علاج الضغط المرتفع بالاعشاب نهائيا

علاج الضغط المرتفع بالأعشاب نهائياً

المقدمة:

يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وهو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى. وعلى الرغم من وجود العديد من الأدوية التي تُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم، إلا أن هناك أيضًا بعض الأعشاب الطبيعية التي قد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل فعال.

1. الثوم:

يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية وتقليل مقاومة تدفق الدم.

أظهرت الدراسات أن تناول فصين من الثوم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5-10 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 3-5 مم زئبق.

يمكن استخدام الثوم في العديد من الأطباق المختلفة، مثل السلطات والحساء واليخنات.

2. الكركديه:

يحتوي الكركديه على مركبات الأنثوسيانين التي تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق منع تقلص الأوعية الدموية وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

أظهرت الدراسات أن تناول شاي الكركديه يوميًا لمدة 6 أسابيع يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 7-10 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 3-5 مم زئبق.

يمكن تحضير شاي الكركديه عن طريق نقع أزهار الكركديه المجففة في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة.

3. الزيتون:

يحتوي الزيتون على مركبات البوليفينول التي تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

أظهرت الدراسات أن تناول زيت الزيتون يوميًا لمدة 8 أسابيع يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5-8 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 2-4 مم زئبق.

يمكن استخدام زيت الزيتون في العديد من الأطباق المختلفة، مثل السلطات والصلصات والحساء.

4. الكرفس:

يحتوي الكرفس على مركبات الفثاليدات التي تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية وتقليل مقاومة تدفق الدم.

أظهرت الدراسات أن تناول عصير الكرفس يوميًا لمدة 8 أسابيع يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5-10 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 3-5 مم زئبق.

يمكن استخدام الكرفس في العديد من الأطباق المختلفة، مثل السلطات والحساء واليخنات.

5. بذور الكتان:

تحتوي بذور الكتان على مركبات الأوميجا 3 الدهنية التي تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم.

أظهرت الدراسات أن تناول بذور الكتان يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5-10 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 3-5 مم زئبق.

يمكن إضافة بذور الكتان إلى العديد من الأطباق المختلفة، مثل السلطات والزبادي والحبوب.

6. الشوفان:

يحتوي الشوفان على مركبات بيتا جلوكان التي تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل امتصاص الكوليسترول السيئ من الأمعاء وتحسين تدفق الدم.

أظهرت الدراسات أن تناول الشوفان يوميًا لمدة 6 أسابيع يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5-10 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 3-5 مم زئبق.

يمكن استخدام الشوفان في العديد من الأطباق المختلفة، مثل العصيدة والحساء والكويكرز.

7. الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين التي تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية وتقليل مقاومة تدفق الدم.

أظهرت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5-10 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 3-5 مم زئبق.

يمكن تحضير شاي الشاي الأخضر عن طريق نقع أوراق الشاي الأخضر المجففة في الماء الساخن لمدة 3-5 دقائق.

الخاتمة:

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل فعال. ومع ذلك، من المهم التحدث إلى طبيبك قبل استخدام أي من هذه الأعشاب، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى لارتفاع ضغط الدم.