كيفية حساب موعد الدورة الشهرية
مقدمة
الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تمر بها المرأة كل شهر، وهي ضرورية للحمل والإنجاب. تحدث الدورة الشهرية بسبب تغييرات هرمونية في الجسم، وتستمر عادةً لمدة 28 يومًا، ولكن يمكن أن تختلف من امرأة إلى أخرى. يمكن أن يساعدك حساب موعد دورتك الشهرية في التخطيط للحمل أو تجنبه، وكذلك في تتبع صحتك الإنجابية.
1. متى تبدأ الدورة الشهرية؟
عادةً ما تبدأ الدورة الشهرية للأنثى في سن 12 إلى 15 عامًا، ولكن يمكن أن تتأخر أو تتقدم عند بعض الفتيات. تحدث الدورة الشهرية بسبب إفراز هرمون الاستروجين والبروجسترون من المبايض. يؤدي الاستروجين إلى نمو بطانة الرحم، بينما يساعد البروجسترون على تحضير الرحم للحمل. إذا لم يحدث حمل، تنخفض مستويات الهرمونات وتتخلص بطانة الرحم من خلال الدورة الشهرية.
2. كم من الوقت تستمر الدورة الشهرية؟
تستمر الدورة الشهرية عادةً لمدة 28 يومًا، ولكن يمكن أن تتراوح مدتها من 21 إلى 35 يومًا. تبدأ الدورة الشهرية في اليوم الأول من نزيف الحيض وتنتهي في اليوم السابق لنزيف الحيض التالي.
3. ما هي أعراض الدورة الشهرية؟
تختلف أعراض الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، ولكنها قد تشمل:
آلام وتشنجات في أسفل البطن
انتفاخ البطن
آلام الظهر
الصداع
الغثيان
التقيؤ
الإسهال
الإمساك
تقلبات المزاج
التعب
الأرق
زيادة الوزن
4. كيف يمكن حساب موعد الدورة الشهرية؟
هناك عدة طرق لحساب موعد الدورة الشهرية، وإليك إحدى أبسط الطرق:
1. ابدئي بتحديد اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك.
2. عدّي 28 يومًا من هذا التاريخ.
3. هذا هو موعد الدورة الشهرية التالية المتوقعة.
5. ما الذي يمكن أن يؤثر على موعد الدورة الشهرية؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على موعد الدورة الشهرية، بما في ذلك:
الإجهاد
التغيرات في النظام الغذائي
التمارين الرياضية
السفر
الأدوية
الحمل
الرضاعة الطبيعية
انقطاع الطمث
6. متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
يجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت تعانين من أي من الأعراض التالية:
نزيف حيض غير منتظم
نزيف حيض غزير
آلام شديدة في أسفل البطن
غثيان أو تقيؤ شديد
إسهال أو إمساك شديد
تقلبات مزاجية شديدة
تعب شديد
أرق شديد
زيادة وزن غير مبررة
الخلاصة
الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تمر بها المرأة كل شهر، وهي ضرورية للحمل والإنجاب. يمكن أن يساعدك حساب موعد دورتك الشهرية في التخطيط للحمل أو تجنبه، وكذلك في تتبع صحتك الإنجابية.