العناية بالأظافر وكيفية إطالتها
مقدمة:
الأظافر جزء مهم من مظهر اليدين والقدمين، ويمكن أن تكون مؤشراً على صحتك العامة. قد يتسبب التلف والضعف في عدم نمو الأظافر بشكل صحيح أو قد يؤدي إلى تقصفها. يمكن اتخاذ خطوات للعناية بالأظافر ومساعدتها على النمو بشكل صحي وقوي.
1. قص الأظافر بشكل صحيح:
يجب قص الأظافر بشكل مستقيم، ليس بزاوية. سيؤدي القص بزاوية إلى نمو الأظافر للداخل، مما قد يسبب الألم والعدوى.
لا تقص الأظافر قصيرة جدًا. اترك مساحة صغيرة بين الظفر والجلد حتى لا يسبب القطع.
استخدم مقص أظافر حاد ونظيف. مقص الأظافر غير الحاد يمكن أن يمزق الأظافر ويسبب تقصفها.
تجنب قضم الأظافر. قضم الأظافر يمكن أن يسبب الضرر للأظافر والجلد المحيط بها.
2. الحفاظ على ترطيب الأظافر:
يجب الحفاظ على ترطيب الأظافر والجلد المحيط بها. سيساعد ذلك على منع الأظافر من أن تصبح جافة وهشة.
استخدم كريم مرطب للأظافر أو الفازلين على الأظافر والجلد المحيط بها يوميًا.
ارتدِ قفازات عند التعامل مع مواد كيميائية قاسية مثل المنظفات.
تجنب غسل اليدين والقدمين بالماء الساخن جدًا أو البارد جدًا.
3. تناول نظام غذائي صحي:
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي على دعم نمو الأظافر الصحي. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على ما يكفي من البروتين والكالسيوم والحديد والزنك.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والدجاج والبيض والعدس والفاصوليا.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي واللفت والبروكلي.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والعدس والفاصوليا المجففة.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار واللحوم الحمراء والمكسرات والبذور.
4. حماية الأظافر من الشمس:
يمكن لأشعة الشمس أن تلحق الضرر بالأظافر وتجعلها جافة وهشة. يجب حماية الأظافر من الشمس عن طريق ارتداء قفازات أو وضع واقٍ من الشمس على الأظافر.
ارتدِ قفازات عند التعامل مع مواد كيميائية قاسية مثل المنظفات.
تجنب غسل اليدين والقدمين بالماء الساخن جدًا أو البارد جدًا.
5. تجنب استخدام الأظافر الاصطناعية:
يمكن للأظافر الاصطناعية أن تلحق الضرر بالأظافر الطبيعية. يمكن أن تؤدي الأظافر الاصطناعية إلى تقصف الأظافر وضعفها.
إذا كنت ترغب في استخدام الأظافر الاصطناعية، فاستخدمها لفترة قصيرة فقط.
تأكد من إزالة الأظافر الاصطناعية بشكل صحيح لتجنب إتلاف الأظافر الطبيعية.
6. علاج مشاكل الأظافر:
إذا كنت تعاني من مشاكل في الأظافر مثل تقصف الأظافر أو تغير لونها، فاستشر طبيبك. يمكن أن تكون مشاكل الأظافر ناتجة عن حالة طبية كامنة.
يمكن أن يكون تقصف الأظافر ناتجًا عن نقص الفيتامينات والمعادن أو اضطرابات الغدة الدرقية أو الصدفية.
يمكن أن يكون تغير لون الأظافر ناتجًا عن عدوى فطرية أو داء الصدفية أو بعض الأدوية.
7. الصبر:
تستغرق الأظافر وقتًا طويلاً لتنمو. لا تتوقع أن تنمو أظافرك بين عشية وضحاها. يمكن أن يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تنمو أظافرك بشكل ملحوظ.
كن صبورًا واستمر في العناية بأظافرك بشكل صحيح. ستنمو أظافرك في النهاية بشكل صحي وقوي.
الخلاصة:
يمكن اتخاذ خطوات بسيطة للعناية بالأظافر ومساعدتها على النمو بشكل صحي وقوي. تشمل هذه الخطوات قص الأظافر بشكل صحيح، والحفاظ على ترطيب الأظافر، وتناول نظام غذائي صحي، وحماية الأظافر من الشمس، وتجنب استخدام الأظافر الاصطناعية، وعلاج مشاكل الأظافر، والصبر. باتباع هذه الخطوات، يمكنك المساعدة في الحفاظ على أظافر صحية وقوية.