المقدمة
تُعتبر عيوننا من أثمن النعم التي نتمتع بها، فهي تساعدنا على رؤية العالم والاستمتاع بكل ما فيه من ألوان وجمال، كما أنها تعبر عن مشاعرنا وأحاسيسنا، لذا يجب علينا المحافظة عليها باتباع الأساليب السليمة لتفادي أي ضرر قد يلحق بها، وفي هذا المقال سنتعرف على مجموعة من النصائح الهامة لتفادي عيني.
نصائح هامة لتفادي إجهاد العين
الراحة الكافية: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، فالنوم يساعد على إراحة العينين وتجديد نشاطهما، ويقلل من احتمالية الإصابة بإجهاد العين.
الترطيب المستمر: اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، فشرب الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة العينين ومنع جفافهما، مما يقلل من خطر الإصابة بإجهاد العين.
تجنب التعرض للأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة: قلل من وقتك الذي تقضيه أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والكمبيوتر المحمول والتلفزيون، فهذا التعرض الطويل يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين وجفافها.
استخدم مرطب الهواء: إذا كنت تعيش في منطقة جافة أو شديدة الحرارة، استخدم مرطب الهواء للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الهواء ومنع جفاف العينين.
تجنب التدخين: التدخين يضر بصحة العينين ويمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل بما في ذلك إجهاد العين وجفافها.
تناول الأطعمة الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ وفيتامين ج والزنك، فهذه الفيتامينات والمعادن تساعد على الحفاظ على صحة العينين ومنع إجهادهما.
استخدم النظارات الشمسية: احرص على ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في ضوء الشمس الساطع، فهي تساعد على حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والتي يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العين.
حماية العينين من الإصابة بالأمراض
اغسل يديك بشكل متكرر: اغسل يديك جيدًا قبل لمس عينيك، فهذا يساعد على منع انتشار الجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تسبب التهابات العين.
استخدم قطرات العين بشكل صحيح: إذا كنت تستخدم قطرات عين، تأكد من استخدامها بشكل صحيح وفقًا لتوجيهات الطبيب، وتجنب استخدامها لفترة طويلة إلا إذا نصحك الطبيب بذلك.
لا تشارك الآخرين أدوات العناية بالعين: تجنب مشاركة الآخرين أدوات العناية بالعين مثل المناشف والقطرات والنظارات، فهذا يمكن أن يساعد على منع انتشار الجراثيم والبكتيريا.
احصل على فحوصات العين بانتظام: ينصح بإجراء فحوصات العين بانتظام حتى لو لم تكن تعاني من أي مشاكل في الرؤية، فهذا يساعد على الكشف المبكر عن أي مشاكل في العين وعلاجها قبل أن تتفاقم.
تجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة: تجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة مثل المنظفات والأبخرة السامة، فهذه المواد يمكن أن تسبب تهيج العين والتهابها.
حافظ على نظافة عدساتك اللاصقة: إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، تأكد من تنظيفها وتطهيرها بشكل صحيح وفقًا لتوجيهات الطبيب، وتجنب ارتدائها لفترة طويلة إلا إذا نصحك الطبيب بذلك.
استخدم أدوات تجميل آمنة للعينين: لا تستخدم أدوات تجميل غير آمنة للعينين، وتجنب استخدامها بالقرب من العينين، فهذا يمكن أن يؤدي إلى تهيج العين والتهابها.
حماية العينين من الإصابة بالحوادث
استخدم نظارات السلامة عند العمل مع الأدوات الحادة: عند العمل مع الأدوات الحادة مثل السكاكين والمقصات، احرص على ارتداء نظارات السلامة لحماية عينيك من أي شظايا أو جزيئات متطايرة.
ارتدِ نظارات واقية عند ممارسة الرياضة: عند ممارسة الرياضات مثل كرة السلة وكرة القدم والتنس، احرص على ارتداء نظارات واقية لحماية عينيك من أي كرات أو أجسام متطايرة.
