كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم

## مقدمة

تعد كتلة الدهون في الجسم جزءًا مهمًا من الصحة العامة. تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ودعم الأعضاء، وحماية العظام والمفاصل، وإنتاج الهرمونات، وتخزين الطاقة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الدهون في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع 2، وسرطان الثدي وسرطان القولون.

## طرق حساب كتلة الدهون في الجسم

توجد عدة طرق لحساب كتلة الدهون في الجسم، ولكل طريقة مزاياها وعيوبها. فيما يلي بعض الطرق الشائعة:

### 1. مؤشر كتلة الجسم (BMI)

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس بسيط يستخدم الوزن والطول لحساب كتلة الدهون في الجسم. يتم حسابه بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح بين 18.5 و 24.9. يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 25 أو أكثر إلى زيادة الوزن، بينما يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 30 أو أكثر إلى السمنة.

### 2. قياسات الطيات الجلدية

قياسات الطيات الجلدية هي طريقة أخرى شائعة لحساب كتلة الدهون في الجسم. يتم استخدام أداة تسمى الفرجار لقياس سمك الطيات الجلدية في مناطق مختلفة من الجسم، مثل البطن والذراعين والفخذين. ثم يتم استخدام هذه القياسات لحساب كتلة الدهون في الجسم.

### 3. قياس محيط الخصر

قياس محيط الخصر هو طريقة بسيطة أخرى لحساب كتلة الدهون في الجسم. يتم قياس محيط الخصر باستخدام شريط قياس مرن. بالنسبة للنساء، يشير محيط الخصر الذي يبلغ 80 سم أو أكثر إلى زيادة دهون البطن، بينما يشير محيط الخصر الذي يبلغ 102 سم أو أكثر إلى السمنة في منطقة البطن. بالنسبة للرجال، يشير محيط الخصر الذي يبلغ 94 سم أو أكثر إلى زيادة دهون البطن، بينما يشير محيط الخصر الذي يبلغ 102 سم أو أكثر إلى السمنة في منطقة البطن.

### 4. الأشعة المقطعية (CT)

الأشعة المقطعية هي طريقة دقيقة لحساب كتلة الدهون في الجسم. تستخدم الأشعة السينية لإنتاج صور مقطعية للجسم. يمكن استخدام هذه الصور لتحديد كمية الدهون في الجسم.

### 5. الرنين المغناطيسي (MRI)

الرنين المغناطيسي هي طريقة دقيقة أخرى لحساب كتلة الدهون في الجسم. تستخدم موجات مغناطيسية لإنتاج صور مقطعية للجسم. يمكن استخدام هذه الصور لتحديد كمية الدهون في الجسم.

### 6. تحليل المعاوقة الحيوية (BIA)

تحليل المعاوقة الحيوية هو طريقة غير دقيقة لحساب كتلة الدهون في الجسم. تستخدم هذه الطريقة تيارًا كهربائيًا منخفضًا لتحديد كمية الماء في الجسم. ثم يتم استخدام هذه المعلومات لحساب كتلة الدهون في الجسم.

### 7. DEXA (امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة)

DEXA هي طريقة دقيقة لحساب كتلة الدهون في الجسم. تستخدم هذه الطريقة الأشعة السينية لقياس كثافة العظام وكتلة العضلات في الجسم. ثم يتم استخدام هذه المعلومات لحساب كتلة الدهون في الجسم.

## توزيع الدهون في الجسم

يتم توزيع الدهون في الجسم في مناطق مختلفة. لدى النساء، تتراكم الدهون عادة في الفخذين والأرداف والبطن. لدى الرجال، تتراكم الدهون عادة في البطن والصدر والذراعين.

## مخاطر ارتفاع كتلة الدهون في الجسم

يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الدهون في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل:

* أمراض القلب والأوعية الدموية

* مرض السكري من النوع 2

* سرطان الثدي

* سرطان القولون

* ضغط الدم المرتفع

* ارتفاع الكوليسترول

* توقف التنفس أثناء النوم

* التهاب المفاصل

* أمراض الكبد

* أمراض الكلى

* الاكتئاب

## استنتاج

تعد كتلة الدهون في الجسم جزءًا مهمًا من الصحة العامة. يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الدهون في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. هناك عدة طرق لحساب كتلة الدهون في الجسم، ولكل طريقة مزاياها وعيوبها. من المهم التحدث مع الطبيب حول أفضل طريقة لحساب كتلة الدهون في الجسم وتحديد ما إذا كانت لديك زيادة في الوزن أو السمنة.