طريقة عصير البرتقال

طريقة عصير البرتقال

مقدمة:

عصير البرتقال هو مشروب منعش ولذيذ غني بالفيتامينات والمعادن. وهو مصدر ممتاز لفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض المزمنة.

المكونات:

6 حبات برتقال

1 كوب ماء

1/2 كوب سكر

1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

طريقة التحضير:

1. اغسل البرتقال جيدًا وجففه.

2. قشر البرتقال وقسمه إلى شرائح.

3. ضع شرائح البرتقال في الخلاط الكهربائي.

4. أضف الماء والسكر وعصير الليمون.

5. شغل الخلاط الكهربائي على سرعة عالية لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى يصبح الخليط ناعمًا.

6. صفي العصير من خلال مصفاة دقيقة.

7. قدم العصير باردًا.

الفوائد الصحية لعصير البرتقال:

يساعد عصير البرتقال على تقوية جهاز المناعة وتعزيز قدرة الجسم على محاربة الأمراض.

يساعد عصير البرتقال على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

يساعد عصير البرتقال على تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك.

يساعد عصير البرتقال على الوقاية من أمراض السرطان.

يساعد عصير البرتقال على تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر.

يساعد عصير البرتقال على تقليل الوزن الزائد.

يساعد عصير البرتقال على تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب.

نصائح لتحضير عصير البرتقال:

استخدم برتقالًا طازجًا وناضجًا.

اغسل البرتقال جيدًا قبل تقشيره وتقطيعه.

لا تقشر البرتقال بالسكين لأن ذلك سيؤدي إلى فقدان بعض العناصر الغذائية الموجودة في القشر.

استخدم عصارة البرتقال الكهربائية أو اليدوية لتحضير العصير.

لا تضف السكر إلى العصير إذا كنت ترغب في الحصول على عصير طبيعي وصحي.

يمكنك إضافة بعض النكهات الأخرى إلى العصير مثل النعناع أو الزنجبيل أو الليمون.

يمكنك أيضًا صنع عصير البرتقال باللب إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من الألياف الغذائية.

الخلاصة:

عصير البرتقال هو مشروب صحي ولذيذ غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وهو مفيد لصحة جهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والبشرة والشعر والأظافر. كما أنه يساعد على تقليل الوزن الزائد وتحسين المزاج.