تجنب اللعب بالألعاب النارية: تجنب اللعب بالألعاب النارية أو إشعالها بالقرب من عينيك، فهذا يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة في العين.
كن حذرًا عند استخدام المواد الكيميائية: عند استخدام المواد الكيميائية مثل المنظفات والأحماض، تجنب ملامستها لعينيك، وإذا حدث ذلك، اشطف عينيك بالماء جيدًا على الفور.
تجنب لمس عينيك بأيدي متسخة: تجنب لمس عينيك بأيدي متسخة أو ملوثة، فهذا يمكن أن يؤدي إلى إدخال الجراثيم والبكتيريا إلى العينين والتسبب في الالتهابات.
استخدم أدوات معقمة عند العناية بالعينين: عند العناية بالعينين مثل إزالة العدسات اللاصقة أو وضع قطرات العين، تأكد من استخدام أدوات معقمة لمنع دخول الجراثيم والبكتيريا إلى العينين.
تجنب فرك العينين بقوة: تجنب فرك عينيك بقوة، فهذا يمكن أن يؤدي إلى تهيج العين وتلفها.
حماية العينين من أضرار أشعة الشمس
ارتدِ نظارات شمسية واقية للأشعة فوق البنفسجية: عند الخروج في ضوء الشمس الساطع، تأكد من ارتداء نظارات شمسية واقية للأشعة فوق البنفسجية، فهذا يساعد على حماية عينيك من الأشعة الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العين وتلفها.
تجنب النظر مباشرة إلى الشمس: تجنب النظر مباشرة إلى الشمس، فهذا يمكن أن يؤدي إلى إتلاف شبكية العين.
ارتدِ قبعة واسعة الحواف: عند الخروج في ضوء الشمس الساطع، ارتد قبعة واسعة الحواف للمساعدة في حجب أشعة الشمس عن عينيك.
استخدم مظلة عند الخروج في ضوء الشمس الساطع: استخدم مظلة عند الخروج في ضوء الشمس الساطع للمساعدة في حجب أشعة الشمس عن عينيك.
خذ فترات راحة منتظمة من التعرض لأشعة الشمس: خذ فترات راحة منتظمة من التعرض لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً).
احرص على ترطيب عينيك بانتظام: اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة عينيك ومنع جفافهما.
استخدم قطرات العين المرطبة: إذا كنت تعاني من جفاف العين، استخدم قطرات العين المرطبة للمساعدة على ترطيب عينيك وتقليل الشعور بالجفاف.
حماية العينين من أضرار الجوالات والحاسوب
قلل من وقتك الذي تقضيه أمام الشاشات: قلل من الوقت الذي تقضيه أمام شاشات الهواتف المحمولة والكمبيوتر وغيرها من الأجهزة الإلكترونية.
استخدم قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا عن الشاشة إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
استخدم مرشح للشاشة: استخدم مرشحًا للشاشة لتقليل كمية الضوء الأزرق المنبعثة من الشاشة.
ضبط سطوع الشاشة: اضبط سطوع الشاشة بحيث تكون مريحة لعينيك.
خذ فترات راحة منتظمة: خذ فترات راحة منتظمة من استخدام الأجهزة الإلكترونية، خاصة خلال ساعات الليل.
حافظ على نظافة الشاشة: حافظ على نظافة شاشة جهازك الإلكتروني لمنع تراكم الغبار والأوساخ التي يمكن أن تسبب تهيج العين.
استخدم إضاءة مناسبة: استخدم إضاءة مناسبة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية، وتجنب استخدامها في الظلام.
حماية العينين من أضرار التدخين
تجنب التدخين: تجنب التدخين تمامًا، فهو من أكثر العوامل ضررًا لصحة العينين.
تجنب التعرض للدخان السلبي: تجنب التعرض للدخان السلبي، فهو ضار لصحة عينيك أيضًا.
استخدم قطرات العين المرطبة: إذا كنت تعاني من جفاف العين بسبب التدخين، استخدم قطرات العين المرطبة للمساعدة على ترطيب عينيك وتق