كيف أترك الحشيش؟
مقدمة:
الحشيش هو أحد أكثر العقاقير شيوعًا في العالم، وهو مصنوع من نبات القنب الهندي، ويحتوي على مادة رباعي هيدروكانابينول (THC)، والتي تُسبب الشعور بالنشوة والاسترخاء. وبالرغم من أن الحشيش له بعض الفوائد الطبية، إلا أن الإفراط في استخدامه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والمجتمعية. لذلك، إذا كنت تفكر في ترك الحشيش، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في ذلك.
1. حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين:
أول خطوة في ترك الحشيش هي تحديد موعد للإقلاع عنه. وهذا سيساعدك على التركيز على هدفك ودعمك في اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيقه.
2. أخبر أصدقاءك وعائلتك:
إخبار أصدقائك وعائلتك بأنك تخطط للإقلاع عن تدخين الحشيش يمكن أن يوفر لك الدعم والمساءلة. دعه يمنع شراء أو تقديم الحشيش لك.
3. تجنب المواقف التي قد تدفعك إلى التدخين:
في البداية، قد يكون من الأفضل تجنب الأماكن والأشخاص الذين يرتبطون بتدخين الحشيش. هذا سيساعدك على تقليل الرغبة في التدخين.
4. تعرف على الأعراض الانسحابية:
عندما تقلل من استخدام الحشيش أو تتوقف عنه، قد تعاني من بعض الأعراض الانسحابية، مثل: الأرق، والقلق، وفقدان الشهية، والغثيان، والتعرق، والإسهال. هذه الأعراض عادةً ما تكون خفيفة وتختفي في غضون بضعة أسابيع.
5. استشر طبيبك:
إذا كنت تعاني من أعراض انسحابية شديدة أو إذا كنت تعاني من مشكلة في الإقلاع عن التدخين، فتحدث إلى طبيبك. فقد يكون هناك خيارات علاجية متاحة للمساعدة.
6. اعتني بنفسك:
في أثناء محاولتك الإقلاع عن التدخين، من المهم الاعتناء بنفسك جسديا وعقليا. وهذا يعني: تناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والابتعاد عن التوتر.
7. انضم إلى مجموعة دعم:
انضمام إلى مجموعة دعم للإقلاع عن التدخين يمكن أن يوفر لك الدعم والتشجيع الضروريين. ويمكنك العثور على مجموعة دعم في منطقتك من خلال الاتصال بالجمعية المصرية لمكافحة المخدرات أو الجمعية المصرية للإرشاد النفسي.
خاتمة:
الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون صعبا، ولكن ليس مستحيلا. باتباع الخطوات المذكورة أعلاه، يمكنك زيادة فرص نجاحك. تذكر أنك لست وحدك، فهناك العديد من الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في رحلتك نحو الإقلاع عن التدخين.