كم سعرات الاندومي
المقدمة:
الاندومي من الوجبات سريعة التحضير والمنتشرة في جميع دول العالم، حيث يميل الكثير من الناس لتناولها بسبب سهولة تحضيرها وطعمها اللذيذ، ولكن هل تعلم كم سعرات حرارية تحتويها هذه الوجبة؟. تابع معنا هذا المقال لتتعرف على الإجابة وبعض التفاصيل المفيدة عن محتوى السعرات الحرارية بالاندومي.
ما هي السعرات الحرارية؟
السعرات الحرارية هي وحدات الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بعملياته الحيوية، حيث يحصل عليها من الأطعمة التي يتناولها. ويمكن تعريف السعرة الحرارية بأنها كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 جرام من الماء بمقدار 1 درجة مئوية.
كم سعرات حرارية في عبوة الاندومي؟
تحتوي عبوة الاندومي الواحدة (85 جرام) على حوالي 350 سعرة حرارية، وتختلف هذه القيمة باختلاف النكهة والمحتويات الإضافية التي يتم إضافتها للوجبة. على سبيل المثال، تحتوي عبوة الاندومي بالخضار على 370 سعرة حرارية، بينما تحتوي عبوة الاندومي بالدجاج على 380 سعرة حرارية.
ما هي المكونات التي تسبب ارتفاع السعرات الحرارية في الاندومي؟
هناك العديد من المكونات الموجودة في الاندومي والتي تساهم في ارتفاع محتواها من السعرات الحرارية، ومن أبرز هذه المكونات:
– الزيوت: تحتوي عبوة الاندومي الواحدة على حوالي 14 جرامًا من الزيوت، وهي تمثل حوالي 40% من إجمالي السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة.
– النشويات: تحتوي عبوة الاندومي الواحدة على حوالي 50 جرامًا من النشويات، وهي تمثل حوالي 30% من إجمالي السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة.
– البروتينات: تحتوي عبوة الاندومي الواحدة على حوالي 10 جرامًا من البروتينات، وهي تمثل حوالي 20% من إجمالي السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة.
ما هي أضرار تناول الاندومي بكثرة؟
يمكن أن يؤدي تناول الاندومي بكثرة إلى العديد من الأضرار الصحية، ومن أبرزها:
– زيادة الوزن: تحتوي عبوة الاندومي الواحدة على عدد كبير من السعرات الحرارية، لذا فإن تناولها بكثرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
– أمراض القلب: تحتوي عبوة الاندومي الواحدة على كمية كبيرة من الدهون غير الصحية، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
– ارتفاع ضغط الدم: يحتوي الاندومي على كمية كبيرة من الصوديوم، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
– السكري: يحتوي الاندومي على كمية كبيرة من النشويات، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكري.
نصائح لتقليل السعرات الحرارية في الاندومي:
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل السعرات الحرارية في الاندومي، ومن أبرزها:
– تجنب إضافة الزيوت أثناء تحضير الاندومي.
– استخدام الماء بدلاً من الزيت في تحضير الاندومي.
– إضافة الخضار الطازجة إلى الاندومي.
– إضافة كمية قليلة من البروتين الخالي من الدهون، مثل الدجاج أو السمك، إلى الاندومي.
الخاتمة:
الاندومي من الوجبات سريعة التحضير والمنتشرة في جميع دول العالم، ولكنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأضرار الصحية إذا تم تناولها بكثرة. لذا، ينصح بتناول الاندومي باعتدال واتباع النصائح المذكورة أعلاه لتقليل السعرات الحرارية الموجودة فيها.