مقدمة
فقدان الأم هو أحد أصعب التجارب التي يمكن أن يمر بها الشخص. إنها تجربة لا يوجد فيها حل سهل أو طريقة “صحيحة” للتعامل مع الحزن. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الشفاء والتعافي من هذه الخسارة المدمرة.
1. تقبّل حزنك
الحزن هو رد فعل طبيعي لفقدان أي شخص عزيز. لا تحاول كبت حزنك أو تجاهله. اسمح لنفسك بالشعور بالحزن والغضب والإحباط والوحدة. لا بأس في البكاء أو الصراخ أو الشعور بالضياع.
– لا تتوقع أن تشعر بتحسن على الفور
قد يستغرق الأمر شهورًا أو حتى سنوات حتى تشعر بتحسن بعد وفاة والدتك. لا تتوقع أن تشعر بتحسن بين عشية وضحاها. أعط نفسك الوقت والمساحة التي تحتاجها للشفاء.
– لا تقارن حزنك بحزن الآخرين
يمر كل شخص بالحزن بطريقته الخاصة. لا تقارن حزنك بحزن أي شخص آخر. لا بأس إذا كان حزنك مختلفًا عن حزن الآخرين.
2. الاعتناء بنفسك
من المهم الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا أثناء فترة الحزن. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. تجنب تعاطي الكحول والمخدرات.
– تحدث إلى شخص تثق به
إذا كنت تكافح من أجل التأقلم مع وفاة والدتك، فتحدث إلى شخص تثق به. يمكن أن يكون هذا صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو مستشارًا. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص ما عن مشاعرك على معالجتها والتغلب عليها.
– انضم إلى مجموعة دعم
يمكن أن تكون مجموعات الدعم طريقة رائعة لمقابلة أشخاص آخرين فقدوا أحباءهم. يمكن أن يوفر لك هذا النوع من الدعم الشعور بالانتماء والتفهم.
3. خذ استراحة من العمل أو المدرسة
إذا كنت تكافح من أجل التركيز أو إنجاز المهام، ففكر في أخذ استراحة من العمل أو المدرسة. سيمنحك هذا الوقت لمعالجة حزنك والتعافي منه.
– حدد موعدًا مع طبيبك
إذا كنت تعاني من صعوبة كبيرة في التعامل مع حزنك، فتحدث إلى طبيبك. قد يوصي طبيبك بالعلاج أو الأدوية لمساعدتك على التأقلم مع فقدان والدتك.
4. ابحث عن طرق لتخليد ذكرى والدتك
هناك العديد من الطرق لتخليد ذكرى والدتك. يمكنك زيارة قبرها أو وضع مذبح تذكاري في منزلك. يمكنك أيضًا كتابة رسالة إلى والدتك أو إنشاء ألبوم صور لها.
– تطوع في منظمة خيرية كانت والدتك مهتمة بها
هذه طريقة رائعة لإحياء ذكرى والدتك وإحداث فرق في العالم في نفس الوقت.
– تكلم عن والدتك مع أصدقائك وعائلتك
مشاركة ذكرياتك عن والدتك مع الآخرين يمكن أن يساعدك على معالجة حزنك والتغلب عليه.
5. لا تخف من التماس المساعدة
لا بأس في التماس المساعدة إذا كنت تكافح من أجل التأقلم مع وفاة والدتك. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك، بما في ذلك مجموعات الدعم والمستشارين والأطباء.
– لا تتوقع أن تشعر بتحسن بين عشية وضحاها
الحزن هو عملية تستغرق وقتًا. لا تتوقع أن تشعر بتحسن بين عشية وضحاها. أعط نفسك الوقت والمساحة التي تحتاجها للشفاء.
– كن صبورًا مع نفسك
كن صبورًا مع نفسك أثناء عملية الحزن. لا تتوقع أن تشعر بتحسن بين عشية وضحاها. أعط نفسك الوقت والمساحة التي تحتاجها للشفاء.
6. احذر من العلامات التي تدل على الحزن الشديد
هناك بعض العلامات التي قد تدل على أنك تعاني من الحزن الشديد. وتشمل هذه العلامات:
– الشعور بالحزن الشديد أو الياأس لفترة طويلة
– فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل
– صعوبة في النوم أو التركيز
– التغييرات في الشهية أو الوزن
– أفكار انتحارية أو إيذاء النفس
7. اطلب المساعدة إذا كنت تعاني من الحزن الشديد
إذا كنت تعاني من الحزن الشديد، فاطلب المساعدة من طبيب أو مستشار. يمكنهم مساعدتك في معالجة حزنك والتغلب عليه.
– لا تتردد في طلب المساعدة
لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تكافح من أجل التأقلم مع وفاة والدتك. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك، بما في ذلك مجموعات الدعم والمستشارين والأطباء.
– تذكر أنك لست وحدك
تذكر أنك لست وحدك في معاناتك. هناك الملايين من الأشخاص الذين فقدوا آباءهم. يمكنك العثور على الدعم والتفهم من الآخرين الذين يمرون بنفس التجربة.
الخاتمة
فقدان الأم هو تجربة صعبة للغاية يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على حياتك. ومع ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الشفاء والتعافي من هذه الخسارة المدمرة. تذكر أنك لست وحدك وأن هناك أشخاصًا يهتمون بك ويريدون مساعدتك.