No images found for كتب عن الانفعالات pdf
كتب عن الانفعالات pdf
مقدمة
الانفعالات هي استجابات فسيولوجية ونفسية وسلوكية تحدث كرد فعل لموقف ما. وتشمل الانفعالات الأساسية السعادة والحزن والغضب والخوف والدهشة والاشمئزاز. ويمكن أن تكون الانفعالات إيجابية أو سلبية، ويمكن أن تكون شديدة أو خفيفة. وتلعب الانفعالات دورًا مهمًا في حياتنا، فهي تساعدنا على التكيف مع البيئة المحيطة والتواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات.
1. مفهوم الانفعالات
الانفعالات هي استجابات فسيولوجية ونفسية وسلوكية تحدث كرد فعل لموقف ما. وتشمل الانفعالات الأساسية السعادة والحزن والغضب والخوف والدهشة والاشمئزاز. ويمكن أن تكون الانفعالات إيجابية أو سلبية، ويمكن أن تكون شديدة أو خفيفة. وتلعب الانفعالات دورًا مهمًا في حياتنا، فهي تساعدنا على التكيف مع البيئة المحيطة والتواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات.
2. أنواع الانفعالات
هناك العديد من أنواع الانفعالات، ولكن أشهرها هي الانفعالات الأساسية الستة:
السعادة: الشعور بالسرور والفرح.
الحزن: الشعور بالألم والتعاسة.
الغضب: الشعور بالغضب والاستياء.
الخوف: الشعور بالخوف والقلق.
الدهشة: الشعور بالمفاجأة والإعجاب.
الاشمئزاز: الشعور بالكره والنفور.
3. وظائف الانفعالات
تلعب الانفعالات دورًا مهمًا في حياتنا، فهي تساعدنا على:
التكيف مع البيئة المحيطة: تساعدنا الانفعالات على التكيف مع البيئة المحيطة من خلال تحفيزنا على اتخاذ الإجراءات المناسبة. على سبيل المثال، عندما نشعر بالخوف، فإننا نميل إلى الابتعاد عن مصدر الخطر.
التواصل مع الآخرين: تساعدنا الانفعالات على التواصل مع الآخرين من خلال التعبير عن مشاعرنا وأفكارنا. على سبيل المثال، عندما نشعر بالسعادة، فإننا نميل إلى الابتسام والتحدث بصوت عالٍ.
اتخاذ القرارات: تساعدنا الانفعالات على اتخاذ القرارات من خلال توفير معلومات عن كيفية شعورنا تجاه خيارات مختلفة. على سبيل المثال، عندما نشعر بالغضب، فإننا نميل إلى تجنب اتخاذ القرارات.
4. التأثيرات الفسيولوجية للانفعالات
عندما نشعر بانفعال، تحدث تغيرات فسيولوجية في أجسامنا. وتشمل هذه التغييرات:
زيادة في معدل ضربات القلب.
زيادة في ضغط الدم.
زيادة في التعرق.
زيادة في التنفس.
تقلص العضلات.
توسع في حدقة العين.
5. التأثيرات النفسية للانفعالات
عندما نشعر بانفعال، تحدث تغيرات نفسية في عقولنا. وتشمل هذه التغييرات:
تغير في المزاج.
تغير في الأفكار.
تغير في الدوافع.
تغير في السلوك.
6. التأثيرات السلوكية للانفعالات
عندما نشعر بانفعال، تحدث تغيرات سلوكية في أجسامنا. وتشمل هذه التغييرات:
الابتعاد عن مصدر الخطر.
الاقتراب من مصدر اللذة.
مهاجمة مصدر الغضب.
الهروب من مصدر الخوف.
التعبير عن السعادة من خلال الابتسام والضحك.
7. التحكم في الانفعالات
يمكننا التحكم في انفعالاتنا من خلال:
التعرف على انفعالاتنا: الخطوة الأولى للتحكم في انفعالاتنا هي التعرف عليها. بمجرد أن ندرك أننا نشعر بانفعال، يمكننا البدء في التحكم فيه.
فهم انفعالاتنا: الخطوة التالية هي فهم انفعالاتنا. لماذا نشعر بهذا الانفعال؟ ما هو مصدره؟ بمجرد أن نفهم انفعالاتنا، يمكننا البدء في التعامل معها.
إدارة انفعالاتنا: الخطوة الأخيرة هي إدارة انفعالاتنا. يمكننا إدارة انفعالاتنا من خلال استخدام استراتيجيات مختلفة، مثل الاسترخاء والتنفس العميق والتأمل.
الخاتمة
الانفعالات هي جزء مهم من حياتنا. وتلعب الانفعالات دورًا مهمًا في التكيف مع البيئة المحيطة والتواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات. ويمكننا التحكم في انفعالاتنا من خلال اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة.