مقدمة:
لقد تأثر الكثير من المصابين بفيروس كورونا بفقدان حاسة الشم والتذوق، وهي من الأعراض الشائعة للمرض. وقد يستمر فقدان حاسة الشم والتذوق لعدة أسابيع أو أشهر بعد التعافي من الفيروس. لحسن الحظ، هناك عدد من الطرق التي يمكن أن تساعد في استعادة حاسة الشم والتذوق بعد كورونا.
1. تناول الطعام الصحي:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
ركز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والتوت.
تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
2. اشرب الكثير من الماء:
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
يساعد الماء على ترطيب الجسم وإزالة السموم منه.
يمكن أن يساعد شرب الماء أيضًا في تحسين حاسة الشم والتذوق.
3. احصل على قسط كاف من الراحة:
احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
يساعد النوم على إصلاح الجسم واستعادة صحته.
يمكن أن يساعد الحصول على قسط كاف من الراحة أيضًا في تحسين حاسة الشم والتذوق.
4. ممارسة الرياضة بانتظام:
مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين حاسة الشم والتذوق.
5. تجنب التدخين والكحول:
تجنب التدخين والكحول لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على حاسة الشم والتذوق.
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الأنسجة في الأنف والحلق، مما قد يؤثر على حاسة الشم.
يمكن أن يؤدي الكحول إلى جفاف الحلق والأنف، مما قد يؤثر أيضًا على حاسة الشم.
6. استخدم العلاج بالروائح:
استخدم العلاج بالروائح لمساعدة على تحسين حاسة الشم والتذوق.
استنشق روائح مختلفة مثل الليمون والنعناع والبرتقال والجريب فروت.
يمكن أن يساعد العلاج بالروائح على تحفيز حاسة الشم والتذوق وإعادتها إلى طبيعتها.
7. جرب التدريب على الشم والتذوق:
جرب التدريب على الشم والتذوق لمساعدة على تحسين حاسة الشم والتذوق.
شم وتذوق مجموعة متنوعة من الروائح والأطعمة المختلفة يوميًا.
ركز على وصف الروائح والأطعمة التي تشمها وتتذوقها.
يمكن أن يساعد التدريب على الشم والتذوق على إعادة تدريب حاسة الشم والتذوق وإعادتها إلى طبيعتها.
الخاتمة:
فقدان حاسة الشم والتذوق بعد كورونا هو أحد الأعراض الشائعة للمرض. لحسن الحظ، هناك عدد من الطرق التي يمكن أن تساعد في استعادة حاسة الشم والتذوق بعد كورونا. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك المساعدة في تحسين حاسة الشم والتذوق لديك والعودة إلى حياتك الطبيعية.