فوائد البرتقال للاطفال
مقدمة
البرتقال من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الأطفال. ويوصى بتناول البرتقال بشكل يومي للحصول على فوائده الصحية العديدة.
فوائد تناول البرتقال للأطفال
1. تقوية جهاز المناعة والعظام
– يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحمايته من الأمراض. وينشط فيتامين C الجهاز المناعي ليتمكن من محاربة العدوى.
– يحتوي البرتقال على حمض الفوليك، وهو فيتامين مهم لصحة العظام والمفاصل. كما أن البرتقال غني بالكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن الضرورية لبناء العظام والحفاظ على قوتها.
2. تحسين صحة الجهاز الهضمي
– يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما قد يساعد في التحكم في الوزن.
– يحتوي البرتقال على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم. كما يساعد البكتين على تنظيم نسبة السكر في الدم.
3. تعزيز صحة الجلد والشعر
– يحتوي البرتقال على فيتامين C، وهو ضروري لصحة الجلد والشعر. يساعد فيتامين C على تكوين الكولاجين، وهو بروتين مهم للبشرة والشعر. كما أنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم.
– يحتوي البرتقال على البيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. كما أنه يحفز إنتاج الميلانين، وهو الصبغة التي تعطي البشرة لونها.
– يحتوي البرتقال على الزيت العطري الليمونين، وهو مفيد لصحة الجلد والشعر. يساعد الليمونين على تطهير البشرة وتنقيتها، كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر.
4. الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
– يحتوي البرتقال على البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
– يحتوي البرتقال على الهسبيريدين، وهو مركب فلافونويد يساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية وتقليل تراكم الكوليسترول فيها. كما أن الهسبيريدين يساعد على تحسين الدورة الدموية.
– يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية، والتي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. حماية الدماغ وتعزيز القدرات المعرفية
– يحتوي البرتقال على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الدماغ من التلف. كما أنه يساعد على تحسين وظائف الدماغ والقدرات المعرفية.
– يحتوي البرتقال على الفلافونويد، وهي مركبات مضادة للأكسدة تساعد على حماية الدماغ من الالتهاب وتحسين وظائفه.
– يحتوي البرتقال على الكاروتينات، وهي مركبات مضادة للأكسدة تساعد على حماية الدماغ من التلف وتحسين وظائفه.
6. الوقاية من السرطان
– يحتوي البرتقال على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي يسببه الجذور الحرة. كما أنه يساعد على تحسين وظيفة الجهاز المناعي، مما قد يساعد في منع السرطان.
– يحتوي البرتقال على الفلافونويد، وهي مركبات مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أنها تساعد على تثبيط نمو الخلايا السرطانية.
– يحتوي البرتقال على الكاروتينات، وهي مركبات مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أنها تساعد على إصلاح الضرر الذي يلحق بالحمض النووي.
7. تحسين المزاج وتقليل التوتر
– يحتوي البرتقال على فيتامين C، وهو مهم لإنتاج هرمون السعادة (السيروتونين). يساعد السيروتونين على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
– يحتوي البرتقال على المغنيسيوم، وهو معدن مهم لصحة الدماغ والجهاز العصبي. يساعد المغنيسيوم على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
– يحتوي البرتقال على الزيت العطري الليمونين، وهو مفيد للمزاج. يساعد الليمونين على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
خاتمة
البرتقال من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الأطفال. ويوصى بتناول البرتقال بشكل يومي للحصول على فوائده الصحية العديدة.