كيفية تصغير الثدي في أسبوع؟
تعتبر مشكلة تكبير حجم الثدي لدى بعض النساء من أكثر المشاكل التي تسبب الشعور بعدم الرضا عن الشكل العام للجسم، مما يؤثر على النفسية والثقة بالنفس، ومن ثم يفكرن في طرق تصغير الثدي.
تتنوع طرق تصغير الثدي ما بين الطرق الطبيعية والطرق الجراحية، ولعل الطرق الطبيعية هي أكثر الطرق شيوعًا بين النساء لما لها من آثار إيجابية على الجسم كله.
تُعد هذه الطرق الطبيعية من أسهل الطرق لتصغير الثدي في المنزل، كما أنها تتميز بقلة تكلفتها وسهولة إجرائها، ولكن يجب العلم بأنَّ نتائج هذه الطرق قد لا تكون سريعة مثل الطرق الجراحية، وقد تستغرق أسابيع أو أشهر حتى تظهر.
1. تمارين الثدي:
هناك بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد على تصغير الثدي، ومن هذه التمارين:
– تمرين الضغط: قفي في مواجهة الحائط، ضعي يديك على الحائط بمستوى الكتفين، اثني ركبتيك قليلاً، ثم ادفعي جسمك بعيدًا عن الحائط حتى تشعرين بتمدد في عضلات الصدر، ثم عودي إلى وضع البداية. كرري هذا التمرين لمدة 10 إلى 15 مرة.
– تمرين رفع الذراع: قفي بقدمين متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، ارفعي ذراعيك لأعلى فوق رأسك، وحافظي على ذراعيك مستقيمتين، ثم اخفضي ذراعيك ببطء إلى الجانبين. كرري هذا التمرين لمدة 10 إلى 15 مرة.
-تمرين تمدد الصدر: قفي بقدمين متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، اثني ركبتيك قليلاً، ثم ضعي يديك على الجزء الخلفي من رأسك، اثني صدرك للأمام بحيث تشعرين بتمدد في عضلات الصدر، ثم عودي إلى وضع البداية. كرري هذا التمرين لمدة 10 إلى 15 مرة.
2. التدليك:
يُعد التدليك من الطرق الفعالة في تصغير الثدي، حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية في منطقة الصدر، وبالتالي يساعد على حرق الدهون المتراكمة فيه.
لتدليك الثدي، اتبعي الخطوات التالية:
– استخدمي زيت التدليك المفضل لديك، مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو.
– ضعي كمية صغيرة من الزيت على راحتي يديك، ثم افركي الثديين بحركات دائرية لمدة 10 دقائق.
– ركزي على الأماكن التي يوجد بها دهون متراكمة، مثل الجزء الخارجي من الثدي.
– بعد الانتهاء من التدليك، اغسلي ثدييك بالماء الدافئ والصابون.
3. الكمادات الباردة:
تساعد الكمادات الباردة على تقليل التورم والالتهاب في الثدي، وبالتالي تساعد على تصغير حجمه.
لاستخدام الكمادات الباردة، اتبعي الخطوات التالية:
– ضعي بعض مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي.
– لفي الكيس البلاستيكي بقطعة قماش.
– ضعي الكمادة الباردة على الثدي لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
– كرري هذه العملية عدة مرات في اليوم.
4. نظام غذائي صحي:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من شأنه أن يساعد على إنقاص الوزن بشكل عام، مما يؤدي إلى تصغير حجم الثدي.
لتحقيق ذلك، اتبعي النصائح التالية:
– قللي من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية.
– تناولي الكثير من الفواكه والخضروات.
– اشربي الكثير من الماء.
– تجنبي تناول المشروبات الكحولية.
5. مكملات غذائية:
هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد على تصغير الثدي، ومن هذه المكملات:
– زيت زهرة الربيع المسائية: يساعد هذا المكمل الغذائي على تنظيم الهرمونات، وبالتالي قد يساعد على تقليل حجم الثدي.
– بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن.
– الجينسنغ: يساعد هذا المكمل الغذائي على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي قد يساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الصدر.
6. الأدوية:
هناك بعض الأدوية التي قد تساعد على تصغير الثدي، ومن هذه الأدوية:
– تاموكسيفين: يستخدم هذا الدواء في علاج سرطان الثدي، ولكنه قد يساعد أيضًا على تصغير الثدي لدى النساء اللاتي يعانين من تضخم الثدي الحميد.
– رالوإكسيفين: يستخدم هذا الدواء في علاج هشاشة العظام، ولكنه قد يساعد أيضًا على تصغير الثدي لدى النساء اللاتي يعانين من تضخم الثدي الحميد.
7. الجراحة:
إذا كانت جميع الطرق السابقة غير مجدية في تصغير الثدي، فقد يلجأ الطبيب إلى الجراحة لتصغير حجم الثدي.
هناك نوعان من جراحة تصغير الثدي:
– جراحة تصغير الثدي بالشفط: في هذا النوع من الجراحة، يقوم الطبيب بإزالة الدهون الزائدة من الثدي باستخدام أنبوب شفط.