مقدمة:
الكرش أو البطن المنتفخ هو أحد مشاكل زيادة الوزن الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص، وهو عبارة عن تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف، مما يسبب مظهرًا غير مرغوب فيه ويؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. وللتخلص من الكرش، هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي يمكن استخدامها إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
خلطة لازالة الكرش:
1. خلطة الشاي الأخضر والزنجبيل:
يساعد الشاي الأخضر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
لتحضير هذه الخلطة، قم بإضافة ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء المغلي.
اترك الخليط لمدة 10 دقائق ثم قم بتصفيته وتناوله.
2. خلطة العسل والقرفة:
يحتوي العسل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية.
لتحضير هذه الخلطة، قم بإضافة ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء الدافئ.
يقلب الخليط جيدًا ويتم تناوله.
3. خلطة خل التفاح:
يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية.
لتحضير هذه الخلطة، قم بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
يقلب الخليط جيدًا ويتم تناوله.
4. خلطة الثوم والليمون:
يحتوي الثوم على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
يساعد الثوم على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل ضغط الدم.
يحتوي الليمون على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
يساعد الليمون على تحسين عملية الهضم وتقليل الوزن.
لتحضير هذه الخلطة، قم بهرس فصين من الثوم وإضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
يضاف الخليط إلى كوب من الماء الدافئ ويقلب جيدًا.
يتم تناول الخليط على معدة فارغة.
5. خلطة الكمون والكزبرة:
يحتوي الكمون على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
يساعد الكمون على تحسين عملية الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ.
تحتوي الكزبرة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
تساعد الكزبرة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل ضغط الدم.
لتحضير هذه الخلطة، قم بإضافة ملعقة صغيرة من الكمون المطحون وملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي.
اترك الخليط لمدة 10 دقائق ثم قم بتصفيته وتناوله.
6. خلطة بذور الشيا:
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
تساعد الألياف الغذائية على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
تعمل بذور الشيا على تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك.
لتحضير هذه الخلطة، قم بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء الدافئ.
يقلب الخليط جيدًا ويترك لمدة 10 دقائق حتى تتشرب البذور الماء.
يتم تناول الخليط على معدة فارغة.
7. خلطة بذور الكتان:
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
تساعد الألياف الغذائية على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
تعمل بذور الكتان على تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك.
لتحضير هذه الخلطة، قم بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى كوب من الماء الدافئ.
يقلب الخليط جيدًا ويترك لمدة 10 دقائق حتى تتشرب البذور الماء.
يتم تناول الخليط على معدة فارغة.
خاتمة:
يعتبر اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم خطوات التخلص من الكرش. ويمكن استخدام الخلطات الطبيعية المذكورة أعلاه إلى جانب ذلك لتعزيز عملية حرق الدهون وتقليل الوزن. كما ينصح بتجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والملح، لأنها تسبب زيادة الوزن وتتراكم الدهون في منطقة البطن.