كيفية الحصول على بشرة بيضاء كالثلج

كيفية الحصول على بشرة بيضاء كالثلج

كيفية الحصول على بشرة بيضاء كالثلج

مقدمة:

البشرة البيضاء الناصعة هي حلم الكثيرين، فهي تعطي مظهرًا أنيقًا وجميلًا. ولكن الحصول على بشرة بيضاء ليس بالأمر السهل، خاصةً مع التعرض المستمر لأشعة الشمس والتلوث. في هذا المقال، نقدم لكم مجموعة من النصائح والخطوات التي يمكنكم اتباعها للحصول على بشرة بيضاء كالثلج.

1. حماية البشرة من أشعة الشمس:

أشعة الشمس هي العدو اللدود للبشرة البيضاء، فهي تتسبب في اسمرار الجلد وتكوين البقع الداكنة. لذلك، يجب الحرص على حماية البشرة من أشعة الشمس قدر الإمكان. يمكن ذلك من خلال ارتداء ملابس واقية من الشمس واستخدام واقي الشمس يوميًا.

ارتداء الملابس الواقية: ارتدِ ملابس ذات أكمام طويلة وبنطلونات طويلة عند الخروج في الشمس. يمكن أن تساعد الملابس ذات اللون الفاتح أيضًا في حماية الجلد من أشعة الشمس.

استخدام واقي الشمس: استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30. ضعه على جميع الأجزاء المكشوفة من الجلد قبل الخروج في الشمس، وأعد وضعه كل ساعتين أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.

2. تقشير البشرة بانتظام:

يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة. يمكن استخدام مقشر لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الشوائب والأوساخ المتراكمة على سطح الجلد.

استخدام مقشر لطيف: استخدم مقشرًا لطيفًا يحتوي على حبيبات صغيرة لتجنب تهيج الجلد. تجنب استخدام المقشرات القاسية التي قد تلحق الضرر بالجلد.

التقشير باستخدام وصفات طبيعية: يمكن أيضًا استخدام وصفات طبيعية لتقشير البشرة، مثل مزيج السكر والعسل أو مزيج الشوفان والزبادي.

الترطيب بعد التقشير: بعد التقشير، تأكد من ترطيب الجلد جيدًا للمساعدة في تهدئته وحمايته.

3. استخدام الكريمات المبيضة:

تتوفر في الأسواق العديد من الكريمات المبيضة التي يمكن أن تساعد على تفتيح البشرة. هذه الكريمات تحتوي على مكونات مثل الهيدروكينون وحمض الكوجيك التي تعمل على تثبيط إنتاج الميلانين، وهو الصبغة التي تعطي للبشرة لونها.

اختيار كريم مبيض مناسب: عند اختيار كريم مبيض، تأكد من اختيار كريم مناسب لنوع بشرتك. تجنب الكريمات التي تحتوي على مكونات قاسية أو مهيجة.

استخدام الكريم المبيض بشكل صحيح: اتبع التعليمات الموجودة على عبوة الكريم المبيض واستخدمه بالجرعات المحددة. تجنب الإفراط في استخدام الكريم المبيض لتجنب حدوث آثار جانبية.

الحصول على استشارة طبيب الجلدية: إذا كنت تعاني من أي مشاكل جلدية، فاستشر طبيب الجلدية قبل استخدام أي كريم مبيض.

4. شرب الكثير من الماء:

شرب الكثير من الماء يساعد على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج. كما أنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما قد يساعد على تحسين مظهر البشرة.

شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في ترطيب بشرتك والحفاظ على صحتها.

تجنب المشروبات الغازية والكحول: تجنب المشروبات الغازية والكحول لأنها يمكن أن تعمل على جفاف الجلد وتجعله يبدو باهتًا.

تناول الأطعمة الغنية بالمياه: تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في ترطيب بشرتك من الداخل إلى الخارج.

5. اتباع نظام غذائي صحي:

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن يساعد على تحسين صحة البشرة بشكل عام. كما أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي وفيتامين هـ يساعد على تفتيح البشرة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، للمساعدة في تفتيح البشرة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية، للمساعدة في تفتيح البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.

تناول الأطعمة الغنية بالزنك: تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المحار واللحوم الحمراء والمكسرات، للمساعدة في تحسين صحة البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة.

6. ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى البشرة. كما يساعد التعرق على التخلص من السموم من الجسم، مما قد يساعد على تحسين مظهر البشرة.

ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع: مارس تمارين القلب لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع للمساعدة في تحسين الدورة الدموية وتوصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى البشرة.

الاستحمام بعد التمرين: استحم بعد التمرين لإزالة العرق والأوساخ المتراكمة على سطح الجلد.

ترطيب البشرة بعد التمرين: بعد التمرين، تأكد من ترطيب بشرتك جيدًا للمساعدة في تهدئتها وحمايتها.

7. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تجديد خلايا الجلد وتحسين مظهر البشرة. كما أن النوم يساعد على تقليل التوتر، وهو أحد العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد.

النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا: احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا للمساعدة في تجديد خلايا الجلد وتحسين مظهر البشرة.

الاسترخاء قبل النوم: مارس تمارين الاسترخاء قبل النوم، مثل اليوجا أو التأمل، للمساعدة في تقليل التوتر والحصول على نوم أفضل.

تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم: تجنب تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم لأنها يمكن أن تعيق النوم.

الخاتمة:

الحصول على بشرة بيضاء كالثلج ليس بالأمر السهل، ولكنه ليس مستحيلًا أيضًا. باتباع الخطوات والنصائح المذكورة في هذا المقال، يمكنك الحصول على بشرة بيضاء ناصعة وصحية. تذكر أن العناية بالبشرة هي عملية مستمرة، وأن اتباع نظام يومي للعناية بالبشرة هو أفضل طريقة للحصول على بشرة صحية وجميلة.

أضف تعليق