**كيفية إبعاد التفكير السلبي**
**مقدمة**
التفكير السلبي هو نمط من التفكير يتسم بالتركيز على الجوانب السلبية للأشياء. يمكن أن يؤدي التفكير السلبي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والإجهاد. لحسن الحظ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبعاد التفكير السلبي.
**1. كن على دراية بأفكارك**
الخطوة الأولى للتغلب على التفكير السلبي هي أن تصبح على دراية به. انتبه للأفكار التي تدور في ذهنك، خاصة الأفكار السلبية. بمجرد أن تصبح على دراية بأفكارك، يمكنك البدء في تحديها.
**2. تحدى أفكارك السلبية**
بمجرد أن تصبح على دراية بأفكارك السلبية، يمكنك البدء في تحديها. اسأل نفسك عما إذا كان هناك دليل يدعم أفكارك. هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى الموقف؟ ما هي الأدلة التي تدحض أفكارك السلبية؟
**3. ركز على الإيجابيات**
بدلاً من التركيز على السلبيات، حاول التركيز على الإيجابيات. ابحث عن الأشياء الجيدة في حياتك وركز عليها. هذا سيساعدك على تغيير موقفك وإبعاد الأفكار السلبية.
**4. مارس اليقظة الذهنية**
اليقظة الذهنية هي ممارسة التركيز على اللحظة الحالية. يمكن أن تساعدك اليقظة الذهنية على أن تصبح أكثر وعيًا بأفكارك ومشاعرك، مما سيمكنك من التعامل معها بطريقة أكثر فعالية.
**5. مارس التمرينات الرياضية**
التمرينات الرياضية هي طريقة رائعة لإبعاد التفكير السلبي. عندما تمارس التمارين الرياضية، يفرز جسمك مواد كيميائية تسمى الإندورفين، والتي لها تأثير معزز للمزاج. كما أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على تحسين نومك وتقليل التوتر، وكلاهما يمكن أن يقلل من التفكير السلبي.
**6. احصل على قسط كافٍ من النوم**
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإنك تكون أكثر عرضة للتفكير السلبي. لذلك، تأكد من الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
**7. تحدث إلى شخص ما**
إذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على التفكير السلبي، فلا تتردد في التحدث إلى شخص ما. يمكن أن يكون التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج مفيدًا في مساعدتك على فهم أفكارك ومشاعرك والتغلب عليها.
**الخاتمة**
التفكير السلبي هو مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على حياتك بشكل كبير. لحسن الحظ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبعاد التفكير السلبي. باتباع النصائح الواردة في هذه المقالة، يمكنك البدء في تغيير موقفك وإبعاد الأفكار السلبية من حياتك.