**مقدمة:**
الحمل هو فترة مثيرة ولكنها قد تكون مرهقة أيضًا، خاصةً عندما يحين موعد الولادة. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقدير موعد الولادة حتى تتمكني من التخطيط مسبقًا والاستعداد لوصول طفلك.
**1. طريقة حساب موعد الولادة باستخدام قاعدة نايغل:**
* تعتبر قاعدة نايغل طريقة بسيطة لتقدير موعد الولادة وتتضمن إضافة سبعة أيام إلى تاريخ آخر دورة شهرية لك ثم طرح ثلاثة أشهر. على سبيل المثال، إذا كان تاريخ آخر دورة شهرية لك هو 1 يناير، فإن موعد ولادتك المتوقع هو 8 أكتوبر.
* يمكن استخدام قاعدة نايغل لتقدير موعد الولادة للنساء اللاتي لديهن دورات شهرية منتظمة مدتها 28 يومًا، ولكنها قد تكون أقل دقة للنساء اللاتي لديهن دورات شهرية غير منتظمة.
**2. طريقة حساب موعد الولادة باستخدام الموجات فوق الصوتية:**
* الموجات فوق الصوتية هي طريقة أخرى لتقدير موعد الولادة وتنطوي على استخدام الموجات الصوتية عالية التردد لإنشاء صور للجنين داخل الرحم. يمكن إجراء الموجات فوق الصوتية في وقت مبكر من الحمل، عادةً بين الأسبوعين السادس والثامن، لتأكيد الحمل وتقدير موعد الولادة.
* الموجات فوق الصوتية أكثر دقة من قاعدة نايغل في تقدير موعد الولادة، ولكنها قد لا تكون متاحة للجميع.
**3. طريقة حساب موعد الولادة باستخدام اختبار الحمل المنزلي:**
* يمكن أيضًا استخدام اختبار الحمل المنزلي لتقدير موعد الولادة، ولكن هذه الطريقة أقل دقة من الموجات فوق الصوتية أو قاعدة نايغل. تتضمن اختبارات الحمل المنزلية الكشف عن وجود هرمون الحمل، وهو هرمون يُنتج أثناء الحمل، في البول.
* إذا كان اختبار الحمل المنزلي إيجابيًا، فيمكنك استخدام حاسبة الحمل عبر الإنترنت لتقدير موعد الولادة. ستحتاجين إلى إدخال تاريخ آخر دورة شهرية لك ومدة دورتك الشهرية.
**4. العوامل التي قد تؤثر على موعد الولادة:**
* هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على موعد الولادة، بما في ذلك:
* عمر الأم: تكون النساء الأصغر سنًا أكثر عرضة للولادة المبكرة، في حين أن النساء الأكبر سنًا أكثر عرضة للولادة المتأخرة.
* تاريخ الولادة: تكون النساء اللاتي سبق لهن الولادة أكثر عرضة للولادة المبكرة.
* العرق: تكون النساء من أصل أفريقي أكثر عرضة للولادة المبكرة، في حين أن النساء من أصل آسيوي أكثر عرضة للولادة المتأخرة.
* نمط الحياة: يمكن أن تؤثر العوامل مثل التدخين وشرب الكحول وتعاطي المخدرات على موعد الولادة
**5. علامات اقتراب الولادة:**
* هناك عدد من العلامات التي تدل على اقتراب موعد الولادة، بما في ذلك:
* انخفاض الطفل في الحوض: قد تشعرين بأن طفلك ينخفض في حوضك في الأسابيع الأخيرة من الحمل. وهذا يمكن أن يسبب لك الشعور بالضغط على مثانتك وأمعائك.
* اتساع عنق الرحم: سيبدأ عنق الرحم في الاتساع استعدادًا للولادة. يمكنك الشعور بهذا الاتساع عند إجراء فحص مهبلي.
* تمزق الأغشية: قد تتسرب المياه من المهبل عندما تتمزق الأغشية المحيطة بالجنين. قد يكون التسرب خفيفًا أو شديدًا.
**6. كيفية الاستعداد للولادة:**
* هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للاستعداد للولادة، بما في ذلك:
* اتباع نظام غذائي صحي: تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تجنبي تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
* ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على صحتك ولياقتك أثناء الحمل وتسهيل الولادة.
* الحصول على قسط كافٍ من النوم: تحتاجين إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة حتى تتمكني من التعامل مع متطلبات الحمل والولادة.
* إعداد حقيبة الولادة: جهزي حقيبة تحتوي على كل ما تحتاجينه أثناء الولادة وبعدها، مثل الملابس والمناديل الصحية ومنتجات العناية الشخصية.
**7. ماذا تفعلين عند بدء المخاض:**
* إذا بدأت المخاض، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها، بما في ذلك:
* اتصلي بطبيبك أو قابلتك: اتصلي بطبيبك أو قابلتك بمجرد بدء المخاض. سيخبرونك بما يجب عليك فعله ومتى يجب أن تذهبي إلى المستشفى.
* خذي حمامًا دافئًا: يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ في تخفيف الألم وتسريع المخاض.
* استخدمي تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، في تخفيف الألم والقلق أثناء المخاض.
**الخاتمة:**
حساب موعد الولادة هو عملية بسيطة ولكنها مهمة. يمكن أن تساعدك معرفة موعد الولادة المتوقع في التخطيط مسبقًا والاستعداد لوصول طفلك. هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها حساب موعد الولادة، بما في ذلك قاعدة نايغل والموجات فوق الصوتية واختبار الحمل المنزلي.