مقدمة
ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتلف الكلى. في كثير من الأحيان، لا يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم من أي أعراض، لذلك من المهم معرفة كيفية التعرف عليه بدون جهاز قياس ضغط الدم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم بدون جهاز
1. الصداع
صداع خفيف أو شديد في مؤخرة الرأس أو الرقبة.
صداع ينبض أو ينبض.
صداع يزداد سوءًا عند الاستلقاء أو الانحناء.
2. الدوخة أو الدوار
الشعور بالدوار أو الدوخة عند الوقوف.
الشعور وكأنك على وشك الإغماء.
الشعور وكأن الغرفة تدور.
3. ضيق التنفس
صعوبة في التنفس.
ضيق في الصدر.
ألم في الصدر.
4. التعب والإرهاق
الشعور بالتعب أو الإرهاق طوال الوقت.
عدم القدرة على التركيز.
مشاكل في النوم.
5. عدم وضوح الرؤية
عدم وضوح الرؤية أو الرؤية المزدوجة.
وميض أو وميض في عينيك.
فقدان البصر في إحدى العينين أو كلتيهما.
6. نزيف الأنف
نزيف الأنف المتكرر.
نزيف الأنف الشديد.
نزيف الأنف الذي لا يتوقف.
7. طنين الأذن
رنين أو طنين في أذنيك.
هسهسة أو صفير في أذنيك.
ألم في الأذن.
طرق قياس ضغط الدم بدون جهاز
1. طريقة النبض
اجلس بشكل مريح مع ساقيك غير متقاطعتين.
ضع إصبعين من إحدى يديك على معصم اليد الأخرى، أسفل إبهامك مباشرة.
اضغط برفق حتى تشعر بنبضك.
احسب عدد النبضات في دقيقة واحدة.
إذا كان معدل ضربات قلبك أكثر من 100 نبضة في الدقيقة، فقد يكون لديك ضغط دم مرتفع.
2. طريقة التنفس
خذ نفسًا عميقًا.
امسكه لمدة 10 ثوانٍ.
أخرجه ببطء.
كرر هذه العملية لمدة دقيقة واحدة.
إذا شعرت بالدوار أو الدوخة، فقد يكون لديك ضغط دم مرتفع.
3. طريقة الرؤية
انظر إلى جدار فارغ أمامك.
ركز على نقطة واحدة على الحائط.
أغلق إحدى عينيك.
افتح عينيك وانظر إلى النقطة مرة أخرى.
إذا رأيت النقطة مزدوجة، فقد يكون لديك ضغط دم مرتفع.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا منخفض الصوديوم والدهون المشبعة والكوليسترول.
حافظ على وزن صحي.
مارس النشاط البدني بانتظام.
قلل من تناول الكحول.
لا تدخن.
تحكم في التوتر.
تناول الأدوية التي يصفها لك طبيبك إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم.
الخاتمة
ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل الصحية. من المهم معرفة كيفية التعرف على ارتفاع ضغط الدم بدون جهاز قياس ضغط الدم حتى تتمكن من الحصول على العلاج المناسب. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فاستشر طبيبك على الفور.