كيف ابتعد عن العادات السرية؟
مقدمة:
العادات السرية هي ممارسات وميول جنسية غير صحية تتم في السر بدون مشاركة الطرف الآخر. قد تتضمن هذه الممارسات الاستمناء والتفكير في الأفعال الجنسية بطريقة غير لائقة. يمكن أن تصبح هذه العادات إدمانًا يصعب التخلص منه، وقد تؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية والجسدية. لذلك، إذا كنت تعاني من هذه العادات، فمن المهم أن تبحث عن المساعدة professionale.
1. حدد الدوافع الكامنة وراء هذه العادة:
– هل تشعر بالملل أو الوحدة؟
– هل تحاول الهروب من مشاكل أو ضغوط في حياتك؟
– هل تبحث عن الراحة أو المتعة المؤقتة؟
2. تجنب المواقف التي تحفز هذه العادة:
– ابتعد عن الأماكن التي قد تجعلك تشعر بالإثارة أو الرغبة الجنسية.
– تجنب مشاهدة الأفلام أو الصور الجنسية.
– لا تقرأ الكتب أو المقالات التي تتحدث عن الجنس.
3. شغل وقت فراغك بأنشطة مفيدة:
– مارس الرياضة أو أي هواية أخرى تحبها.
– اقضِ الوقت مع العائلة والأصدقاء.
– اقرأ الكتب أو شاهد الأفلام التي لا تتحدث عن الجنس.
4. تجنب المواقف التي تجعلك وحيدًا:
– ابقَ في أماكن عامة حيث يمكن أن يراك الآخرون.
– لا تقضِ وقتًا طويلاً بمفردك في غرفتك.
– حاول قدر الإمكان أن تكون دائمًا مع أشخاص آخرين.
5. تحدث مع شخص تثق به:
– تحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج نفسي عن مشكلتك.
– اطلب منهم الدعم والمساعدة في التغلب على هذه العادة.
– لا تخجل من طلب المساعدة، فليس من العيب أن تعاني من هذه المشكلة.
6. كن صبوراً ولا تيأس:
– التغلب على هذه العادة قد يستغرق بعض الوقت والجهد.
– لا تيأس إذا فشلت في البداية، فحاول مرة أخرى.
– استمر في المحاولة حتى تتغلب على هذه العادة تمامًا.
7. استشر طبيبًا نفسيًا أو معالجًا جنسيًا:
– إذا كنت تعاني من هذه العادة لفترات طويلة، أو إذا كنت تشعر بأنها تؤثر على حياتك بشكل سلبي، فاستشر طبيبًا نفسيًا أو معالجًا جنسيًا.
– يمكن لهؤلاء المتخصصين مساعدتك في فهم أسباب هذه العادة وتقديم العلاج المناسب لك.
الخلاصة:
العادات السرية هي مشكلة شائعة يمكن التغلب عليها. إذا كنت تعاني من هذه العادة، فلا تيأس واطلب المساعدة من شخص تثق به أو من طبيب نفس أو معالج جنسي. مع القليل من الجهد والمثابرة، يمكنك التغلب على هذه العادة واستعادة حياتك الصحية والطبيعية.