطعام الصحية.

عدم معرفة كيفية طهي الطعام الصحي.

عدم الرغبة في تناول الطعام الصحي.

تأثير الإعلانات التي تروج للأطعمة غير الصحية.

تأثير الأصدقاء والعائلة الذين يتناولون أطعمة غير صحية.

أضرار الأطعمة غير الصحية على الجسم:

زيادة الوزن والسمنة.

أمراض القلب والأوعية الدموية.

السكري من النوع 2.

بعض أنواع السرطان.

ارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

متلازمة التمثيل الغذائي.

أضرار الأطعمة غير الصحية على العقل:

ضعف الذاكرة.

صعوبة التركيز.

مشاكل في النوم.

تقلب المزاج.

القلق والاكتئاب.

العنف والسلوك الإجرامي.

أضرار الأطعمة غير الصحية على المجتمع:

زيادة تكاليف الرعاية الصحية.

انخفاض الإنتاجية في العمل.

ارتفاع معدلات الجريمة.

زيادة معدلات الفقر.

ضعف الصحة العامة للمواطنين.

كيف تتجنب تناول الأطعمة غير الصحية؟

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

تناول اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

قلل من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمشروبات السكرية.

احرص على طهي الطعام في المنزل بدلاً من تناوله في المطاعم.

اقرأ ملصقات الطعام بعناية واختر الأطعمة منخفضة السكر والدهون والملح.

نصائح لتناول الطعام الصحي:

ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار صحية.

تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.

اشرب الكثير من الماء.

مارس التمارين الرياضية بانتظام.

احصل على قسط كافٍ من النوم.

الخاتمة:

الأطعمة غير الصحية لها العديد من الأضرار على الجسم والعقل والمجتمع. يمكن تجنب هذه الأضرار عن طريق تناول الطعام الصحي واتباع النصائح المذكورة في هذا المقال.